успішний

Ми представляємо не дієту. Зміна способу життя, яка зараз триває все життя. Якщо ви хочете змінитись у довгостроковій перспективі, це єдиний спосіб досягти своєї мети, інакше ваш раціон харчування і дієта зазнають невдачі, і всі ваші зусилля будуть марними, і ви зможете почати все спочатку за кілька тижнів. Зараз існує так багато поглядів на харчування, що якби ви хотіли спробувати їх усі і зберегти їх у живих протягом 8 тижнів, ви б не дійшли до кінця списку. Опустіться в таємниці способу життя, у вас є дуже важка справа. Після все, 1 мільйон-циліо рада вискакує наш погляд в Інтернеті, і звичайно, як ми знаємо, не всі збігаються. Насправді у кожного стає різне, потрібно лише пролити світло на кілька речей, в кінці яких усі витягують уроки.

1.Залиште дієту!

Я думаю, що участь Java у будь-якій дієті не допомагає в довгостроковій перспективі (!) І коли ви задумаєтесь, насправді жодна дієта не триває вічно. Більшість людей через деякий час втрачають самовладання, оскільки постійне дотримання правил і відставка роблять їх нещасними та розчарованими. За цим зазвичай слід неконтрольоване вживання їжі. Вагітність з Міроном і час у лікарні, а також багато внутрішніх спостережень справді показали, як і чому я хочу це робити і що я хочу представляти за допомогою способу життя Салтата.

Я думаю, що до 2019 року мені вдалося зафіксувати, сформулювати та пережити щось минуле, в чому я зможу допомогти багатьом іншим. Візьміть, наприклад, коли ви час від часу дивитесь на свій улюблений торт, не насилуйте навіть фрукти. Якщо ви постійно (!) Змушуєте себе вибирати більш здорову версію, ви будете відчувати, ніби вас постійно втискають у правила. Якщо ви дозволяєте собі скуштувати бажане, ви можете вчасно перестати їсти і не набивати шлунок. Очевидно, що коли хочеться схуднути, нам потрібно звернути увагу на споживання ккал і дізнатись про себе та основи харчування. Однак, як тільки людина досягла бажаного стану (фізичної та психічної рівноваги), нам потрібно відпустити її і вивчити наступний крок способу життя Салтату, оскільки метою є довгостроковий успіх.

Тому найголовніше правило - піклуватися про своє тіло в 2019 році! Не існує ідеальної дієти, і щоб залишатися здоровим, потрібно думати про своє тіло в довгостроковій перспективі. Вибирайте продукти, які є і корисними, і смачними. Якщо ви будете слухати свої інтуїції, які ми знайшли разом, і ваше тіло диктує, що ви їсте, ви будете насолоджуватися смаком їжі ще більше, оскільки будете споживати саме те, що бажає ваше тіло.

2.Якщо я пропустив 1-2 прийоми їжі, я втрачу вагу

Не треба голодувати. Ви лише повністю уповільните свій метаболізм, і ви не втратите вагу через це. Важливо, щоб щоденні хв. їжте тричі, просто знайте, коли що і скільки. Зараз я дуже круто знаю про ІФ (періодичне голодування). Зараз це відносно нова і висококласна річ, і тут є про що прочитати. Я не думаю, що ІФ призначений для всіх. Ті, хто патологічно худий або страждав від якогось розладу харчування, не рекомендують їм цього. І моя щира думка полягає в тому, що піст, тобто утримання від їжі, не є інстинктивною і стійкою справою в довгостроковій перспективі. Хто поститься, той не слідує ознакам свого тіла, бо не їсть, навіть якщо вже страждає. Однак, оскільки ні я, ні Марк ще не пробували, я не хочу спростовувати жоден із позитивних ефектів, які були описані.

Тут також включена вічна класика, після 18:00 я вже нічого не їм. Не їжте після 6 вечора! Чому ні. Думаєте, ваше тіло знає, що зараз 6 годин вечора? Що можна сказати про тих, хто йде ввечері тренуватися, читає лекцію або вечором приходить з роботи і вже має 10 вечора? Ну так, їм дійсно потрібно їсти м'язи, мозок також потребує поживних речовин для вашого тіла, для регенерації та росту. Нічні перемикачі їдять повітря і п’ють воду? Думаю, ви бачите, що ця річ кровоточить з кількох ран ... Що потрібно стежити, щоб не їсти за 3 години до сну і знати, що їсти.

Ми обидва потрапили в цю категорію. Я ніколи не снідав до того дня, коли ми почали новий спосіб життя. І це не тому, що я вважав за краще спати ще 15 хвилин перед роботою, і, можливо, я думав, що якщо я не поснідаю, я теж схудну. Цим ми досягли лише того, що до обіду о 13.30 наші очі вже стукали. До того часу, звичайно, ми наполягали півдня: балет, підйом, тренування, хореографія тощо. Ми були в русі. Але, звичайно, о десятій годині в цей час не було відомо, під час 10-хвилинних перерв принаймні 80% танцюристів ходили палити, а не приносили трохи енергії або води - Отож рівень цукру в крові був нижче дно жаби на два. Ми завжди могли б з’їсти цілу яловичину з вантажем гарніру. Звичайно, обмін матеріалами теж не може розпочатися належним чином. Якщо ми не снідаємо, не дивуйтеся, якщо ми знесилені, нервові та втомлені. Вам не потрібно снідати виделкою 30-40 хвилин, А от за укусом їжі кожен має час на наш ранковий стакан води.

3. У мене немає часу на здоров’я

Припустимо, у вас справді дуже мало часу і ви стояли на місці. ваші страви складаються з вуличної їжі з ділових вечерь. Якщо ви дійсно хочете змінитись, то знаєте, це лише привід. Існує безліч різноманітних страв, які можна швидко приготувати за лічені хвилини. Вам потрібно дізнатися, що у вас є можливості скрізь, вам просто потрібно знати, що може піти, і що вам потрібно, а що ні, а непотрібно для вас.

Чомусь він все ще відповідає хибному уявленню про здорове харчування, де кожен пробує лосось, свіжовичавлений апельсиновий сік та найдорожчі речі. Це нонсенс, не в цьому полягає здорове харчування. Ви повинні знати, що у вас багато варіантів.

Я пропоную:

Встановіть реалістичні цілі замість ваги мрії!

Замість кілограмів зосередьтеся на зміні своєї поведінки та звичок!

Замість швидких рішень, думайте довгостроково !

Не дозволяйте ЗМІ розповідати вам, яким є прийнятне тіло!

Якщо ви хочете індивідуальну програму, прийдіть і підпишіться на пакет, який найкраще вам підходить !