Найбільш проблемна частина жінок, яка виходить на поверхню набагато помітніше в цей період. Залежно від форми живота, яку ви помітили, ми розповімо вам рецепт позбавлення від нього.

частині

В якій частині живота ви набираєте найбільше? Ми допоможемо вам знайти причину і швидше позбутися жиру

І знову мова йде про живіт. Частина тіла, яка турбує жінок під час переходу від весни до літа, мабуть, найбільше. Однак перш за все нам потрібно усвідомити, що нам потрібно працювати з тим, що нам дала генетика. Чим швидше ми зрозуміємо своє тіло, тим більш врівноваженими будемо. Деякі мають фігуру пісочного годинника і твердий живіт, не роблячи нічого, інші мають фігуру яблука, хоча у них є проблемна частина живота, вони можуть пишатися своїми прекрасними ногами.

Однак те, що ми можемо зробити для нашого організму, - це отримати максимум від того, що воно нам пропонує. Здорові вправи допоможуть нам це зробити, але альфа-омега - це дієта. Це становить 80% успіху.
Тож давайте проаналізуємо, який тип живота супроводжує вас і що ви можете зробити для себе відповідно.

Захищений низ живота

Якщо ваш живіт найвидніше внизу, може бути кілька аспектів. Зазвичай це стосується жінок незабаром після пологів, і тоді потрібен час, звичайно, коли можливості та консультації з лікарем дозволяють, завжди краще поступово зміцнювати живіт.
Жінки, які не народжували і мають такий тип живота, зазвичай мають струнку фігуру, і це є великою користю для них, оскільки вони відволікають увагу від живота. Але що шукати?
Стереотип. Будь то дієта, дієта чи фізичні вправи. Рішенням є різноманітне меню з акцентом на забезпеченні клітковиною та омега-3-жирними кислотами, а серед вправ чітко видно тренування HIIT, таким чином, чергуючи інтенсивність вправ.

Брижі або збільшення складок

Живіт, що має такі особливості, - це, так би мовити, «непотрібний» живіт, якого у вас може не бути зовсім. Це викликано лінню і малорухливим способом життя. Спробуйте запустити обмін речовин і залучайте активніші рухи до своєї звичайної рутини, навіть у формі прогулянок. Здається, втрата ваги буде навіть швидшою, ніж ви думаєте. Більш плоский живіт у вас під рукою.
Однак важливим є обмеження споживання цукру - У вас, мабуть, більше, ніж потрібно. Прості цукри, солодощі та особливо алкоголь (вечірнє вино та літні напої можуть все зіпсувати). Тут теж за щось платять.

Надутий живіт, як повітряна куля

Відчуття роздутого живота турбує багатьох з вас. Однак мало хто знає, що саме живіт від стресу і переїдання відповідно. голодування. Ви це знатимете, пропускаючи сніданок чи обід, пізній обід чи навіть вечерю, коли складете все одразу, і організм через цілий день зазнає справжнього шоку. Вам доведеться закінчити це, якщо ви не хочете потрапляти в більші проблеми, ніж просто зовнішній вигляд шлунка. Рішення полягає в уповільненні - у всьому. Під час їжі, під час якої ви виділяєте на це час і будете вважати це тим, чого не пропустите, в ідеалі їжте невеликими порціями і частіше, і завжди майте під рукою шматочок фрукта або корисну закуску. Також вчіться менше солі і піддавайтеся обробці харчових продуктів. Йога та розслаблюючі та розслаблюючі вправи, якісний сон - Це ваші ідеальні супутники.

Нерівномерно завищений живіт

Нарешті, останній тип живота, який зазвичай сигналізує про те, що це проблема зі здоров’ям. Зміна живота та його нерегулярне надування можуть бути реакцією або попередженням порушення травлення, або проблемами з перетравленням певної їжі та непереносимістю. Зверніться до фахівця та проконсультуйтеся з ним щодо того, як поліпшити роботу вашої кишкової мікрофлори. Включіть в раціон особливо пробіотики.
Кардіо вправи, дихальні вправи і, отже, йога або пілатес - це чудове розслаблення.