Зміст статті
Як швидко схуднути до літа?
Втрата ваги - це постійний бій з нашим тілом, який підкреслюється влітку. Тиск на схуднення і так звана операція бікіні часто піддають нас неможливим дієтам, які обіцяють нам швидко схуднути, хоча після дієти повернення до нормальної дієти має непередбачуваний ефект йо-йо, що додає зайві кілограми без що ми усвідомлюємо.
Хитрощі, щоб схуднути здоровим способом
Фокус схуднути здоровим способом полягає в тому, щоб уникати попередньо приготованих продуктів. Ці страви містять добавки та велику кількість цукру, які не тільки ризикують набрати вагу, але й можуть вплинути на наше здоров’я.
Хоча приготування їжі вдома може здатися важчим, ми врешті-решт помітимо позитивний вплив на наш організм.
Ми також повинні вести активний спосіб життя і уникати сидячого способу життя, оскільки, за даними Іспанського фонду серця (FEC), фізична бездіяльність відповідає за 5% серцево-судинних захворювань, які можуть призвести до серцевих нападів, серед інших. Для боротьби з нею Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує 150 хвилин аеробних фізичних навантажень щотижня.
Найкращі дієти для схуднення та помилкові міфи
Найкраще прийняти a дієта, багата білками і клітковиною.
білка Вони є молекулами, найбільш присутніми в нашому тілі, і є важливими для росту, а також для підтримки наших тканин та інших компонентів тіла, таких як вітаміни або гормони, крім транспортування кисню через наше тіло. Ми можемо знайти корисні білки в рибі, м’ясі, яйцях або молоці, а також у рослинних продуктах, таких як соя або бобові.
Зі свого боку, клітковина Це рослинний компонент, який запобігає захворюванням товстої кишки та контролює діабет, оскільки зменшує всмоктування холестерину в крові, крім запобігання появі целюліту. Овочі - це найбільше джерело клітковини, особливо мангольд, шпинат або брокколі, а також фрукти, особливо яблука, банани та персики. Також бобові та горіхи містять здорову кількість клітковини.
Крім того, ми повинні стежити за споживанням цукру білий як надлишок може призвести до таких захворювань, як діабет, ожиріння або жирова хвороба печінки, оскільки, будучи речовиною, яку наш організм не виробляє, і яка не є необхідною для нашого організму, печінка може відчувати труднощі при її обробці у великих кількостях, що призводить до ризики печінки.
Останнім часом багато говорять про низькокалорійні дієти, про які журнали та інтернет-сторінки невпинно відлунюють. Однак ми повинні бути дуже обережними з такими типами дієт, оскільки вони підходять не всім, і вони завжди мають ефект відскоку, або йо-йо ефект, що змушує нас набирати вагу.
Тому, якщо ми хочемо усунути ці зайві кілограми, ми рекомендуємо повністю або частково виключити з нашого раціону перероблений цукор (присутній у випічці, консервованих соках, безалкогольних напоях або готових десертах), а також зменшити вуглеводи (наприклад, ті, що присутній у макаронах, рису або хлібі).
Продукти, що містять менше вуглеводів і цукру, це:
- Листя і пагони (мангольд, крес-салат, салат, шпинат, ендівія ...)
- Брокколі або цвітна капуста
- Такі кабачки, як кабачки або огірок
- Синя риба (сардини, тунець, лосось, скумбрія)
- Такі фрукти, як полуниця, ківі, грейпфрут або диня
Тим не менше, немає сенсу захоплюватися калоріями їжі, якщо її інгредієнти або препарат містять жири, цукри або вуглеводи, тому ми завжди рекомендуємо вживати здорові олії, такі як оливкова олія першого віджиму, авокадо чи кокос, і уникайте смаженої їжі, надаючи перевагу тим, які готують або готують до заліза.
Нарешті, ми рекомендуємо випивайте два літри води на день і уникайте солі. Це не тільки буде корисно для вашого здоров’я, але це також спосіб запобігти появі целюліту, оскільки компоненти солі сприяють затримці рідини і, отже, страшний целюліт.
Значення фізичних вправ для здоров’я
Як зазначалося вище, виконання певних фізичних вправ є важливим для профілактики захворювань та серцевих захворювань.
Вправи для занять спортом для будь-якого віку
Найкращими вправами для усунення целюліту або просто для підтримання рутину, корисного для здоров’я, є ті, що працюють на м’язи кінцівок, а також живота. Якщо наша мета - схуднути, рекомендується робити аеробні сеанси - середньої або низької інтенсивності та тривалості - замість анаеробних - високої інтенсивності, але короткої тривалості - оскільки в аеробних вправах для спалювання вуглеводів та жирів потрібно більше кисню з метою отримання енергії. Біг, стрибки, плавання або ходьба - ось кілька прикладів.
