Рейтинг читачів: 4/5

ваша дитина

Протягом наступних кількох тижнів вага дитини збільшиться вдвічі і збільшиться в довжину. Зараз це приблизно розмір авокадо: довжина майже 10 сантиметрів (від голови до низу) і майже 100 грам.

Як ваша дитина буде рости на 16 тижні?

Будьте готові до стрибка в зростанні. Протягом наступних кількох тижнів вага дитини збільшиться вдвічі і збільшиться в довжину. Зараз він приблизно дорівнює розміру авокадо: довжиною майже 10 дюймів (від голови до низу) і майже 100 грам. Ноги у неї розвиненіші, голова випрямлена, ніж раніше, а очі вже ближче до обличчя. Вуха також близько до свого кінцевого положення. Візерунок шкіри голови розпочато, але пасма волосся ще не видно. Ваші нігті на ногах вже почали рости! Крім того, у вашому тілі відбувається багато речей, наприклад, серце вже перекачує 24 літри крові на день (!), І ця кількість буде лише збільшуватися, оскільки дитина продовжує розвиватися.

16-тижневі розміри плода

Таблиця була складена С. Кемпбеллом Вестервеєм на основі австралійських середніх показників населення.

Увага!
Значення, наведені в таблицях вище, є лише орієнтиром щодо того, коли, наскільки великою може бути дитина у вашому животику, щоб легше було уявити маленького! Можуть бути різниці у кількості вагітностей, кількості батьків та розмірах плода.

Ось, ось як зараз виглядає ваша дитина:

Ви чекаєте двійнят? Ось як вони виглядають на 16 тижні:

Як змінюється ваше життя

Верхня частина матки становить приблизно вона знаходиться на півдорозі між лобковою кісткою та пупком, а круглі зв’язки, які її утримують, стають міцнішими та товщі у міру зростання матки. Ймовірно, ви почуватиметеся набагато краще, коли звикнете до вагітності. Менше нудоти, перепадів настрою та сяюча шкіра - все це допомагає вам почувати себе добре.:)

Незабаром у вас буде одне з найдивовижніших переживань вагітності: ви починаєте відчувати, як дитина рухається в утробі матері. Є жінки, які відчувають це вже на 16 тижні, але багато хто помічають це лише на 18 тижні або пізніше. (Якщо ви очікуєте свого першого малюка, не будьте занадто нетерплячі - ви можете помітити рух до 20-го тижня, це цілком природно!) Перший рух схожий на метелика, що пурхає всередині, можливо, як міхур. Або попкорн попкорн. Рух посилиться протягом найближчих тижнів, і з цим ви будете почуватись частіше.

Три питання про набір ваги

1. Скільки мені зараз набрати?

Спробуйте набрати 5-6 фунтів за цю третину (вам знадобиться 11-16 фунтів під час повноцінної вагітності), якщо ви почали вагітність із нормальною вагою. Ваш лікар може порадити приймати трохи більше або менше, якщо у вас надмірна вага або недоїдання, або якщо ви вагітні двійнею.

2. Як я можу стежити за збільшенням ваги?

Під час вагітності більшості жінок потрібно вживати на 300 калорій більше, ніж зазвичай. (Загальна кількість калорій залежить від ваги та рівня активності.)

Якщо ви набираєте занадто багато ваги:

Багато жінок виявляють, що вони починають надто швидко набирати вагу. Не рекомендується в цей час переходити на низькокалорійну дієту або пропускати їжу, тому спробуйте ці рішення, щоб уповільнити збільшення ваги.

