Ви не наважуєтеся схуднути, бо боїтесь, що не збираєтеся худнути? Дізнайтеся правду про те, як важка атлетика допомагає схуднути!

Міф: Якщо я зважую вагу, я буду схожий на Арнольда Шварценеггера. Правда: З поміркованим жіночим планом тренувань неможливо наростити величезні м’язи.

спалювання

Бодібілдери цілий день піднімають тяжкості, щоб досягти такого вигляду, і не випадково, що переважна більшість - чоловіки. Ріст м’язової тканини сильно залежить від рівня тестостерону, і жінки, як правило, виробляють його набагато менше, ніж чоловіки, тому природним чином не можна набирати величезні виступаючі м’язи.

Міф: Я вважаю за краще спалювати жир, а для цього краще кардіо. Правда: Хоча кардіо вправи можуть спалювати більше жиру, що зберігається у вашому тілі, м’язове тіло працює ефективніше.

Їжте БІЛЬШЕ ТУРУ, ЩОБ ВТРАТИ

З кожним додатковим кілограмом м’яза, який ви можете надати силовим тренінгам, ваше тіло спалює близько 50 зайвих калорій на день. Підняття важкої атлетики також тимчасово збільшує швидкість обміну речовин, при цьому ваше тіло спалює калорії швидше, навіть коли ви відпочиваєте, завдяки збільшенню споживання кисню після тренування. Таким чином, ви можете втратити більше жиру під час тренувань з обтяженнями, ніж лише на аеробіці.

Міф: Ваги не використовуються для вашого здоров'я. Істина: наприклад, піднімаючи тяжкості або працюючи з власною вагою як опір присіданням або проривам - вправи покращують гнучкість, витривалість, гирі спалюють жир, регулярні силові тренажери можуть також запобігти жировий остеопороз.

"+ _NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE +"

Вага для важкої атлетики, який спалює жир, також позитивно впливає на резистентність до інсуліну, оскільки ваше тіло ефективніше перетворює вуглеводи в енергію. Ці фактори ваги спалюють жир зменшують ризик діабету, серцевих захворювань та деяких видів раку.

Тож, безумовно, варто спробувати з гантелями ... Міф: щоб мати м’язи в тонусі, я маю робити багато повторень із легшими вагами. Правда: Кажуть, вам потрібно тренуватися з більшими вагами, щоб робити менше повторень.

  • Шер схуднення
  • Спалювання жиру Зевса
  • Волокна: так ви швидко досягаєте бажаного результату. | Інтенсивний блог

І ця проблема збільшує кількість м’язових волокон. Для найкращих результатів вибирайте гантелі різного розміру з різними повтореннями і пам’ятайте, що всі повторення разом повинні бути принаймні.

Якщо ви вперше з обважнювачами спалюєте жир під час тренувань з обтяженнями, відвідайте персонального тренера, який розробить ваш план тренувань і покаже вам вправи. Пов’язані статті.

  • Застосовується:
  • Чому жінки теж піднімають тяжкості?
  • Спалювання жиру, спрощене
  • Чи змушує вовчак схуднути?
  • Як виміряти себе на спалювання жиру
  • Тренування ваги та схуднення? Що?!
  • Це означає недоїдання.