Не забувайте зволожувати до, під час і після кожного тренування.
апельсинова шкірка
Шкірка апельсина або целюліт проявляється невеликими борознами на шкірі, що може призвести до невпевненості в нашому тілі.
Що таке целюліт?
Целюліт - це накопичення жирової тканини, що складається з клітин, які накопичують енергію у вигляді ліпідів у певних ділянках тіла, особливо на стегнах і сідницях, які створюють жирові вузлики та викликають порушення у верхньому шарі нашої шкіри.
Причини целюліту
Хоча є чоловіки, які страждають целюлітом, він проявляється більше у жінок, оскільки естрогени, які також сприяють затримці рідини, сприяють збільшенню обсягу клітин, сприяючи зносу і навіть розпаду жирової тканини. Це не є серйозним медичним станом, хоча целюліт часто розглядають як естетичний дефект.
Зовнішній вигляд апельсинової кірки, названої за схожість із шкіркою цього фрукта, варіюється від однієї людини до іншої, оскільки тут втручаються такі фактори, як обмін речовин або здатність нашого організму засвоювати хімічні реакції, породжені, зокрема, харчуванням та фізіологією. або функціонування нашого організму.
Крім того, як ми вже згадували раніше, гормони відіграють важливу роль у формуванні целюліту. Нарешті, куріння перешкоджає кровообігу і прискорює погіршення стану шкіри, що призводить до целюліту.
Як я можу запобігти цьому?
Запобігти целюліту так само просто, як їсти здорову дієту, багату клітковиною, пити два літри води на день, робити фізичні вправи та вносити невеликі зміни в наші повсякденні звички. Один з них - припинити носити тісний одяг, оскільки тісний одяг заважає лімфодренажу, утрудняючи кровообіг. Крім того, ми рекомендуємо уникати підборів, коли це можливо, і кидати палити.
Видаліть целюліт
Повне усунення целюліту природним шляхом може бути дуже складним, а іноді навіть неможливим. З цієї причини ми рекомендуємо використовувати наші авангардні прилади, які допоможуть вам назавжди зникнути. На додаток до виконання всіх здорових звичок, про які ми вже обговорювали раніше, ви можете взяти себе в руки наших експертів, які після персональної консультації зможуть проконсультувати вас щодо найбільш ефективних методів лікування шкіри та обміну речовин.
Пристрої для зменшення гучності
Як працює Venus Freeze?
Venus Freeze - це лікування зіркою, щоб попрощатися з проблемами в’ялості без необхідності робити операцію. Усуньте неприємні сліди шкіри та дрібні розтяжки завдяки розслаблюючому теплу багатополярної радіочастоти, яка стимулює природне вироблення в організмі колагену, підтягуючи шкіру в обробленій зоні.
Що таке Vanquish?
Vanquish - це багатополярний радіочастотний пристрій для позбавлення від накопиченого жиру в нижніх шарах нашої шкіри. Керуючи тепловими хвилями, які контролюють наші фахівці, він розчиняє жирові клітини. Як і Venus Freeze, це неінвазивна процедура без ризику для здоров’я. Радіочастотне поле фокусується безпосередньо на глибоких шарах, тоді як шкіра залишається прохолодною: це дозволяє жировим шарам досягати дуже високих температур у порівнянні з навколишніми тканинами, що розкладає і остаточно руйнує адипоцити.
Вигнання
Exilis поєднує в собі один і той же пристрій радіочастоти п’ятого покоління та ультразвуку для зміцнення шкіри та розчинення жиру. Крім того, він помітно зменшує целюліт з першого сеансу та стимулює вироблення колагену, тому результат - прогресивний, плавний та природний ліфтинг. Як Vanquish та Venus Freeze, Exilis використовує радіочастотні орієнтації на проблемні зони і контролюється нашими експертами, не несе ніякого ризику для здоров'я і є неінвазивним протоколом.
Ніколи більше з низькою самооцінкою через проблеми краси
Важливість почувати себе добре
Найкращий спосіб почувати себе добре - це навчитися любити себе. Не дозволяйте нинішнім канонам краси диктувати ваше життя, і перш за все не порівнюйте себе з моделями на обкладинках модних журналів, з неможливими ніжками, засмаглими тонами та рисами, у багатьох випадках модифікованими за допомогою фотошопу. Найкращий спосіб почуватися красивим - це любити себе, навіть з недоліками, які роблять нас унікальними. Пам’ятайте, що поки ви ведете здоровий спосіб життя, і якщо ви піклуєтеся про своє психічне здоров’я, а також про своє тіло, ви будете почувати себе ідеально.