Навчимо дітей жити здорово

утопіть

Ми розмовляємо з Мудр. Єва Бенова, мати та педіатр із 35-річним стажем. Жінка, любов якої до дітей стала її повноцінною частиною.

Теми, пов’язані зі здоровим способом життя, режимом пиття та доглядом за дітьми, постійно заповнюють сторінки наших ЗМІ. Хоча більшість з нас не дотримуються цих вказівок, ніщо не заважає нам читати їх знову і знову. Сказати інше слово сто разів, відкрити нову інформацію, зіткнутися з експертами, привести магазини спецій ... і це те, що ми намагаємось зробити тут.

Рік тільки починається, але ви вже відчуваєте, що у вас закінчуються сили? Ти не самотній! Непроста і мінлива погода, що сигналізує про кінець зими та наближення весни, має на нас природний заспокійливий ефект. Однак ви також можете викликати передчасну «весняну втому», неправильним харчуванням або неправильним режимом пиття. Попрацюйте над своїм способом життя і відновіть свою життєву енергію!

Остерігайтеся коливань цукру

Як це не парадоксально, але однією з найпоширеніших причин втоми є продукти з «швидкою енергією». Їжа з високим глікемічним індексом буде збивати цукор у вашій крові на висоту, але змусить організм так само швидко виділяти інсулін, що знову різко знизить його рівень. Миттєве збудження буде дути, як повітряна куля, і все, що вам залишилось, - це виснаження, пов’язане з черговим ласуном. Тому орієнтуйтеся на «повільнішу» та здоровішу їжу, таку як м’ясо, молочні продукти, горіхи, яйця та, звичайно, багато фруктів, овочів та клітковини. Замість енергійних американських гірок "раз-в-раз-вниз", ви будете отримувати енергію від поступового і рівномірного постачання сил.

Оптимальний питний режим

Для того, щоб ваше тіло могло працювати як фізично, так і розумово для досягнення максимальних показників, йому потрібно достатньо рідкого палива - води протягом усього дня. "Дійсно, втома часто є наслідком хронічного зневоднення. Однак багато що залежить не тільки від кількості випитої рідини, а й від їх типу та розподілу питного режиму протягом дня », - говорить MUDr. Єва Бенова. Тому експерт радить вам адаптуватися до ритму вашого тіла:

  • Почніть з ранку в ліжку. Випийте склянку води відразу після пробудження і знову після першого ранкового відвідування туалету. Це дозволить організму почати всі важливі процеси, поповнити рідину, споживану вночі, і "вивести" токсини.
  • Протягом дня пересічна людина повинна випити близько 8 склянок води. Не чекайте спраги, пийте трохи і часто. Рівномірний запас води забезпечить зволоження та бадьорість протягом дня.
  • Для гарного травлення пийте протягом останніх півгодини до більшого прийому їжі, а потім до години після них.
  • Якщо ви прагнете прокидатися вночі через туалет, останній раз випийте приблизно за дві години до сну і відвідайте туалет безпосередньо перед сном.

Ви знали, що…?

В Японії прийнято пити воду щоранку натщесерце, одразу після пробудження? Наукові дослідження давно підтвердили корисний ефект цієї звички і стверджують, що вона є ефективною профілактикою проблем, починаючи від хронічної втоми та головного болю до ускладнень травлення, артриту, урологічних проблем і навіть запалення чи онкологічних проблем.

Чиста джерельна вода може забезпечити вас енергією? На відміну від кави, коли та інших безалкогольних напоїв, він не містить цукру, барвників та будь-яких інших речовин, розпад яких обтяжує організм і позбавляє вас не тільки самої води, але й енергії. "Для щоденного споживання вибирайте джерельну воду із загальним вмістом розчинених речовин до 500 мг/л", - радить лікар. Наприклад, дитяча вода відповідає цій межі - найвідоміший Lucka містить 379 мг/л, крім сприятливого співвідношення кальцію до магнію та злегка лужного рН, що допомагає організму підтримувати внутрішній баланс. Не потрібно шукати якісну воду лише в дитячих пляшечках, зокрема, Лучка також наповнює джерельну воду для дорослих з того самого джерела.

Правильно зволожуючи своє тіло і уникаючи їжі з високим вмістом глікемії, ви не тільки будете більш життєво необхідними, але і сповільните старіння.? Додайте пристрасного поцілунку з коханою людиною і омолодиться тричі! На думку вчених, цілуючись з киснем, тіло, і за допомогою французького поцілунку ви можете тренувати до 38 м’язів обличчя і краще перфузувати шкіру. Отже, весна - це ще час любові 🙂