Опублікував Dobuss SLL
Завжди існувала думка, що для схуднення ми повинні виключити споживання мигдалю, оскільки це не зовсім так.
Деякі дослідження, проведені ендокринологами, показали, що споживання певної щоденної кількості мигдалю є не тільки дуже корисним, але й ефективним для схуднення.
Ця втрата ваги в основному зумовлена двома факторами: високим вмістом клітковини та труднощами їх перетравлення, що змушує наш метаболізм спалювати більше калорій, оскільки він для цього важко працює.
Порада експертів - споживати близько 20 мигдалів на день, розподілені у два різні часи. Наприклад, як перекус в середині ранку, так і на полуденок.
Споживання цих 20 мигдалів на добу еквівалентно приблизно 24 грамам і приблизно 150 калоріям. Якщо це перевищення, ми матимемо надлишок калорій, який буде важко спалити, і тому через певний проміжок часу відбудеться збільшення ваги.
Мигдаль - це один з горіхів з найбільшими перевагами, ось деякі з них:
- Це природний протизапальний засіб.
- Містить великий вміст рослинних білків.
- Допомагає зменшити захворювання.
- Містить клітковину і кальцій.
- Він виділяється багатим джерелом вітамінів, таких як ривофлавін, ніацин та вітамін Е.
- Він має велику здатність до насичення.
- Містить корисні жири, кальцій, магній, марганець, залізо та цинк, що є хорошою альтернативою молочним продуктам.
- Регулює глікемічний індекс.
З усіх цих причин важливо і дуже корисно включити споживання мигдалю в наш щоденний раціон. Звичайно, ми не повинні забувати вести здоровий спосіб життя, де ми дбаємо про своє харчування, приймаючи щодня фрукти та овочі та зменшуючи споживання жиру, випиваючи щонайменше два літри води на день, займаючись фізичними навантаженнями кілька разів на тиждень, спавши вісім годин на день та усуваючи загальні шкідливі звички.
І перш за все насолоджуватися життям, піклуючись про тіло і душу.