Факт ожиріння можна визначити різними способами.
Найпоширенішим і, мабуть, найменш вірогідним є постійне перевірка ваги на вазі, навіть кілька разів на день. Існують таблиці для визначення ідеальної маси тіла, які дають обмеження від зросту до маси тіла щодо зросту. Цей тип визначення не є правильним, оскільки зовсім не важливо, що більша частина маси тіла дається м’язовою масою або вагою жиру, але ми маємо можливість виміряти їх.
Інший варіант, який також використовується багатьма людьми, це визначення їх індексу маси тіла або ІМТ. Вагу в кілограмах слід ділити на квадрат висоти в метрах, наприклад: 65/(1,65 × 165) = 23,87. Отримане значення дає індекс ІМТ. Недоліком є те, що він не диференціює стать, не враховує співвідношення жиру та м’язів у тілі, оскільки спортсмен та неактивна людина однакового зросту, вага матиме однаковий індекс ІМТ, але їх відсоток жиру в організмі покаже дуже різні значення.
Таблиця ІМТ: нижче 20: ми говоримо про худорлявість
20-25: нормальний діапазон
30-35: Помірний ожиріння
35-40: Сильно ожиріння
Понад 40: дуже сильно ожиріння
Третім і найбільш корисним тестом є вимірювання відсоткового вмісту жиру та складу тіла. Цей метод також називають аналізом біоелектричного імпедансу. Використовуваний прилад схожий на суміш простої шкали для вимірювання маси тіла та фітнес-приладу. Поміщений на машину, прилад видає дуже слабкий електричний струм від підошви до рук. Він використовує датчики в приладі для визначення електричного опору тіла. З цієї стійкості можна вивести кількість жирової тканини, навіть прихованої в організмі. Оскільки вода проводить електрику набагато краще, ніж жирова тканина, співвідношення вода - жир до складу тіла можна оцінити за ступенем опору. Обмеженням достовірності результатів випробувань є зміна вмісту води в організмі, тому, якщо ми споживали велику кількість рідини перед вимірюванням, ми, швидше за все, отримаємо хибний результат. У разі вимірювання відсоткового вмісту жиру в тілі, трохи точніший результат виходить шляхом вимірювання товщини комбінованої шкіри штангенциркулем у 3 конкретних точках на тілі, але для цього завжди потрібен справді досвідчений лікар або тренер.
На наш погляд, варто розглянути та вивчити три результати (вага тіла, ІМТ, відсоток жиру в організмі) разом, а також спланувати темп схуднення, можливо збільшення ваги та збільшення ваги.