Можливості людського організму змінюються протягом дня, тому є певні часи для здійснення певних видів діяльності, ніж інші. Це фактор інтересу для тих, хто постійно виконує фізичні навантаження, а також корисний для тих, хто хоче схуднути.
Якщо ви хочете схуднути, важливо, щоб ви це знали є час доби, коли споживання вуглеводів не буде настільки шкідливим, як в інших. Цю інформацію ви детально знайдете нижче.
Коли краще їсти вуглеводи?
Стаття на порталі WebMD вказує на це немає чіткого консенсусу щодо того, який найкращий час доби є вуглеводи щоб його споживання не ускладнило нам схуднення.
Результати наукових досліджень не є остаточними; деякі стверджують, що їх найкраще вживати вранці, тоді як є дослідження, які показують, що найкращий час робити це в другій половині дня.
Зі свого боку, багато дієтологів вважають ранок найкращим часом для споживання вуглеводів. Ось так думає дієтолог Ліза Московіц, яка вважає, що ми повинні надавати більше значення вуглеводів у моменти більшої активності.
Тоді можна сказати, що нічні години найменше рекомендуються для вживання вуглеводів оскільки наше тіло готується до сну, перебуваючи в найбільший момент млявості дня.
Чому важливо вживати вуглеводи в потрібний час?
Вуглеводи в основному складаються з калорій, а також невеликий відсоток у цукру. Як один компонент, так і інший впливають на вагу нашого тіла, тому зазвичай рекомендується зменшити споживання вуглеводів, щоб схуднути.
Правильне перетравлення вуглеводів необхідно, щоб вони не накопичувалися в організмі у вигляді жиру. Якщо наш метаболізм буде менш активним при прийомі вуглеводів, калорії накопичуватимуться в нашому тілі, збільшуючи масу тіла.
Перетравлення вуглеводів також залежить від типу, який ми споживаємо. Прості вуглеводи засвоюються організмом швидше, забезпечуючи енергію миттєво.
Зі свого боку, складні вуглеводи перетравлюються довше. Це робить їх важчими порівняно з простими вуглеводами, але вони також є більш корисними, ніж ці. Деякі складні вуглеводи - це овес, цільні зерна та овочі.
Простий або складний, вуглеводи - дуже цінні макроелементи, які відсутні у вашому раціоні. Дієти, які пропагують такий тип обмежень, є небезпечними та не рекомендуються.
Потрібно брати до уваги вуглеводи, якщо ми не хочемо, щоб вони впливали на наш режим схуднення, але ми повинні завжди їх правильно використовувати, щоб не звільнити від переваг, які вони приносять нашому організму.
Вам також може сподобатися: