В інтерв’ю для GQ US Макс Холлоуей, чемпіон у напівважкій вазі, розкриває сувору дієту, якої дотримується, щоб виграти матчі.

Business Insider

Але те, що це суворо, не означає, що це також має бути сутичка на кухні.

Змагання у змішаних єдиноборствах вимагають багато від тих, хто цим займається, особливо якщо вони професіонали. Прикладом цього є фільм Воїн, з Том Харді та Джоел Еджертон, або серіал Королівство (що з Нік Джонас та Френк Грілло ). Тренування на світанку, дієти майже неможливо дотримуватися ... ось вони драми.

Але ніколи не забувайте, що реальність завжди перевершує фантастику. Інтерв’ю Макса Холлоуея американському виданню GQ.com служить доказом.

Якби ви так думали бути бійцем у напівлегкій вазі вам не довелося їсти занадто багато, дивитися порожній канал і ви передумаєте.

Харчування в будь-який час

Типовий п’ятиразове харчування що кожна людина повинна наслідувати недостатньо коли ти професія це засновано на бийтеся, поки не впадете -буквально -.

Ось чому їжа розподіляється протягом дня. Добрий сніданок перед тим, як йти на тренування, трясти білки після сеансу, a їжа - з більшою кількістю білка - опівдні, додатковий прийом їжі після кожного тренування після сну, і Вечеря, з хорошою порцією вуглеводів.

Що саме ви їсте

Вуглеводи та білки - найкращий друг бійця ММА. Багато червоного м’яса, картоплі, макаронних виробів або рису прикрашають тарілку Холлоуей. На жаль найкраща дієта він не найрізноманітніший.

Чи є змінити тут чи там, особливо в пропорції. Якщо відсоток білка був більшим, ніж вміст вуглеводів в обід, це буде зроблено навпаки за вечерею.

На щастя для спортсмена, його дієтолог усвідомлює, що чим суворіша дієта, тим складніше її дотримуватися, отже намагайтеся створювати корисні страви, які не нудні одночасно. Оскільки тако, рамен або каррі, все в ультра здоровій версії, щоб підтримувати винищувача у формі, але щасливим.

Маленький отвір для солодощів

Звичайно, цукри та жири заборонені щодня. Але це не означає, що час від часу професійна боротьба не може порадуйте себе.

Звичайно, завжди під суворий контроль за дієтологом. Ваш партнер у цій пригоді, окрім приготування тако, також намагається задовольнити ваш апетит до солодощів, але без того, щоб це вийшло з-під контролю.

Для цього він використовує сирники - нежирний - або миски з асаї, a фрукти типовий для Бразилія що забезпечує білки, вітаміни та антиоксиданти і це сприяє зменшенню апетиту. Це дуже солодко, і разом з іншими фруктами це ідеальний вибір не вдаватися до шоколаду.

Хоча цьому делікатесу завжди є місце, до тих пір, поки він буде максимально чистим. Змішується з невеликим арахісове масло, приносить більше білки та флавоноїди, корисний для серця.

Бути бійцем змішаних єдиноборств непросто, але Харчуватися добре, не будучи щоденною боротьбою, можна (за допомогою чіткого професіонала).