Для початківців, просунутих, любителів бананів спортсменів, або просто здорових (або вихованих) дітей-дорослих ... придумайте простий, смачний, дієтичний рецепт вафель! На сніданок чи на винос! Завдяки високому вмісту білка та якісного вмісту вуглеводів, він ідеально підходить до тренувань або після них!

вафлі

Як зробити наші улюблені солодощі здоровими? Це дуже просто! Все, що нам потрібно зробити - це обміняти звичні, але не дуже корисні інгредієнти на нові зірки оздоровчої кухні з достатньою відкритістю.! Звичайно, наші вафлі замість борошна матимуть овес і білок, а вершкове масло маргарину буде спричинене бананами та кокосовою олією!

THE банан так чи інакше, не тільки завдяки смаку, наша здоба матиме захоплюючу кольорову пляму, але вона надасть їй м’яку пухнасту текстуру (в парі з яйцями), якої не може жодне масло, маргарин чи кокколіно плюшевий ведмедик! Настійно рекомендується для немовлят та спортсменів, оскільки він багатий вуглеводами, вітамінами та мінералами (такими як калій та магній, які сприяють роботі м'язів).

Інгредієнти - на 8 штук:
2 яйця (принаймні L)
150 г бананів (приблизно одна штука)
50 г ванільного або бананового білка
120 мл молока
100 г мелених вівсяних пластівців або вівсяного борошна (без глютену, якщо потрібно)
половина ч. л. Харчова сода
1 чайна ложка кокосового жиру

Підготовка:

Змішайте банани з яйцями, а потім ретельно змішайте їх з іншими інгредієнтами. Я весь час працював у мішалці для ножів, тому він зробив усе для мене: вівсянку, банановий млинець і ретельне перемішування. Завжди переконайтесь, що вафельне тісто перемішується до отримання кремоподібного стану, повністю без грудочок! Зачекайте кілька хвилин, навіть овес смокче - принаймні ваша вафельниця розігріється.

Якщо це сталося, візьміть тісто ковшем у розпечену вафельницю і - залежно від духовки - випікайте його приблизно за 4 хв. Важливо, щоб при наповненні було менше тіста, ніж більше - адже ніхто не хоче, щоб вафля пробилася далі за піч, коли духовка закрита ...

Той, хто не має вафельниці, є як млинці може також виявити кінцевий результат!

THE ніколи не складайте готові вафлі, тому що тоді пар не може вільно виходити, і ми не досягнемо бажаного хрусткого смаку.