На початку терміну вагітності вагітна жінка може спати, як хоче, навіть на животі, оскільки дитина повністю захищена. З іншого боку, у міру розвитку плода, спати в такому положенні в більшості випадків буде неможливим і може вплинути на здоров’я обох, тому його слід уникати.

жінка

Індекс

Чи можете ви спати на животі під час вагітності?

Незалежно від того, вагітні ви чи ні, сон на животі завжди створював суперечки щодо того, доречний він чи ні, чи може він сплющити живіт. Правда полягає в тому, що вона вимагає від нас тримати шию поверненою, щоб мати можливість дихати протягом ночі, а отже, викривлення шийки матки змінюється неприродним чином. Те саме відбувається з викривленням попереку, що призводить до м’язових болів у шиї та спині.

Подібним чином ця поза може впливати на власну вагу на грудну клітку. Тобто нам важко дихати, і потрібно докласти додаткових зусиль, щоб мати можливість дихати правильно.

Ви не можете пропустити .

Чи може вагітна жінка застосовувати барвники?

Всім жінкам подобається бути красивими під час вагітності, і лікарі рекомендують косметичні процедури для підтримки високої самооцінки в цей період. Але, чи може вагітна жінка застосовувати барвники?

А також:

Що стосується вагітних жінок, важливо знати, що для них вибір положення сну залежить від їхньої адаптації до нових форм, які вони приймають у кожен період гестації, це не відповідає їхньому смаку.

І обличчям вгору?

Однак положення сну на животі протипоказане, оскільки окрім того, що воно незручне, в останньому триместрі воно чинить тиск на живіт. Як і сон на спині, це зменшує приплив крові до плода та додає додатковий тиск на спину та кишечник. Це відбувається тому, що вся вага матки в цьому положенні припадає на нижню порожнисту вену, яка відповідає за транспортування крові від нижніх кінцівок до серця. Якщо цю вену часто стискають, вагітна жінка страждає на запаморочення та проблеми з диханням та травленням, що відомо як гіпотензивний синдром лежачи на спині.

Аналогічним чином, дослідження лікарні Королівського принца Альфреда в Сіднеї, Австралія, свідчить, що сон на спині в поєднанні з іншими факторами ризику може спричинити мертвонародження. Їхні висновки полягали в тому, що майже 10% жінок, у яких народилася мертвонародженість, стверджували, що спали на спині під час вагітності, включаючи останній місяць. Це було б протилежним лише 2% жінок із здоровою вагітністю.

Однак це дослідження не можна сприймати за номінал, оскільки необхідно було б побачити, які інші фактори можуть вплинути на цей трагічний результат, тому не варто хвилюватися. Просто, якщо ви прокинетесь, виявивши, що ви спали на спині, не хвилюйтеся, просто переверніться і ляжте на бік.

Безперечно, найбільш рекомендоване положення - на боці, оскільки воно утримує матку подалі від нижньої порожнистої вени та сприяє легкому циркуляції крові. Лікарі також зазначають, що краще лежати на лівому боці, оскільки це запобігає падінню ваги матки на печінку.

Поради щодо сну під час вагітності

Аналогічним чином, дослідження, проведене командою акушерок з лікарні Вірген-де-ла-Лус (Куєнка), підтвердило, що понад 86% іспанських вагітних жінок страждали від проблем перед сном з початку нового етапу. В основному це пов’язано з тим, що існує безліч факторів, які змушують жінок погано спати, такі як гормональні зміни, судоми в ногах, стрес, збільшення ваги або часті позиви до сечопису.

Щоб цього уникнути, дотримуйтесь наступні поради для поліпшення сну:

- Використовуйте лише своє ліжко для сну.

- Спробуйте створити рутину одночасно лягати спати і вставати.

- Пийте більшість рідини раніше і скорочуйте їх перед сном.

- Якщо вагітність викликає стрес, практикуйте дихальні вправи або медитацію, щоб допомогти вам розслабитися.

- Також доцільно, щоб у міру прогресування стану вагітності подушку використовували для кращого відпочинку. Для цього вам потрібно покласти одну між ніг - із зігнутими колінами - під живіт і на спину.

Чи погано мало спати під час вагітності?

Сон під час вагітності дуже важливий для здоров’я матері та плода. Доведено, що спання менше шести годин на ніч на ранніх термінах вагітності пов’язане з високим кров’яним тиском та підвищеним ризиком прееклампсії. Дослідження підтверджують, що жінки, які сплять менше шести годин на ніч, частіше страждають від гіпертонії протягом третього триместру вагітності, тоді як ризик помножується на 10 серед жінок, які сплять менше 5 годин

Це також зробить вас більш втомленими, ніж ви вже були через вагітність, яка вплине на вашу роботу та повсякденну діяльність.

Це також ускладнить доставку. Насправді було показано, що жінки, які сплять менше 6 годин протягом останніх тижнів гестації, частіше роблять тривалі пологи або закінчують кесаревим розтином.

Тож намагайтеся правильно відпочивати протягом 9 місяців, щоб, можливо, пізніше ваша дитина не дозволила вам це робити.