Усунення целюліту - одна з найважчих боротьб для жінок, але

целюліт

що таке целюліт?

Слово целюліт або апельсинова кірка - це неправильний термін, який ми зазвичай використовуємо для позначення певного ожиріння або ожиріння, розташованих у певних ділянках тіла. Це неточний термін, оскільки клінічна сутність, до якої ми посилаємось, не означає існування будь-якого запального процесу.

Справжній целюліт - це набряково-фібросклеротична хвороба, яку не слід розглядати як просту концепцію естетичного тіла або як локалізоване ожиріння. Це патологія, яка вражає не тільки жирові клітини, але також інтерстиціальну тканину та найдрібніші кровоносні судини, однак ми зазвичай розуміємо целюліт як модифікацію, яка зазнала в сполучній тканині через скупчення жиру, рідин та токсинів. Коли виникає ця дисфункція, шкіра виглядає нерегулярною і з невеликими горбиками; Це так звана "апельсинова кірка".

як ЯК ВИРОБЛЯЄТЬСЯ ЦЕЛУЛІТ?

У різних фахівців практично існує одностайність критеріїв щодо диференціації п’яти фаз у формуванні целюлітної тканини, а точніше у стадіях, на яких відбувається деструктуризація підшкірної клітковини, що призведе до формування целюліту.

1-я фаза: вона не має клінічного прояву, тому діагностувати її практично неможливо. Характеризується уповільненням венозної та лімфатичної мікроциркуляції. Судини розширюються, і кров залишається в них довше звичайного.

2 фаза: Завдяки стійкості застою крові та розширення судин стінка малих венозних та лімфатичних судин стає більш проникною, що дозволяє рідині виходити назовні. Це називається набряком сполучної тканини. Ця рідина дуже багата електролітами (головним чином натрієм) та мукополісахаридами.

3-я фаза: Ця повінь включає низку хімічних реакцій, оскільки ці чужорідні речовини створюють компроміс тиску, займаючи невідповідний простір, що ускладнює ще правильніше живлення клітин жиру, розташованих навколо них. Це те, що називають явищем гіперполімеризації мукополісахаридів, при якому ми спостерігаємо перетворення серозної рідини в гелоїдну, щільнішу речовину, що ще більше перешкоджає обміну поживних речовин між судинами та клітинами адипоцитів. Ці клітини, не маючи можливості скидати свої метаболіти в мікроциркуляторний потік, гіпертрофуються, значно збільшуючись у розмірах, і навіть можуть розбивати та розливати свій жирний та токсичний вміст за кордоном.

4-я фаза: Протягом кількох місяців відбувається явище фіброзної проліферації, при якому волокниста речовина дерми та гіподерми організовується у напівпрозорі, набряклі та жорсткі фібрили, утворюючи справжні мережі, що охоплюють всі елементи: жирові клітини, венозні судини, лімфатичні та нервові, що ускладнює харчовий обмін між судинами та клітинами. Здавлення нервових закінчень проявлятиметься у вигляді болю, а стиснення адипоцитів призводить до появи м'якого вигляду, типового для целюліту.

5-я фаза: Еволюція попередньої фази перетворюється на справжній рубцевий фіброз або склероз, який здавлює клітини, судини, лімфатичні нерви та нерви, і організований у вигляді мікронудулів, які, об'єднавшись, дають початок макронудулам, які іноді ми можемо пальпувати ділянки целюліту. Частина цих сіток натягує останні шари шкіри, утворюючи характерні брижі, які ми називаємо «апельсиновою кіркою».

ЧОМУ ВИРОБЛЯЄТЬСЯ ЦЕЛЛУЛИТ?

Целюліт - це багатофакторний процес, рідко буває одна причина, по якій ми можемо повністю нести відповідальність за його появу. Ми знаємо і можемо вказати низку факторів, що схильні до статистики, пов’язаних із його наявністю:

Ендокринні фактори: Здається дещо очевидним, що існує взаємозв'язок між появою целюліту та гормональними коливаннями, яким піддаються жінки протягом усього свого розвитку. По-перше, тому, що надзвичайно важливо, що патологія збігається з фізіологічними гормональними змінами жінки (статеве дозрівання, вагітність, післяпологовий період, прийом контрацептивів або менопауза). По-друге, оскільки численні гормональні дослідження підтверджують, що як естрогени, так і прогестерон (обидва типово жіночі гормони) мають прямий вплив на жирову тканину, відповідаючи за збільшення обсягу адипоцитів у певних ділянках тіла жінки, переважно в перитрохантерних зонах (патронні ремені) ).

