Тільки 7% населення досягає мінімуму здорового харчування: їжте п’ять шматочків фруктів або овочів на день, снідайте «добре», їжте бобові та рибу принаймні два рази на тиждень, згідно з дослідженням компаратора Acierto.

язненість

Протягом останніх тижнів та в результаті необхідного ув'язнення, іспанці були змушені змінити свої повсякденні звички. Зміни стосуються не лише роботи, способу спілкування з іншими людьми тощо, а й харчування та спорту.

Першим наслідком ізоляції є те, що фізична активність впала щонайменше на 40%, згідно з даними компаратора Асьєрто, з наслідками, які це має на опорно-руховий апарат та м’язову систему, втратою аеробних можливостей особи, збільшенням відчуття втоми, зменшення калорійності тощо.

До цього додається, що лише 7% населення досягає мінімуму здорового харчування: їжте п’ять штук фруктів або овочів на день, снідайте «добре», їжте бобові та рибу принаймні два рази на тиждень тощо. Однак ми намагаємось, або так ми кажемо: 54% іспанців кажуть, що намагаються харчуватися збалансовано. Беручи до уваги всі фактори, цей аналіз підраховує, що іспанці можуть набрати до чотирьох кілограмів за цей період з моменту оголошення стану тривоги.

Ніщо не допомагає тому, що продажі таких продуктів, як оливки, стрімко зросли (94%), картопля фрі (87%), пиво (78%) та шоколад (79%), продукти, пов’язані із задоволенням. "Крім того, ми не можемо випустити з уваги вихідну точку, тобто те, як іспанці харчуються в звичайних умовах", - говорить страховий компаратор.

М’язова атрофія

Тривалість бездіяльності (через 10 днів) пов’язана з атрофією м’язів та втратою сили (до 13% та 40% на руках та ногах відповідно). Ці наслідки в більшій мірі торкнуться людей похилого віку, а також тих, хто найбільш вразливий до коронавірусу.

Однак ми не можемо не пам’ятати про цю фізичну активність вона все ще є предметом розгляду іспанців: до 17 мільйонів визнають, що вони сидячі, і на 7% більше, не роблячи жодних вправ. Люди похилого віку є чудовою групою, оскільки лише 54% людей старше 65 років підтримують здорові звички життя.

Зі свого боку, лише 21% людей до 10 років займаються спортом. 81% підлітків шкільного віку недостатньо активні, і 80% дітей практикують це лише в школі. Не забувайте, що фізичні вправи зміцнюють імунітет, Ключовим у цих обставинах, вказує аналіз Асьерто.

Постійне ув'язнення збільшує шанси переживання тривоги, безсоння та інших станів, таких як депресія

З іншого боку, продовження ув'язнення збільшує шанси переживання тривоги, безсоння та інші патології, такі як депресія. Крім того, це робить нас більш дратівливими і робить нас пригніченими. Почуття ізоляції одночасно підвищує ризик високого кров’яного тиску та знижує опірність імунної системи до інфекцій. Однак залишатися вдома важливо для зупинки пандемії.

ЯК ПЕРЕОБІТИ УТВЕРДЖЕННЯ

Щоб зупинити всі ці ефекти, компаратор зібрав низку порад. Серед інших, і пов’язані з їжею, адаптуйте споживання калорій, плануйте меню, уникайте надмірно обробленої та жирної їжі та вибирайте здорові перекуси - такі як соління та інші поживні продукти, що заспокоюють тривогу - та свіжі продукти.

Що стосується спорту, організація рекомендує займатися щонайменше двадцять хвилин на день серцево-судинних вправ. Ми також можемо використовувати відео в Інтернеті, отримати приставку з рухливими іграми, щоб весело займатися спортом із сім’єю та дотримуватися графіків, які дозволяють заснути і привчити своє тіло до нової ситуації. "Спорт змусить нас виділяти ендорфіни і дозволить нам почуватись краще", - говорить він.

Є також численні програми що сприяють Здорове харчування, а також плани вправ тощо. Крім того, психологічна терапія в Інтернеті, яка допоможе нам боротися з негативними почуттями - стресом, тривогою - пов’язаними із замкнутістю. До 96% пацієнтів, які його обрали, задоволені.