Для початку припиніть повторювати свої заперечення:

голови

«Почну завтра.» Не зволікайте, якщо ви твердо вирішили змінити свій спосіб життя, негайно врізайтесь! Пройдіться цієї ночі жвавою 30-хвилинною прогулянкою і уникайте білого хліба та салямі на вечерю.

"У мене немає часу займатися спортом". Підрахуйте лише, скільки телевізора ви дивитесь один день! Потім запишіть свої щотижневі завдання і подивіться, де ви можете звільнити місце щонайменше на 20-30 хвилин щоденних вправ.

«Це все одно не спрацює.» Ви вже пробували багато «диво-дієт»? Тільки ці результати насправді не приносять успіху, а лише ефект йо-йо. Секрет схуднення полягає в повній зміні способу життя, крок за кроком - пише blikk.hu.

Тримайся фінішу!

Якщо ви хочете відмовитись від зайвих кілограмів, поставте собі мету і визначте кроки, що ведуть до неї. Хоча худнеш, ти можеш на деякий час припинити худнути, але ти можеш пережити тупик із сильною вірою! Повірте, що з часом ви зможете досягти бажаної ваги і не повернетеся до своїх старих шкідливих звичок, якщо язик ваг протягом декількох тижнів не рухається вниз!

Уникайте пасток!

Звичка: чи регулярно ти вечорами перекушуєш перед телевізором? Його мозок пов’язаний з цими діями, як тільки він включає телевізор, з’являється бажання перекусити. Це може бути рішенням, якщо ти не дивишся телевізор вечорами тиждень-два! Швидше читайте, малюйте або зустрічайте своїх друзів. Ця діяльність також працює проти чергової пастки, нудьги!

Їжа як винагорода: Чи багато разів ви винагороджували солодощами у дитинстві? Через це навіть у зрілому віці ви можете відчути, що заслуговуєте смачних закусок, якщо багато працювали або отримували похвалу. Рішенням може бути спробувати знайти собі іншу винагороду. Будь то ароматна гаряча ванна, чашка спеціального чаю або новий гарненький топ.

Стрес: багато людей використовують солодощі як протиотруту для "лікування" напружених ситуацій. Рішення може полягати в тому, щоб прийняти набагато ефективніший протиотруту від стресу, спорту. Через 15-20 хвилин пробіжки голова очищається, настрій покращується - і ваш бажання перекусити теж проходить!