Ви на x-дієті і все ще не можете схуднути? Це не повинні бути лише гени або якісь проблеми зі здоров’ям (хоча добре, щоб їх перевірили заздалегідь). Якщо ви насправді не їсте гріхів, займаєтеся спортом і все ще маєте проблеми з вагою, намагайтеся використовувати менше світла ввечері та вночі, найкраще повністю його вимкнути.
Ожиріння від світла?
Хоча це може здатися жартівливим, світло насправді може уповільнити втрату ваги або навіть спричинити збільшення ваги. Американсько-ізраїльське дослідження показало, що вплив світла вночі може призвести до збільшення ваги. І без зміни фізичних навантажень або режиму харчування. Це показали нові дослідження, які до цього часу проводились лише на мишах.
З досліджень мишей
Під час нового дослідження вчені виявили, що миші, які піддавалися впливу нічного освітлення вночі більше восьми тижнів, зазнали збільшення маси тіла, яке було на п’ятдесят відсотків вище, ніж у інших мишей, що живуть у стандартному циклі світло-темрява. Лора Фонкен, провідний автор дослідження, докторант з неврології з Університету штату Огайо, говорить про дивовижні результати: «Хоча не було ніяких відмінностей в їхній діяльності чи харчуванні, тобто щоденному споживанні їжі, миші, які жили вночі під час світла, вони стали товщі за інших ".
Вони не набирали вагу, коли не їли
В одному дослідженні не виявлено надмірної ваги у мишей, які піддавалися впливу світла вночі, проте споживання їжі у цих мишей було обмеженим.
Світло змушує вас погано їсти?
"Щось від світла вночі змушує мишей у нашому дослідженні їсти не в той час, щоб їжа правильно метаболізувалася", - додає Ренді Нельсон, співавтор і професор кафедри неврології та психології з Університету штату Огайо.
Лаура Фенкен, навпаки, коментує збільшення ваги у мишей: Це ще один доказ того, що час дуже важливий для набору ваги ». Таким чином, звичайно, правильний час дуже важливий для схуднення.
Як вони це дізнались?
У дослідженні мишей розділили на три групи. Один мав 24 години постійного світла, інший 16 годин світла і 8 годин темряви, а третій 16 годин денного світла і вісім годин затемненого світла. Дослідники також вимірювали, скільки їжі миші їли щодня, а також за допомогою інфрачервоних променів, коли вони рухалися в клітці. Масу тіла мишей обчислювали раз на тиждень.
Вищий ризик діабету
Результати показали, що миші, які жили в світлу ніч вночі, а також миші, які жили в циклі світло-темно, значно набирали вагу порівняно з мишами, які жили в стандартному циклі світло-темно. Це було очевидно після першого тижня, і відмінності продовжували зростати. Також було показано, що приглушене світло вночі може збільшити ризик порушення толерантності до глюкози, що може призвести до діабету, а також може підвищити рівень жиру в епідидимі. Відмінності в рівні гормону стресу не були значними.
Але як це можливо?
То як світло вночі може впливати на зміни в обміні речовин? Експерти вважають, що світло може порушити рівень гормону мелатоніну, який важливий в обміні речовин. Загалом, висновки вказують на ще одну можливу причину епідемії ожиріння в західних країнах.
"Світло вночі - екологічний фактор, який може сприяти епідемії ожиріння таким чином, що люди не очікують. Однак соціальне ожиріння пов’язане з низкою факторів, включаючи рівень нічного освітлення », - говорить Нельсон.
Він додає: "Також можливо, що люди, які користуються комп'ютерами і дивляться телевізор вночі, їдять не в той час, що порушує їх обмін речовин. Очевидно, що підтримка ваги вимагає низького споживання калорій та високої фізичної активності, але цей фактор може пояснити, чому деякі люди, які підтримують хороший енергетичний баланс, все ще набирають вагу ».