Насіння чіаму, тобто насіння шавлії ацтеків, стають дедалі популярнішим суперпродуктом в Угорщині, і не даремно: вони містять багато жирних кислот омега-3, антиоксидантів та харчових волокон. Ми зібрали десять причин, чому вам слід включати цю особливу рослину у своє повсякденне життя.
З кожним роком кричать все більше і більше їжі суперфуд. Безсумнівно, вони мають незліченну кількість корисних ефектів, проте вони не можуть замінити змішану дієту. Каталін Ігаш, дієтолог Life.hu за його словами, хоча насіння чіаму, доступні в органічних магазинах та інтернет-магазинах, мають справді чудові властивості, ви точно повинні знати, що не слід чекати від нього дива. "Як і більшість суперпродуктів, це може бути хорошим доповненням щодня, але в першу чергу нам слід дотримуватися дієти, багатої вітамінами, клітковиною та мінералами." Звичайно, ви можете зробити добро для свого організму, лише вживаючи насіння чіаму, ми скажемо вам, чому.
1. Ви будете сповнені енергії!
Ядро хіаму є особливо хорошим джерелом енергії та поживних речовин, завдяки високому вмісту амінокислот і білка, воно чудово підходить для тих, хто займається інтенсивними видами спорту або займається фізичною роботою.
Здорові енергетичні бомби замість енергетичних напоїв та шоколаду? Так вони існують і ми вже показали тут своїх улюблених!
2. Він також чудово справляється з депресією
Взимку, як правило, ти повертаєшся всередину і трохи впадаєш у депресію? Цього можна уникнути, споживаючи насіння чіаму, оскільки воно наповнене омега-3 жирними кислотами, що особливо добре для профілактики психічних захворювань. Як ми писали раніше , 30% людського мозку - це тип омега-3 жирних кислот, який відіграє певну роль у комунікаційних процесах між нервовими клітинами - тому важливо отримувати стільки поживних речовин, скільки необхідних для організму.
Омега-3 жирні кислоти позитивно впливають, зокрема, на вашу втрату ваги, шкіру та імунну систему - ми показали тут найкращі джерела.
3. Міцні кістки
Ядро хіаму є чудовим джерелом кальцію: кальцій зміцнює кістки і допомагає підтримувати здорові протези. Рекомендується для профілактики остеопорозу, поліпшення травлення та сприяння згортанню крові та скороченню серця та м’язів.
Схуднення за допомогою кальцію! Дослідники виявили, що кальцій може допомогти у вашому харчуванні: він пригнічує засвоєння жиру та активізує споживання жиру клітинами.
4. Красиве і блискуче волосся, міцні нігті
Ви можете досягти всього цього, споживаючи трохи ацтекського шавлії щодня. Омега-6, що міститься в ньому, також сприяє нормальному функціонуванню метаболізму та зменшує симптоми діабету. Гель Чіа (маса насіння чіаму, змішаного з водою) уповільнює перетворення вуглеводів у цукор, що робить його дуже цінною дієтичною добавкою для діабетиків.
Подібно до картоплі Топінамбур Окрім того, що він є чудовим джерелом вітамінів, він також запобігає розвитку діабету.
5. Поверніть колесо часу назад!
Чи знали ви, що ядро хіаму з його антиоксидантами уповільнює процес старіння? Опитування під назвою ORAC (рівень антиоксидантів у продуктах харчування зазвичай характеризується цією величиною) показав, що кількість антиоксидантів у ній настільки велика, що захищає клітини від згубної дії вільних радикалів. Це захищає організм від шкоди, спричиненої неправильним харчуванням та стресовим способом життя, а також розвитком хвороби Альцгеймера. І останнє, але не менш важливе: він також відіграє роль уповільнення старіння.
Так працюють антиоксиданти - це виявляється з цього відео, як саме вони нейтралізують вільні радикали.
6. Містить корисний магній
Магній корисний для майбутніх мам, допомагає розслабитися після втомленого дня і знімає менструальні болі. Однак ви повинні знати, що ваша організація його не виробляє. Насіння чіаму є прекрасним джерелом магнію - саме тому його варто споживати або вводити в організм через шкіру!
У вас дефіцит магнію? Нервовість, порушення сну, м’язові спазми, втома, але навіть аритмії можуть про це попередити. - ми зрадили це тут, як турбозарядитись магнієм.
7. Також відмінно підходить для людей з харчовою алергією
Якщо ви чутливі до деяких добавок, вам також не слід відмовлятися від цього суперпродукту, оскільки його також можуть вживати чутливі до глютену люди, оскільки чіа не містить глютену в природному вигляді.
Дієта без глютену - дійсно чогось варта? У цій статті ми стежили за темою.
8. Відмінний супутник дієти
Завдяки харчовим волокнам насіння чіаму допомагають травленню та прискорюють обмін речовин. Розчинна клітковина знижує рівень холестерину, тоді як нерозчинна клітковина сприяє нормальній роботі кишкового тракту. Хіамін допомагає засвоєнню вуглеводів, тому під час дієти не порушуватимуться напади запою.
Інтенсивна дієта або повільне схуднення - насправді не має значення, яку з них ви оберете. У цій статті нещодавно ми виявили, що є більш ефективним.
9. Регенерувати природним шляхом!
Білки дуже потрібні організму, і це потрібно постійно поповнювати. Дієта з високим вмістом білка особливо важлива для спортсменів завдяки, крім усього іншого, амінокислот і регенерації м’язів. Це також зміцнює кістки та покращує шкіру. Порівняно з іншими насінням, хіа має найвищий вміст білка, тому його варто споживати частіше.
Нарощування м’язів без м’яса - можливо! Ми вегани та дієтологи ми стежили за темою.
10. Відмовтеся від втоми!
Якщо ви постійно втомлюєтесь і дратуєтесь, пора поповнити кількість заліза в організмі. Залізо необхідне для утворення еритроцитів, а також підвищує стійкість організму. А насіння чіаму багаті залізом, тож саме тому їх варто споживати!
Помилково вважають, що здавати аналіз крові слід лише у тому випадку, якщо лікар скерує вас - якщо ви звернете увагу на знаки, Ви також знаєте, коли уважніше поглянути на свою кількість крові!
- Стрибки фунтів проти успішних дієт - важливі деталі для успішного схуднення
- Стрибки фунтів проти успішних дієтичних духовних причин у фоновому режимі - в гармонії
- Овес можна їсти під час дієти Вівсянка (якщо так) Скільки десятиліть коштує Як
- 6 секретів успішної дієти! Кілька хвилин на здоров’я
- Успішна дієта - я залишив ліки від цукру - KontrollDiet - Balázs Turú