Це може здатися парадоксальним, але шкала є великим «ворогом» будь-якої дієти, більше, ніж прямо, побічно: у вашому розумі. Якщо мета - зробити так, щоб ваги давали вам хороші новини, а це не так, ваші зусилля щодо контролю за харчуванням будуть витрачені даремно, ви втомитесь і, швидше за все, відмовитесь. І більше зараз влітку, коли надлишки змішуються з наявністю більше часу для фізичних вправ, і коли «тримати своє тіло в руці» потрібно багато волі. Як тільки встанеш, зважуйся, вважаєш, - кажуть вони, - «справжню вагу», без аксесуарів. І все-таки експерти виступають за "кидання ваги" або, принаймні, зменшення її важливості при дотриманні дієти.

Те, що м’язи важать більше жиру, є реальністю, а отже, людина, яка тренує свої м’язи, буде важити більше, ніж той, хто цього не робить. Ось чому може здатися, що людина з більшою м’язовою масою може мати меншу вагу, ніж той, хто не має такої кількості, і навпаки. Те, що рекомендують вам відстежувати експерти, - це відсоток жиру в організмі або так званий ІМТ (індекс маси тіла), що це математичне співвідношення, яке асоціює масу та висоту.

Він різниться у чоловіків і жінок (відсоток), а також залежить від віку та інших обставин, коли йдеться про порівняння. Наприклад, у дітей та молоді, які постійно змінюються внаслідок зростання, воно не має такого значення, як у дорослих. У жінок стандартний відсоток ІМТ становить близько 27%, тоді як у чоловіків він падає до 20%. Наприклад, елітний спортсмен може мати приблизно 5 або 10 відсотків відсотків жиру в організмі, і це цифра для нападу, єдиним способом, який можна усунути: за допомогою дієти та фізичних вправ рівними частинами. значення та ініціали та, звичайно, дотримуючись порад дієтологів, дієтологів та фахівців у спортивній практиці. Ніколи самостійно.

Спеціальні ваги або ручний метод

вашої

Як дізнатися масу свого тіла? Ну, вимірювання. Або, використовуючи технології та купуючи одну з них Ваги ІМТ Або взявши гнучку рулетку і присвятивши себе збору даних з частин тіла, які використовуються для дізнання маси вашого тіла, тобто: талії, грудей, стегон, руки навколо біцепса та ноги навколо стегно. Рекомендується проводити вимірювання раз на тиждень і порівнювати їх. Експерти в цьому відношенні зрозумілі: за підрахунками, набагато краще дивитись на обсяг, а не на вагу. Наприклад, краще зменшити талію на два сантиметри, ніж скинути два кілограми ваги. Результат ви можете побачити у своєму здоров’ї, що ви почуватиметеся краще, не потребуючи зменшення ваги, а також у своєму одязі, яким ви зможете користуватися без проблем.