Джерело зображення, The Tapping Solution Foundation

кажуть

Різні школи намагаються розширити практику прослуховування.

"Спочатку це виглядає дивно, але мені це допомагає".

Ось так Оскар, 11-річний хлопчик, який навчається в школі в Каліфорнії, США, де практикується постукування.

Дійсно, бачити ряди дітей, які постукують один одного по обличчю, повторюючи деякі фрази, може бути дивним.

Але для своїх прихильників ця техніка емоційного вивільнення є чудовим інструментом для зменшити стрес і занепокоєння.

З чого воно складається?

Кінець Можливо, ви також зацікавлені

Як вони практикують "простукування" в школі в Гватемалі

Акупунктура та психологія

Постукування поєднує аспекти давньокитайської акупунктури з елементами сучасної психології.

Більше 30 років тому американський лікар Роджер Каллахан розробив низку послідовностей, в яких його пацієнти натискали різні точки на тілі за допомогою акупунктури або акупресури.

Джерело зображення, The Tapping Solution Foundation

Постукування включає елементи акупунктури або точкового масажу.

Один із учнів Каллахана, Гері Крейг, модифікував процес і розробив техніку емоційного вивільнення (EFT), відому як постукування..

Перший крок до постукування є визначте проблему, яку хочете вирішити. Це може бути загальна ситуація, яка викликає занепокоєння або особливе занепокоєння.

Оцінивши рівень тривожності, який вони відчувають від 1 до 10, людина починає бити себе кінчиками пальців по певних точках тіла, одночасно вимовляючи позитивні фрази про себе.

Основними моментами, які вражаються м'яко і неодноразово, є:

  • Керівник
  • Брів
  • Бічна сторона ока
  • Нижня частина очей
  • Низ носа
  • Підборіддя
  • Ключиця
  • Скриня
  • Бік, під пахвами

Фрази повторюються кілька разів, поки вони проходять дев'ять пунктів. Після закінчення рівень тривожності вимірюється знову. Якщо все пішло добре, це буде зменшено.

Джерело зображення, The Tapping Solution Foundation

Окрім зменшення стресу, однією з цілей постукування є посилення концентрації уваги.

"Прослуховування Це простий прийом самодопомоги для навчання та використання ", - каже психолог Марія Лаура Ортнер, яка разом зі своїми дітьми керує The Tapping Solution Foundation..

"Життя представляє труднощі, виклики, які викликають у нас стрес та ін постукування дуже корисно управляти рівнем стресу", Додати.

"Крім того, - каже він, - ви можете зробити це самостійно, не маючи когось поруч, хоча за допомогою спеціаліста вигоди множаться".

Дивність і скептицизм

Образ людини, що робить дрібні штрихи під час читання фраз про самодопомогу, все ще екстравагантний.

Для доктора Ортнера логічно, що є скептики.

"Це щось дивне, інше", - визнає він.

"Моя початкова реакція полягала в тому, щоб сказати" ти, мабуть, жартуєш ", але якщо ти відкритий і спробуєш спробувати, ти здуєшся".

Джерело зображення, The Tapping Solution Foundation

Доктор Марія Лаура Ортнер принесла техніку постукування до школи в Антігуа, Гватемала, в листопаді 2017 року.

Ортнер, який має 28 років досвіду роботи психологом, пояснює це прослуховуванням вписується в область енергетичної психології.

"Багато людей хочуть бачити дослідження, які науково підтверджують валідність методики, і їх починають робити", - говорить він, хоча визнає, що зразки все ще невеликі.

У будь-якому випадку, додає він, постукуючи не має побічних ефектів.

"Найгірше, що може статися, це те, що це не працює", каже експерт.

Після Сенді Хука

Хоча ця методика практикується десятки років, знання неврологічних основ, які, на думку експертів у цій галузі, підтверджують її ефективність, останнім часом.

Так само як і його розширення за межі дослідницьких лабораторій та прибуття його до шкіл США.

У середній школі Pacific Grove в Каліфорнії вони почали запроваджувати прослуховування в деяких класах після грудневої стрілянини у Сенді Хук у Ньютауні, штат Коннектикут, в якій було вбито 20 неповнолітніх та 6 дорослих.

Джерело зображення, Getty Images

Внаслідок стрілянини в початковій школі Сенді Хук у грудні 2012 року загинуло 26 людей.

"Цей день змінив все для кожного вчителя, кожної дитини та кожного батька", - говорить у відео Мойра Мар, вчителька, яка почала прослуховування. у Тихому Гаю.

"Кожен раз, коли в школі відбувається стрілянина", - каже директор школи Бак Роггеман у тому ж відео, "кожна людина, яка працює в цій галузі, відчуває труднощі, не може заснути, задається питанням, що б вона робила. не уявляє ".

Без необхідності досягати екстремальних сценаріїв, таких як масові розстріли, неповнолітні потрапляють у такі ситуації, що породжують стрес або тривогу, такі як простий факт відвідування уроків, іспиту або виступу на публіці.

Для студентів Тихоокеанського гаю, таких як Оскар, Нур, Гена чи Ісаак, усім від 11 до 12 років, кілька хвилин прослуховування в класі вони допомогли їм подолати ті делікатні моменти напруги.

Але діти, каже доктор Ортнер, загалом більш гнучкі та відкриті.

Завдання полягає в тому, щоб подолати недовіру та продовжити прослуховування також серед дорослих.

Тепер ви можете отримувати сповіщення від BBC Mundo. Завантажте нову версію нашого додатка та активуйте їх, щоб не пропустити наш найкращий вміст.