запору

Крім того, чи не лише ваш мозок, а й кишечник зупиняться після обіду? У той же час, так мало достатньо!

Якщо у вас не було стільця принаймні три рази на тиждень, ви не можете виштовхнути його або об’єм більший, ніж зазвичай, або стілець сухий і твердий, і все це пов’язано з болем у животі, або ви почуваєтесь роздутим і хворим, можливо, у вас запор.

Ковтаюче покоління

Особливо активні люди, які працюють на роботі та мають напружений спосіб життя, часто не мають достатньо часу на їжу і лише пожирають недостатньо з'їдену їжу. "Поточне покоління належить не до жувального, а до ковтального покоління. Встаємо вранці, ковтаємо сніданок і поспішаємо на роботу. Ми обідаємо майже стоячи та наздоганяємо це у 'мирний' вечір. Ненаїдені шматочки їжі та ферменти потрапляють у наш шлунок, але ні шлунок, ні кишечник не мають зубів, щоб виконати цю роботу ”, - пояснює вчений MUDr. Ото Сова, CSc.

Подібно до швидкого харчування. Шлунку не вдається переробити натиск їжі і недостатньо перетравленої їжі швидко спорожняється в кишечник. "Однак у кишечнику вже немає основних" проривних "ферментів, є лише" очищаючі "ферменти, які не можуть завершити цю роботу. Залишки неперетравленої і без того неперетравлюваної їжі з’являються у шлунку та кишечнику у вигляді відкладень і викликають недостатнє спорожнення, навіть запор. У гіршому випадку відкладення в кишечнику, які можна довести вручну, а також видалити, можуть бути причиною більш серйозних захворювань ", - додає доктор Сова.

Також метеоризм

Осади в складках кишечника перешкоджають нормальному перебігу перистальтики кишечника, і тому перетравлена ​​їжа рухається у напрямку своєї осі повільніше, ніж фізіологічно. Це викликає запор, метеоризм, а також інші неприємні симптоми. Їжа важче засвоюється кишечником, і все одно відчувається голод. Jйого організм не забезпечений рівномірно всіма компонентами їжі. Неприємним наслідком є ​​важке спорожнення. Дуже поширений рак товстої кишки може бути прямим наслідком!

Рух тіла, клітковина і очищення

Якщо все це додати до невідповідної дієти, сидячої роботи та невеликих фізичних навантажень, результат у вигляді запору буде певним. Швидке харчування, дієта, багата крохмалем і цукром, нестача клітковини в їжі та неспортивне життя лише погіршують цю проблему зі здоров’ям. "Ідеально знайти заняття, яке вам подобається, і яке також запобіжить важкому спорожненню. При русі вони також рухають кишечник і їжа краще проходить через них, тим самим запобігаючи запор. Щодня займайтеся не менше 30 хвилин ", - радить консультант з фітнесу та здорового харчування Mgr. Катаріна Шипошова. Вони люблять додавати зелений ячмінь у їжу та напої. "Він містить клітковину, яка стимулює діяльність кишечника і сприяє регулярному спорожненню. Він також містить широкий спектр вітамінів, мінералів та ферментів ".