Ферментативні фактори: Ліпопротеїнові ліпази, тригліцеридоліпази, аденилциклазна система та циклічний АМФ - це ферментативні системи, зміни яких призводять до впливу на здатність до ліполізу та перетворення тригліцеридів у жирні кислоти та гліцерин адипоцитами. Системи, які ми знаємо більшою чи меншою мірою, змінюються в жировій тканині хворих на целюліт.

Психосоматичні фактори: Пацієнти з нейровегетативними дистоніями, у яких особливо проявляються явища тривоги, стресу, емоцій тощо. Вони мають більшу лабільність у метаболізмі та роботі своїх гормонів катехоламінів (адреналіну та норадреналіну), викликаючи гіперактивні явища їх вазомотричності, завдяки чому вони набагато схильніші страждати на целюліт.

Генетичні фактори: існування "сімей з ожирінням" та "сімей з целюлітом" є статистично доведеним фактом. Сімейний анамнез ожиріння та целюліту є головним фактором, що схильний до страждання на цю хворобу.

Харчові фактори: Очевидно, що існує взаємозв’язок між переїданням та ожирінням. Але, стосуючись дієти та целюліту, ми повинні зосереджуватись більше на якості їжі, ніж на її кількості. По суті, ми можемо пов’язати токсично-дієтичні звички з появою целюліту: тютюн, алкоголь, шкідлива їжа, зловживання гострими та міцними спеціями тощо. І звичайно наслідки незбалансованого харчування, гіперурикемія, гіперхолестеринемія, схильність до запорів, погана гігієна життя тощо.

Судинні фактори: Вони є необхідними та важливими при появі целюліту. Насправді, як ми вже згадували, не існує целюліту без компонента мікроциркуляторної зміни. Дуже часто у хворих на целюліт проявляються судинні симптоми, головним чином венозне повернення: біль, важкість, втома, варикозне розширення вен та варикозне розширення вен на ногах тощо.

ВИДИ ЦЕЛУЛІТУ

Хоча целюліт можна по-різному показати у жінок, цей недуга можна згрупувати за класами, які допоможуть нам його ідентифікувати:

Генералізований целюліт:

Він з’являється виключно у повних жінок із незбалансованими харчовими звичками. Це починається в період статевого дозрівання, і із збільшенням віку фактори стають дедалі несприятливішими. Порушення посилюються, спричиняючи значні естетичні зміни.

Локалізований целюліт:

Локалізований целюліт викликає хворобливі явища, області, де він виявляє перевагу, - це ноги, живіт, сідниці, щиколотки, нижня частина спини, верхня частина рук, верхня частина спини трохи нижче плечей.

Твердий целюліт:

Він зустрічається у молодих жінок гарної статури і, як правило, у спортсменів або танцівниць, тканини яких тверді, добре підтягнуті та не мають набряків, що ускладнює його розташування. Однак очевидно, що за допомогою тесту на защемлення зазвичай з’являється апельсинова кірка. У багатьох випадках твердий целюліт може виникнути в підлітковому віці, особливо на зовнішній стороні стегон.

Млявий целюліт:

Це характерно для сидячих людей або тих, хто колись був активним і вже не активний. Це також трапляється у людей, які пройшли різні види лікування, де вони різко набрали та схудли.

Набряковий целюліт:

Він зустрічається у жінок різного віку, але частіше зустрічається у молодих людей та підлітків. Зазвичай це відбувається на стегнах і гомілках і болюче на дотик. У жінок похилого віку зазвичай це товсті ноги. Він знаходиться переважно в нижніх кінцівках, а шкіра неозброєним оком представляє типову апельсинову кірку.

ПОРАДИ ПО БОРОТІ З ЦЕЛУЛІТОМ

1. - Пити воду. Вода виводить токсини з організму. Кількість води, яку слід вживати, залежить від людини, але рекомендується 8 склянок.

