СЛОВНИК ПИТАННЯ: Ключові слова, які потрібно знати

Напевно, ви вже багато разів чули терміни, пов’язані з харчуванням та спортом які вам були не зовсім зрозумілі. У цій статті я хочу пояснити деякі найбільш повторювані або найвідоміші, щоб ви точно знали, що ми маємо на увазі, коли ми говоримо про ці слова.

словника

Що таке калорія?

Скільки калорій має ця страва? або скільки калорій я спалю за допомогою цих вправ? є одними з питань, які мені найбільше задають. Слово «калорії» часто зустрічається ми маємо відношення до набору ваги та схуднення, і це може змусити нас захоплюватися споживанням калорій.

Калорія - ні більше, ні менше одиниця харчової енергії і складається з кількості калорій, яку певна вага їжі може розвинути в тканинах. Мінімальна добова калорія Доцільно проковтнути 2700.

Вуглеводи: що це таке і в якій їжі вони містяться

Вуглеводи з молекулами, що складаються з трьох елементів: вуглець, водень та кисень. Основною функцією вуглеводів є отримання енергії та накопичення її в організмі, їх також диференціюють на три типи: крохмалі, цукри та клітковина. Хліб, рис, макарони та крупи вони є багатим джерелом вуглеводів.

Зневоднення

Дегідратація відбувається, коли в організмі не залишається стільки води чи рідини, скільки йому потрібно. Почуття спраги нагадує нашому тілу пити більше води і не досягати точки зневоднення.

Дуже важливо, що як до тренування, так і під час і після вправ, пийте воду або спортивні напої, щоб швидше відновити м’язи.

Аеробні вправи

Серед цілей аеробних вправ є: набрати фізичну витривалість, усунути зайвий жир і схуднути. Є про триваліші тренування в м’якому темпі в якому спалюються калорії. Цей вид тренувань рекомендується всім людям, які хочуть схуднути, привести м’язи в тонус і втратити жир.

Анаеробні вправи

Одна з цілей анаеробних вправ пов’язана з Збільшення м’язової маси. Тобто, якщо ви хочете визначити свої м’язи та збільшити масу біцепсів, ніг або живота, вам потрібно дотримуватися анаеробної процедури.

Ендорфін

Ендорфіни - це нейромедіатори, функція яких полягає змусити нас відчувати добро і щастя. Під час виконання фізичних вправ наше тіло виділяє ендорфіни, так що в кінці тренування ми маємо приємне відчуття наповнює нас добробутом.

Поживна речовина

Поживні речовини - це елементи, які ми можемо знайти в їжі. Дзвінкинеобхідні поживні речовини’Є ті, які нам потрібно проковтнути для правильне функціонування нашого організму. Хоча сьогодні дуже рідко трапляється дефіцит поживних речовин, можливо, ми страждаємо від дефіциту, наприклад заліза, що викликає анемію.

Ожиріння

Ожиріння - це розлад харчової поведінки характеризується загальним надлишком жиру в організмі. Вважається одним із захворювань 21 століття і може призвести до інших ускладнень, таких як діабет, гіпертонія і навіть рак шлунково-кишкового тракту. Щоб уникнути ожиріння та надмірної ваги, важливо давайте вести здоровий спосіб життя в якому багата і різноманітна дієта пов’язана з фізичними вправами.