Зараз ми покажемо вам, як спалити шість видів жирів у своєму організмі, а які корисні для здоров’я, а від яких слід позбутися. Основний жир Тіло потребує основних жирів, щоб підтримувати своє здоров’я, допомагати йому засвоювати вітаміни, виробляти гормони, включаючи гормони, необхідні для родючості, та регенерувати клітини.
Дієта - як легко схуднути, харчуватися здорово і підтримувати свою вагу?
Незамінний жир міститься у багатьох частинах тіла, включаючи нервові оболонки та кістковий мозок. На жаль, багато жінок залишають жир поза раціоном під час дієти, вважаючи, що весь жир шкідливий, але жир, особливо необхідний жир, тілу, безумовно, необхідний, і головним фактором під час дієти є підтримка нашого здоров’я. На щастя, як спалити жир в організмі, вже є ваги, які також можуть це виявити. Білий жир Клітини жиру практично і справді білі.
Крім того, він виробляє форму лептину та естрогену, що регулює голод. Але якщо у вашому тілі є занадто багато білого жиру, це все може перепасти, змусити вас частіше відчувати голод, а це призводить до збільшення ваги.
Коричневий жир Протилежність білого жиру.
ОТРИМАЙТЕ РІВНИЙ ШЛУНОК І ВТРАТІТЕ ЖИР за 14 днів - Безкоштовний посібник для домашнього тренування
Він не накопичує, а спалює енергію і підвищує температуру тіла завдяки мітохондріям, які містяться в коричневому жирі. Про коричневий жир ще потрібно знати занадто багато, оскільки вони нещодавно виявили їх існування. Бежевий жир Так, є перехід між білим та коричневим жиром.
Важливим аспектом дієт є перетворення білих жирів на бежевий жир, що відбувається переважно під впливом стресу або холоду. Звичайно, це не означає зайвого стресу для себе, як спалювати жири в організмі, щоб сидіти на морозі, фізичні вправи - це також форма стресу, під час якого виробляються гормони, що сприяють перетворенню білих жирів у бежевий жир.
Як прибрати жир на животі за допомогою вправ?
Підшкірний жир Цей тип жиру найчастіше зустрічається в підшкірних шарах. Що стосується ідеальної частки підшкірних і вже згаданих жирів, ми можемо сказати, що ваше тіло містить здорову кількість і частку жирів.
Якщо ви хочете знати, що відбувається у вашому випадку, вже є тести, в основному через шкіру, які також можуть це виявити. Вісцеральний або вісцеральний жир Це ворог номер один.
Вісцеральний жир в основному знаходиться в черевній порожнині, його розмноження призводить до типової форми яблука, отже, жировий прошарок навколо живота. Занадто велика кількість вісцерального жиру може мати ряд наслідків для здоров’я, включаючи діабет, резистентність до інсуліну, але навіть рак молочної залози та товстої кишки, інсульт або деменція. Тому варто виміряти обхват стегон і талії.
Якщо різниця між ними більше 35 см, можна говорити про збільшення вісцеральної жирової тканини.
Їжа, багата білком, ненасиченими жирними кислотами та клітковиною, може суттєво зменшити зайву вагу, і, звичайно, не слід забувати про регулярні фізичні вправи. Фото: РФ.