Ви втратили лише воду, щоб втратити трохи більше, щоб вам довелося збільшити фізичну активність. Вам просто доведеться збільшити витрати, щоб дохід не перевищував їх.
І це може зупинити вас і з часом, адже ваше тіло звикає робити запаси. Якщо він звикає до того, що раптом у вас менше їжі, він економить навіть те мало, що ви отримуєте від себе.
Отже, все, що потрапить всередину, буде зберігатися в організмі. Зниження калорій вам не надто допоможе.
Курка - одне з найкращих джерел білка
о так спрощено, у той день, коли у вас буде більше, покладіть на сніданок вівсяні пластівці, або більше випічки, або смаженого, на десятий банан, на обід, щоб м’ясо побільше картоплі, альбомів. чистий, білий. макарони. наступного дня приймати менші порції цих гарнірів, а на третій день спробувати м’ясо лише з салатом, максимум 1 фрукт на день, трохи тіста. цього останнього дня їжте переважно м’ясо та овочі та чисту воду, в основному більше нічого Я просто не впевнений, чи те, що я тут описую, є для звичайних людей але я намагався зробити дуже вишукану "вуглеводну хвилю"
Думаю, мені також шкода, що я тобі взагалі щось написав, бо. таким чином, загалом, він, мабуть, має показове значення 0.
30dkg шинки на свинець? чувак. проте це більше чверті.
більше, ніж чверть ґрунтового гумусу лише на OLOVRANT.
інакше моцарела - це жирний сир, якщо ви цього не знаєте.
Чудово. тунець, курка, моцарела - це добре. але коли ви тренуєтесь і потребуєте білка (і ви нічого не знаєте, як нут та інші закуски.)
але якщо ви нічого з цим не зробите, не дивуйтеся, що не худнете.
якщо ви хочете схуднути чисто, вам потрібна дієта з низьким вмістом вуглеводів
і не пахне як @ 13, сказаний понад чверть фунта масового борошняного гумусу
спробуй почати їсти кокос, ти побачиш, як змінюються твої смаки та апетит (що, очевидно, досить велике. Насправді, я все ще не розумію. 30кг шинки. чувак. вона завантажувала, і я не думав, тому що це стільки, і вони мене сміють, що я чорна діра, тому що я їжу досить багато, так що якщо мені це здається багато, то це насправді багато просто )
так що не хвилюйтеся, я б вибрав або білий йогурт, або моцарелу, а не обидва.
Той, про який я писав вище, турбує.
Ви їсте багато білка, але ви не худнете, але можете втратити жир, особливо коли займаєтеся кардіотренуванням.
але там 30-40г і не ковдра, для тієї шинки ХАХАХАХАХАХАХА
інакше я не розумію, чому вони туди кладуть шинку, коли це просто борошно. але інакше так, житній хліб тощо, але їжте борошно в шинці прохолодно: 3
розумно, не перебільшуйте, як вам підходить. Але кожні 2 години марно. Нічого не станеться, якщо вам не трапиться пів дня. Особисто я зазвичай їжу 4-5 разів до дна, ще й тому, що я просто голодний під час ваших перерв. Зокрема, надходить достатня кількість поживних речовин та загальна кількість калорій.
Якщо у вас є їжа, яка містить трохи вуглеводів кожні 2 години, тоді буде забиратися принаймні шматочок інсуліну, який блокує багато ферментів. Коли вам підходить 3x до дна, їжте 3x, коли 5x так 5x, але кожні 2 години ви їсте принаймні 7-8.
Якщо ви не худнете, або зменшіть калорії, або збільште витрати. Із певної межі я б тоді знижував калорії.
І до інших. Тіло не працює як їжа, від якої ви жируєте. Ви також можете отримати жир з овочів, якщо з’їсте 5000 ккал, справа вся в кількості.
як круто я роблю лайно Я не втрачала 7 кг на місяць лише однією дієтою, без ефекту йо-йо, тому що дотримувалася цієї дієти.
мій метаболізм у той рік зовсім не змінив мого режиму харчування, так що раптом, коли я їжу шоколад протягом декількох днів, і шоколад стає настільки нормальним, що я худну, чим тіло дивується
і не забувайте, що в іншому випадку людина з надмірною вагою повинен схуднути, інакше молода жінка, інакше жінка старшого віку, а інакше дівчина, яка хоче схуднути 3-5 кг