Автор статті - Асонор
Багато людей не знають, що хропіння не тільки неприємне, оскільки може турбувати інших, але може спричинити й інші ускладнення, навіть серйозні захворювання. Тому ми не повинні зволікати з пошуком найбільш ефективного та простого рішення проти хропіння. І звичайно, неважливо, чи ми піддаємо тих, хто живе з нами, постійному нічному звуковому ефекту. Хоча там є беруш, ми не можемо очікувати, що наш партнер буде спати з ним у вухах щовечора.
Довго хропучий навіть не помітить, що у нього проблеми, особливо якщо він живе один.
Зазвичай ваш партнер або хтось із членів вашої родини каже, що вам слід щось зробити щодо гучного хропіння. Важливо знати, що якщо його не лікувати та тривати довго, це може спричинити неприємні симптоми та навіть завдати шкоди вашому здоров’ю. Наука пов’язує поганий сон з низкою проблем зі здоров’ям - від набору ваги до ослабленої імунної системи, але дослідження показують, що він все ще відповідає за безліч негативних процесів в організмі.
Шкідливий вплив хропіння на здоров’я
Первинний симптом полягає в тому, що хропіть чоловік безсоний, знесилений. Хропіння може призвести до недосипання, а оскільки в кров не надходить достатньо кисню, організм не може регенерувати під час сну. Ось чому той, хто хропе, прокидається набагато втомленіший вранці, ніж коли він лягав спати. Ваша здатність зосередитися погіршується, ви гірше працюєте на роботі чи в школі, і навіть існує ризик дорожньо-транспортної пригоди. Безсонні люди товстіші. Причиною цього є те, що організм людей, які постійно стомлюються, намагається заповнити відсутність енергії з їжею. Оскільки організм не отримує достатньої кількості кисню через постійне апное сну, це негативно впливає на кровообіг. Високий кров'яний тиск може розвинутися і може суттєво навантажити роботу серця.
Якщо хтось не ділиться своїм будинком з іншими, він може ніколи не з’ясувати проблему. Основним симптомом хропіння є видача гучних, грубих і хриплих звуків. Інші ознаки можуть включати біль у горлі або сухість у роті. Якщо ми відчуваємо щось із цього, підозрюється апное сну. Підвищена денна сонливість також є показовою.
Які причини можуть ховатися на задньому плані?
Перш ніж вибрати спосіб лікування хропіння, варто з’ясувати, що за цим стоїть. Хропіння може бути спровоковано багатьма факторами: вживання алкоголю, алергія, застуда, інші респіраторні захворювання та надмірна вага, але воно все ще може розвиватися, незважаючи на здоровий спосіб життя. На це може впливати анатомія рота та придаткових пазух носа, а також втрата м’язового тонусу. Переходячи від неглибокого сну до глибокого сну, м’язи язика і глотки розслабляються. В результаті зміненого повітряного потоку м’які тканини починають резонувати. Це може бути викликано астмою або побічними ефектами деяких ліків. Надмірна вага збільшує кількість жиру навколо шиї, чинить тиск на горло і звужує його. Але худі люди теж хропуть, на відміну від цього, багато повних людей цього не роблять. У літньому віці м’язовий тонус стає слабшим, включаючи м’язи верхніх дихальних шляхів. М'яке піднебіння буде більш чутливим до вібрації. Вібрація м’яких тканин, включаючи язиковий штифт, чується як хропіння. Хропіння може бути симптомом ще не діагностованого захворювання, тому в деяких випадках перевірені ефективні препарати неефективні для лікування проблеми.
Апное сну - це потенційно важкий розлад сну, при якому дихання неодноразово зупиняється і відновлюється. Обструктивний апное сну - найпоширеніша форма, яка виникає, коли м’язи горла розслабляються. Центральне апное сну виникає, коли мозок не надсилає належних сигналів м’язам, що регулюють дихання. Деякі можуть мати суміш цих двох типів. Повторні пробудження з апное сну унеможливлюють нормальний, відновлюючий сон, роблячи імовірною денну сонливість, втому та дратівливість.
Який найефективніший метод?
Під час отоларингологічного обстеження лікар може надати нам корисну пораду. Сьогодні ми маємо безліч засобів для лікування хропіння: зволожуючий крем, затискач для носа від хропіння, пластир для носа проти хропіння, насправді існує трава проти хропіння.
Щоб уникнути хропіння, дотримуйтесь наступного:
- Відмовтеся від зайвої ваги
- Давайте спати на боці
- Підніміть ліжко біля голови
- Використовуйте пристрій проти хропіння/пластир для носа
- Лікувати закладеність носа
- Уникайте або зменшуйте вживання алкоголю та заспокійливих препаратів
- Звикніть до сигарети
Часник є вражаючою травою та ефективним засобом для очищення дихальних шляхів. Значно запобігає накопиченню слизу в носових ходах, таким чином ефективно усуваючи закладеність носа і зменшуючи хропіння.
Остерігайтеся важкої їжі перед сном. Пізня вечеря сприяє хропінню, оскільки процес травлення сприяє розслабленню м’язів язика і горла. Однак, якщо вам потрібно їсти перед сном, тоді уникайте жирних молочних продуктів, таких як морозиво.
Професійне рішення
Якщо немає основного захворювання, найефективнішим інгібітором хропіння є назальна крапля або назальний спрей. Ефект назального спрею Асонор був показаний в клінічних випробуваннях. Існує ряд думок, що спрей «Асонор» був ефективним проти хропіння, і їх читання може бути корисним для інших. Для підвищення ефективності варто декільком фронтовикам підняти боротьбу з хропінням. Наприклад, у разі надмірної ваги, крім вживання продуктів проти хропіння, рекомендується також дієта, поєднання обох препаратів робить заходи проти хропіння більш успішними.
Ще раз підкреслимо, що у випадках, коли продукт, який довів свою успішність, спеціально розроблений для усунення хропіння, неефективний, бажано якомога швидше проконсультуватися з фахівцем, оскільки хропіння може бути спричинене іншими захворюваннями або ускладненнями. Тільки додаткові тести, призначені лікарем, можуть пролити світло на причину проблеми та допомогти визначити, яке лікування приймати. Іноді до успіху призводять лише певні оперативні втручання, і тим, хто страждає алергією, слід уникати різних алергенів, якщо це можливо.