Вадим Кавалера - ютубер, який завантажує фітнес-вміст, завантажує відео про процедури, їжу, рецепти приготування їжі, мотиваційні відео та ін.

вадим

Він тренує дисципліну з гімнастики, хоча він також додає гирі та додаткову вагу до гімнастичних вправ, таких як підборіддя, провали тощо, до своїх процедур, щоб зробити їх більш повними та, таким чином, краще працювати з групами м'язів. Можна сказати, що він не природжений гімнастик, але якщо застосовує вправи з гімнастики

Перші 18 років свого життя провів в Україні. З 12 років я почав тренуватися в парку в школі, де були бари. У той час, де я жив, навіть не було спортзалів, тому тренування на вулиці було єдиним варіантом. Люди, які тренувались у цьому парку, виконували лише підборіддя, опускання, а іноді і віджимання, без по-різному різноманітних вправ.

За цей час виконання вправ допомогло мені сформувати своє тіло і мати трохи м’язів. Там почала формуватися моя звичка до спорту, хоча наполегливості та дисципліни все ще бракувало. Коли вони відкрили перший тренажерний зал у моєму місті, я ходив туди на кілька місяців, але будучи настільки звиклим тренуватися на вулиці - мені справді не сподобалось перебувати всередині спортзалу.

У 18 років я переїхав до Нью-Йорка. Я хотів продовжувати займатися, і хоча спочатку я не міг собі дозволити тренажерний зал - я тренувався перед своїм будинком, використовуючи кут перегородки, щоб заробляти кошти та риштування будівель, що будуються, як бар. З часом, коли стало холодно, я почав відвідувати тренажерний зал, але щоразу через 3-4 місяці мені стало нудно, - через брак повітря, простору та відсутність обладнання, яке дозволило б зробити щось функціональне з вагою тіла. Окрім цього, я намагався бути здоровим, займаючись іншими видами спорту та діяльністю - катанням на ковзанах, бігом на довгі дистанції, випробуваннями (спорт на велосипеді тощо).

Але помалу в 2011 році я відчув, що зовсім втомився від спортзалу. Я відчував, що коли ти відвідуєш тренажерний зал - ти набираєш м’язи, в той момент, коли кинеш - прибутки йдуть, і ти залишаєшся ні з чим - без нових навичок. Звідти я почав ходити і тренуватися для будівництва, де планка здавалася ідеальної висоти. Це мало свою прекрасну частину - перебувати вночі в небезпечному районі з дощем чи холодом - я почувався вільним і роблю щось нове і не таке вже й звичайне.

Десь через пару місяців я вирішив заглянути на YouTube, щоб дізнатися, чи раптом хтось зробить те саме. Я навіть не знав, як це ввести в пошук, оскільки в 2011 році вони все ще не використовували таких назв, як Street Workout або Calisthenics. Я шукав це як "Тренування в гетто", і відео, які я міг знайти, було від Дениса Мініна та Ганнібала. Річ з Денисом Мініном мене дуже надихнула, бо він походить із міста, досить близького до мого в Україні. Також було досить дивно, що на той момент вони вже починали організовувати змагання, хоча були ще дуже маленькими. На відео я побачив багато нових вправ та елементів.

Я поставив за мету вивчити М'язи, Прапор Дракона і Важіль заднього ходу. Не можу сказати, що це було легко, в Інтернеті не було підручників, і мені не було в кого вчитися. Йому практично доводилося намагатися всіляко, поки це не вийшло. Я відчував, що мій зріст не допомагає мені у певних речах, наприклад, важіль заднього виду, але я вирішив, що при незмінності жодним чином не збираюся цього досягти. Коли дозволяла погода та клімат, я практикував ці елементи у тренажерному залі або в парку з барами, які знаходив не так далеко від свого будинку.

У квітні 2012 року я зустрів пару команд і деякий час тренувався з ними. Їх основна увага була присвячена рутинам, головним чином основам для збільшення сили та витривалості. Я намагався бути відданим цьому, і в 2013 році ми вперше виконали процедуру 1500 повторень (500 підтягувань і 1000 віджимань) - те, що для мене означало реальне збільшення моїх фізичних можливостей.

Наприкінці 2013 року я почав досить подорожувати, і хоча я не міг багато тренуватися - намагався це зробити, коли знайшов можливість. Моя позиція була завжди - хоча це важко, краще знайти спосіб робити тренування принаймні раз на тиждень, тому що набагато складніше підніматися знову, ніж просто збільшувати частоту тренувань. Подорожуючи, я побачив кілька місць із гарною погодою і зрозумів, що мій прогрес у Нью-Йорку був відносно повільним через умови, в яких я жив - холодну погоду, не маючи місця для тренувань. Я переїхав до Колумбії в червні 2014 року і поставив нові цілі - навчитися стійці на руках на паралельних брусах, передньому важелі, тренуватися послідовно принаймні 3 рази на тиждень і не менше 1 години кожного тренування.

У будь-якому випадку, це виявилося гарним рішенням, і наприкінці 2014 року я вже робив стійку на паралелях, домагаючись прогресу в кількох елементах, які я хотів вивчити. Крім того, я займався спінінгом і піднімався в гори, щоб вдосконалити свої спортивні здібності, і взагалі намагався постійно тренуватися.

