Спільний доступ - це турбота!
Тіло злітно-посадкової смуги: підтягнуте, але без великого обсягу м’язів це досягається щоденними робочими годинами та правильним харчуванням. Цей образ, галузь бодібілдингу, відомий як фітнес-бікіні, і ним займаються лише жінки. Ця категорія, де стає все більше учасників, особливо в США, підтримує жіночі лінії, на відміну від того, що відбувається у фітнесі. У фітнес-бікіні домагаються пропорції тіла без особливих видимих деталей м’язів.
У змаганні суддя оцінює видатність нижньої частини тіла: сідничних м’язів, підколінних сухожиль та ніг; естетика обличчя та елегантність при позуванні. На цю дисципліну також впливає, хоча і меншою мірою, волосся і навіть кокетство.
НІНА КАЛАШНІКОВА, яка представляє Канарські острови, стала першою в конкурсі "Міс бікіні-2016" на чемпіонаті Європи NAC, який відбувся в містечку Ла-Валь Д'Уйко (Кастельйон).
Ніна Калашнікова проживає в муніципалітеті Сантьяго-дель-Тейде, і з нею ми були, і ми хотіли дізнатись більше про цю спортсменку у світі фітнесу.
1.Як ви починали у світі спорту та фітнесу?
Я все життя займаюся спортом. У шість років я почав займатися
художня гімнастика, але я змінив спорт у 17. У цьому віці я почав
займатися фітнесом. У 2006 році народилася моя перша дитина, і я перестав тренуватися.
Я робив кардіо з коляскою і їв здорово, щоб зберегти своє
лінія. У 2009 році у мене народився другий син. Незважаючи на це, я продовжував займатися кардіотренуванням та вести здоровий спосіб життя, поєднуючи це з практикою йоги. Після народження третього я почав тренуватися в комплексі Pancracio Socas Garcia. Він займався різними спортивними дисциплінами, такими як: бодіпамп, cxworx, бодікомбат, бодібалнс.
Після року навчання я зрозумів, що маю потенціал і
ідеальне тіло для категорії "Бікіні Фітнес". В жовтні
2015 рік Я почав посилено тренуватися і шукати тренера, який би мені допоміг
розвивати своє тіло, щоб брати участь у фітнесі бікіні.
монітору, мій друг зі спортивного комплексу порекомендував мене найкращому тренеру на острові. В
У листопаді 2015 року ми почали готуватися до змагань. 14 травня
2016 я виграв чемпіонат Канарських островів, який проходив у Лас-Пальмас-де-Гран
Канарія, відбір на чемпіонат Іспанії. Кажучи
Чемпіонат, який відбувся 21 та 22 травня у Фуенгіролі, я фінішував четвертим
позиція, що представляє Канарські острови. Через тиждень,
У травні я був першим у Відкритому Гран-прі Канарських островів. Це
Серія чемпіонатів змусила мене претендувати на Чемпіонат
Європи, що відбулася 12 червня у Валенсії. У згаданому чемпіонаті I
Я став чемпіоном Європи в категорії +1. 65 см та абсолютний чемпіон Європи.
Це були незабутні моменти, і в підсумку я був дуже задоволений своїм сезоном
приносячи п’ять склянок на Канарські острови.
2.Яку пораду ви дали б тому, хто хоче розпочати?
Розум - це те, що змушує нас зупинитися. Сила волі, бажання, цілі, які ми ставимо перед собою - це те, що допомагає нам ніколи не здаватися. Заняття спортом - це звичка, і для вироблення нової звички потрібно лише 3 тижні, щоб ваше тіло і розум звикли до цього. ! І їжа ! 80% нашого успіху - завдяки здоровій їжі, мало. Наприклад, ви можете робити присідання щодня, але ви не побачите результатів, поки не спалите жир, накопичений у шлунку. І цей жир спалюється за допомогою дієти + тренувань та кардіотренування мінімум 3 рази на тиждень.
3. Звідки береться ваша мотивація?
Моя мотивація походить від мене. Я дуже перфекціоніст і хочу жити в найкращому тілі, яке я можу мати, і зі здоровою м’ятою. Також мої діти є додатковою мотивацією, яка мені потрібна. Вони мої великі шанувальники. І я не можу програти, бо вони завжди чекають від мене перемоги.
4. Який ваш раціон напередодні змагань?
ооооо, дієта ... Краще, ніж хтось знає. Моя дієта в останні тижні перед змаганнями була дуже суворою. 100гр індички/курячої грудки та 100гр огірків або 75 гр брокколі 6 разів на день. (Я не рекомендую робити це іншим людям, це небезпечно!)
- Жінки часто не піднімають тяжкості, боячись "стати великими". Що б ви сказали усім дівчатам, які так думають?
Жінки та чоловіки фізично дуже різні. Набрати м’язову масу для жінки досить складно, на відміну від чоловіка, якому набагато легше! Наявність статури чоловіка для здорової жінки неможлива без використання гормонів та інших хімічних речовин! Кожен сантиметр моїх м’язів побудований на великій кількості дієти та тренувань. Тренуюсь 6 разів на тиждень по 3-4 години. І я все ще дуже жіночна жінка.