Наполі Еліза
Зазвичай це робиться рухом, і це вважається простою незручністю хропіння, хоча "гучний сон" навіть серйозний симптоми хвороб, це також може мати прецедент. Тільки з цієї причини бажано знати про можливі причини хропіння та методи, за допомогою яких, з великим шансом ми можемо позбутися цього.
Хропіння - це не що інше, як у верхніх дихальних шляхах резонанс м’яких тканин. Коли ми засинаємо, ці тканини, як і м’язи тут, розслабляються, тому потік повітря може «озвучити» м’яку частину піднебіння, язиковий штифт, стінку горла або навіть глотку, можливо, мигдалини. Це причина ніхто не хропе в неспанні: у цьому випадку тканини щільні, а глотка не стискається, що в іншому випадку прискорює потік повітря під час сну.
Може спричинити дихальну недостатність
Хропіння надзвичайно поширене, і опитування показують, що близько п’ятдесяти відсотків людей хропуть регулярно або зрідка. Більшу увагу слід приділяти появі майже половини випадків, за гучний хропіння, тому що це з дихальною недостатністю може ходити. Тихий хропіння, навпаки, зазвичай не становить загрози для здоров’я, але в рідкісних випадках може також відбуватися звуження дихальних шляхів: на це вказує кількаразове пробудження під час сну через те, що в організм потрапляє менше кисню. У будь-якому випадку може бути стійкий хропіння апное сну один із знаків. Це розлад сну, при якому дихання може перериватися (зупинятися) сотні разів, але пацієнт цього не пам’ятає.
Причини хропіння
Що стосується хропіння, ми зазвичай думаємо про чоловіків старшого віку. Однак це має лише часткову основу для реальності, як жінки і чоловіки хропуть у рівних пропорціях. Однак це правда, що вік прогресуєладта тканини і м’язи втрачають свою еластичність, також збільшується ймовірність хропіння.
- Алергія: Респіраторна алергія, особливо сінна лихоманка, може спричинити закладеність носа та задишку. Запалення, звуження дихальних шляхів може спричинити хропіння.
- Куріння: в результаті куріння слизова оболонка дихальних шляхів може потовщуватися, може розвиватися запалення, яке перешкоджає проходженню повітря.
- Ожиріння: більша частка людей із зайвою вагою хропе, оскільки при ожирінні дихальні шляхи потовщуються, жир відкладається навколо глотки.
- Ліки, алкоголь: Більш слабкий тонус м’язів може бути обумовлений певними ліками, особливо седативними, міорелаксантами та снодійними засобами. Надмірне вживання алкоголю, вживання наркотиків та переїдання перед сном можуть мати подібні наслідки.
- Органні порушення та генетика: звуження носа, більші мигдалини та язиковий штифт, зміни глотки або інших відділів дихальних шляхів, поліпи носа, пухлини також можуть спричинити хропіння. Спадковість поширена, проявляється насамперед у більш пухких сполучних тканинах та мускулатурі.
Коли звертатися до лікаря?
Якщо хропіння тихе і врівноважене, не пов’язане з нічними пробудженнями або необгрунтованою денною втомою, негайного розслідування не потрібно. Однозначно рекомендується до спеціаліста (фахівець зі сну, отоларинголог) у разі хропіння, що супроводжується гучними, пропущеними вдихами, оскільки періодична, тимчасова нестача кисню збільшує частоту серцевих скорочень та артеріальний тиск, шкодять системі кровообігу, збільшує шанси розвитку інфаркту та інсульту. Те саме м'який хропіння може бути небезпечним, якщо через звуження дихальних шляхів дихання не безперервне.
Профілактика та лікування
Незважаючи на те, що звичайно затискання хропучого носа або, можливо, його сильний струс, цього слід уникати, оскільки це може спричинити проблеми з диханням. Однак справді є ефективні та безпечні рішення, для полегшення або запобігання хропіння.
- Перед сном більше не їсти і не вживати алкоголь, і наша вечеря завжди повинна складатися з легкозасвоюваних продуктів. Особливо уникають продуктів, багатих білком.
- Давайте спати на боці або на животі, який хропе, ми можемо спробувати м’яко його змінити. Ви можете зробити хорошу послугу в деяких тенісних плитах, які прикріплені під потилицею або на лінії хребта, або покласти в кишені задньої кишенькової піжами, щоб ми точно не лягали на спину.
- Усуньте, але принаймні полегшіть, сінну лихоманку (респіраторна алергія). Для цього також існує ряд природних способів.
- Лікувати хронічні дихальні шляхи мукозит. Зробити прохідність дихальних шляхів та накласти пластири проти хропіння може дуже допомогти.
- Перестати палити, і спробуйте спати без снодійних.
- Давайте худнути! Ми також можемо попрощатися з хропінням, відмовившись від зайвих кілограмів, з великими шансами.
Фіксація нижньої щелепи під час сну може бути ефективною для запобігання небажаному відкриванню рота, але існують також пристрої, які перешкоджають ковзанню язика назад і розширюють дихальні шляхи. Хірургічне втручання може включати видалення набряклих мигдалин та поліпів носа, корекцію закладеності носа, витончення мовного штифта та потовщеної слизової.
Що говорять вчені?
Дев'ятнадцять чоловіків, які сильно хропіли, вивчали в ефект схуднення на хропіння дослідники з університетів штату Флорида. Суб'єкти брали участь у шестимісячній програмі схуднення на додаток до використання нічного лежання на спині та носі. Комплексна терапія значно зменшила частоту хропіння, в чому, на думку фахівців, головна роль відігравала втрата ваги. Це може допомогти спів Дослідження з Університету Ексетера показали, що регулярна «голосова гімнастика» зміцнює м’язи горла, роблячи хропіння набагато рідше.
Ти знав?
Британка тримається вголос хропіння світовий рекорд 111 децибел. Це настільки "шум", що він навіть придушує звук літака.