У 2015 році, хоча моя відданість цьому ще не була на 100%, я поступово відчув, що такий тип тренувань перетворився на щось дуже важливе в моєму житті. Коли я був у місцях, де не було барів - мені було нудно, що я не міг продовжувати вчитися тим, над чим працював. Того року я відкрив акаунт в Instagram і зрозумів, що в усьому світі вуличні тренування набирають популярності. Майже щодня хтось публікував новий фокус, і через це спорт почав сильно трансформуватися і змінюватися. Я зустрів друга, який теж ходив у той самий парк. Він зосереджувався в основному на динамічних елементах, і ми вирішили тренуватися разом. Ми записалися в тренажерний зал, де ми також могли займатися динамічними елементами, такими як 360, різні типи стрибків із штанги в штангу тощо. Але, отримавши травму майже одразу (що зажило майже рік), я не відчував, що динамічний напрямок спорту - це те, що я хотів продовжувати вчитися.

За кілька місяців гімнастики я повернувся до тренувань на вулиці. У 2016 році, незважаючи на травму, я добре прогресував у тому, що хотів дізнатись. І хоча я часто тренувався, мені бракувало дуже важливого аспекту - цілком дисциплінованого та здорового способу життя.

У середині року моя сім'я розповіла мені про хворобу та діагноз батька, і я повернувся до Європи, щоб бути з ним. Втрата його за такий короткий час змусила мене переоцінити речі в житті. Він був здоровий і ще досить молодий. На той момент мого життя у мене було два варіанти - психічно зламатися, тому що те, що я пережив, було дуже трагічно або почати битися по-справжньому.

Я вибрав другий варіант і вирішив - якщо життя може бути таким коротким - усіх зусиль, які я доклав до цього, раптом виявилося недостатньо. Я вже ходив до парку послідовно, незважаючи на дощову погоду того року. Отримав жилет із вагою, а згодом і баласт, російські гантелі. Я відчував, що якщо ми зараз проживемо, я все це вражу. Наприкінці 2017 року ця дисципліна та наполегливість дали хороші результати, і я побачив дуже гарний прогрес у своїх силах - вже до підйому м’язів з 20 кілограмами баласту, базових процедур із зайвими 60 кілограмами, нових елементів на брусах, і я дізнався багато нового для себе. завдяки важкій роботі. Я почав завжди дивитись на якість, а не на кількість.

Це був також рік, коли я зустрів Мануеля Лія на одному зі своїх тренувань. З ним ми подружились і у нас виникла ідея виробляти контент. Ми почали робити відео для Instagram, але поступово послідовники все більше і більше просили нас зробити відео для Youtube, пояснюючи, як ми тренуємось.

Хоча мені дуже сподобалися мої тренування, я відчував, що тренування зі штангою з вагою тіла та надмірною вагою не працюють оптимально для всіх груп м’язів. Щоб компенсувати те, чого не вистачало, я вирішив включити тренування з гирями в свої звичні процедури. Гирі були ідеальним доповненням, тому ви з легкістю могли тренувати ногу, поперек або безпосередньо звертатися до певних груп м’язів.

На початку 2018 року ми зробили перші спроби записати відео для каналу YouTube, а в лютому вирішили, що вміст буде іспанською. Це було чудово, наскільки чуйною була наша аудиторія. Якщо в перші дні канал зростав 10 передплатників на день, то через місяць вже 100 на день, через два місяці 1000 на день і через три місяці після запуску 2000 тисяч на день. Нам довелося подолати багато перешкод і докласти багато праці, щоб зробити це можливим, але це було можливо, бо жодного разу ми не сумнівались, що не зможемо. Кожна невдача змусила нас працювати ще більше і продовжувати шукати рішення для кожної проблеми, що виникла.

Сьогодні наші тренінги продовжують розвиватися, а наші знання продовжують розширюватися. Це найголовніше - еволюція та прогрес. Кожне відео ми намагаємось зробити трохи краще. Кожне тренування - включаючи нові речі та досвід. Ми не сумніваємось, що можемо передати щось важливе - на даний момент наші тренування вже мають свій стиль і за своєю суттю вони досить унікальні. Нашою метою ніколи не буде показати, що деякі інші способи навчання є поганими, якщо не продемонструвати певні хороші способи, які ми відкриваємо, включаємо в наші звичні процедури і маємо честь ділитися з усіма вами.

Коротше кажучи, я ніколи не оглядався на свої помилки та час, який даремно витрачав - якщо я не бачу у всьому досвіду та навчаюся рухатися далі. Ми не зупинимося на розвитку і на кожному кроці нашої еволюції - ми поділимось цим з вами, щоб мотивувати вас і надати вам впевненості у собі, що ваші цілі також здійсняться.

КАНАЛ YOUTUBE💪

Buff Academy - це мій улюблений фітнес-канал, оскільки він завантажує більше, ніж весь вміст з гімнастики, що я люблю. А Вадим Кавалера - мій теперішній кумир у фітнесі, оскільки його тіло цілком природне і він має неймовірну статуру.

канал "Баф академія" настійно рекомендується, особливо людям, які не можуть або не мають часу, щоб бути в тренажерному залі, оскільки їхні процедури не потребують спеціального обладнання для їх проведення. Але він також настійно рекомендується людям, які хочуть схуднути, оскільки він також завантажує вміст про їжу.

Я запрошую вас відвідати його канал на YouTube і виконати його процедури

ПАМ’ЯТАЙТЕ, ЩО КРАЩИЙ ВОЙНИК - НАВЧАНИЙ ВОЙНИК. ПЕРЕЙТИ 💪