  • Почніть свій день із збалансованого сніданку з високим вмістом білка, складних вуглеводів, клітковини та трохи корисного жиру.
  • Їжте овочі, цільнозернові страви, м’ясо з низьким вмістом жиру та молочні продукти з низьким вмістом жиру, а також пропускайте оброблену їжу, розфасовані солодощі та солодкі делікатеси.
  • Тримайте поруч здорові, ситні продукти, такі як нежирний сир та йогурт, буряк та свіжі фрукти, такі як яблука та банани. Це зменшить спокусу їсти неякісну їжу.
  • Вибирайте смачну альтернативу замість жирної їжі. Наприклад: нежирний заморожений йогурт замість морозива, круасан замість матових пампушок або попкорн замість чіпсів.
  • Пийте воду замість безалкогольних напоїв! Ми все одно не рекомендуємо вживати це.
  • Регулярно займайтеся спортом з благословення лікаря. Якщо вам важко починати або дотримуватися плану тренувань, знайдіть партнера, з яким ви зможете гуляти або плавати щодня. Це допоможе вам почуватись мотивованими. Навіть двадцять хвилин ходьби в обідній час можуть зробити велику різницю пізніше.


Якщо вам важко набрати вагу:

Багатьом жінкам важче піднімати тяжкості. Ось кілька порад, як остаточно перенести ваги.

  • Пийте щодня смузі з морозивом (скибочками свіжих фруктів для додаткового вітаміну С). У ньому багато калорій, і кальцій у морозиві також хороший.
  • Їжте багату на поживні речовини їжу, яка містить здорові жири, такі як авокадо та горіхи.
  • Спробуйте сухофрукти. Він заповнює не так сильно, як свіжі фрукти, тому ви зазвичай з’їдаєте їх більше, не помічаючи цього.
  • Перекус часто між основними прийомами їжі.
  • Нагадуйте собі, що вам потрібно їсти більше, як заради вас, так і заради вашої дитини. Потім їжте!

3. Збільшення ваги під час вагітності, яке вплине на моє тіло?

Принаймні частина болю під час вагітності спричинена зміною форми тіла та зміною розмірів матки. Біль у спині також є загальним явищем, і ви можете почуватися незручніше. Очікуйте, що ваша шкіра буде стирчати в міру зростання грудей і живота, що може спричинити розтяжки.

Напевно, вас найбільше турбуватиме, чи зможете ви відмовитися від «дитячого жиру» після пологів. Це може зайняти деякий час, але якщо ви правильно харчуєтесь і регулярно займаєтесь спортом, ви в результаті втратите зайві кілограми. Це стане легше, якщо ви вже активні.

Легко мучитися через свою вагу під час вагітності, особливо якщо вам важко дотримуватися рекомендованого діапазону 11-16 кілограмів. Як ти?

“Я склав просту таблицю груп продуктів і приклеїв до холодильника. Наприкінці дня я позначив, що з’їв. Тоді для вечірньої закуски я намагався вибрати групу, якою нехтував протягом дня - наприклад, йогурт (або трохи морозива!), Якщо мені потрібно більше молочних продуктів, або апельсин, якщо я не вживаю достатньо фруктів ". - Анна

Подивіться, що говорить гінеколог у пологах про 16 тиждень вагітності!

Гінеколог доктор Андреа Сіпос розповідає про свою дитину у своєму відеоблозі.
Слідуйте за нами за допомогою a "Допоможіть, я чекаю дитину" відео,
адже хто міг би говорити про її вагітність достовірніше, ніж гінеколог у пологах?

Що робити цього тижня

Заплануйте романтичний відпочинок - навіть якщо ви залишаєтесь вдома. Як тільки дитина приїде, вашому партнерові буде дуже важко подорожувати разом на вихідні. Не пропустіть цю можливість трохи відпочити разом. І не чекайте з ним до третього триместру, адже на той момент ви можете бути занадто втомленим і болісним, щоб розпочати. Якщо ви не можете подорожувати, сплануйте місцеві програми, які вам сподобаються разом - навіть багато обіду та кінопоказу.

Обов’язкові та рекомендовані тести на вагітність на 16 тижні

Якщо ви збираєтеся провести амніоцентез (прийом навколоплідних вод, який показує, чи є у вашої дитини відхилення), попросіть про зустріч зараз, оскільки зазвичай це 16-20. зазвичай робиться між тижнями.