2. - Сіль є ворогом, оскільки вона сприяє затримці рідин в організмі. Намагайтеся споживати його в міру. Пам’ятайте, що м’ясо, сири та деякі інші готові продукти, такі як бульйон у порошку або консервах, містять багато солі. Приправляйте бабусю ароматними травами (чебрець, шавлія, базилік, майоран, петрушка та інше), уникаючи використання глюкомату натрію (MSG) та штучних приправ. Прикрасьте страви зеленню (петрушка, естрагон, чебрець, лавровий лист) ароматичними приправами (цибуля, часник, лимон, оцет) та різними спеціями.

3. - Натуральна клітковина в їжі допомагає нашій травній системі добре працювати і без проблем усуває всі відходи. Їжте свіжі овочі, зелене листя, як шпинат, і уникайте рафінованого борошна та цукру.

4. - Жири також сприяють накопиченню токсинів і дуже відгодовують. Особливо насичені жири, такі як маргарин або сало. Уникайте їх. Використовуйте при готуванні мало жиру і віддайте перевагу поліненасиченим оліям. Але не хвилюйтеся, помірне вживання масел необхідно організму і його слід вживати. Уникайте смажених страв, таких як картопля фрі або смажена курка. Уникайте майонезу та заправок, що його містять. Майонез виготовляється з олії та яєчного жовтка. Ви завжди віддаєте перевагу використовувати вершкове масло замість маргарину.

5. - Будьте обережні зі зловживанням видом. Спеції в помірних кількостях корисні для здоров’я, але зловживання перцем та іншими видами на додаток до подразнення шлунку сприяє накопиченню токсинів в організмі.

6. - Уникайте газованих напоїв, вони повні штучних інгредієнтів і не мають поживних речовин.

7. - Подбайте про свій раціон:

  • Їжа, яка завдяки своїм діуретичним, очищаючим або регулюючим властивостям допомагає усунути целюліт:
    • Швейцарський мангольд: проносні та миючі засоби.
    • Часник: регулює кровообіг і очищає артерії.
    • Артишок: очищувач печінки та проносні засоби.
    • Селера: сечогінний, проносний і гормональний регулятор.
    • Коричневий рис: багатий клітковиною і проносним.
    • Цибуля: регулює кровообіг і є сечогінним засобом.
    • Цілісні зерна: багаті клітковиною, проносними та миючими засобами.
    • Спаржа: діуретики, проносні засоби та захисники ваших капілярів.
    • Шпинат: проносні та миючі засоби.
    • Полуниця: сечогінна, багата вітаміном С і протизапальна.
    • Ківі: проносне і багате вітаміном С, захист волосся.
    • Лимон: сечогінний і багатий вітаміном С, захисник артерій.
    • Яблука: проносні та травні.
    • Цільнозерновий хліб: багатий клітковиною і проносним.
    • Ананас: сечогінний засіб, багатий на травні ферменти.
    • Сандна: сечогінна та гіпокалурична.
    • Морква: проносне і багате бета-каротином, вітамінами шкіри.

    • 8. - Їжте спокійно і, якщо можливо, завжди в один і той же час, ніколи не пропускаючи їжу.

    9. - Уникайте рафінованого борошна. Макарони, випічка та білий хліб - приклади цих порожніх калорій. Не їжте їх часто.

    10. - Деякі вітамінні продукти допомагають ефективніше спалювати жир та покращують целюліт.

    11.- Щоденні енергетичні масажі допомагають поліпшити появу целюліту. Ці масажі є найбільш ефективними, якщо використовуються спеціальні олії, що містять інгредієнти, що активізують кровообіг і сприяють виведенню токсинів.

    12.- Вправа. Якщо ви рухаєтесь, ви ускладнюєте їм роботу, покращуєте кровообіг і венозний зворот у ногах і запобігаєте накопиченню токсичних речовин і жиру. Зупинити процес допомагають такі прості звички, як ходьба сходами, швидка ходьба в зручному взутті або сидіння з піднятими ногами.

    Якщо ви також займаєтеся спортом принаймні одну годину, три-чотири рази на тиждень, у вас велика ймовірність успіху, уникаючи накопичення жиру, збільшення м’язової маси та зміцнення тканин.

    Хоча, ми не хочемо вас обманювати, якщо слово целюліт записано у ваших генах, з фізичними вправами ви затримуєте процес, але якщо ви перестаєте його практикувати, ваші дні злічені.

    Якщо ви не можете відвідувати тренажерний зал, ми пропонуємо вам режим вправ, розділений на 2 заняття: