Для початку запам’ятайте цеВагітність та дієтаВін відніс вас з якогось журналу або почув від друга - вони несумісні. Вагітність - це не найкращий час, щоб спробувати різні способи схуднення. І навіть якщо ви вважаєте дієту абсолютно нешкідливою, не починайте її під час вагітності. Особливо якщо мова йде про дієту, при якій вам доведеться відмовитись від певних груп продуктів. Дієту під час вагітності може призначити лікар, і ніхто інший. Дієта може призвести до нестачі в організмі мінералів і вітамінів, що робить жінку в дуже шкідливому положенні. Те саме стосується жінок, які бояться одужувати під час вагітності і тому намагаються мати якомога менше, а це може бути дуже погано для дитини. Тобто вагітність та дієта можуть супроводжувати одне одного лише за умови раціонального та збалансованого харчування як матері, так і плода.

забути

Вагітність та дієта - вітаміни та трави

Під час вагітності не коригуйте свої вітаміни, пийте велику кількість трав, які не призначив лікар. Все добре в міру, тому важливо не перестаратися. Передозування деяких вітамінів може призвести до серйозних наслідків для дитини. Те саме стосується харчових добавок - їх не слід застосовувати під час вагітності. Крім того, рекомендується припинити його використання за кілька місяців до вагітності.

Вагітність та дієта - висококалорійна їжа

Під час вагітності намагайтеся вживати калорії занадто сильно. Наприклад, якщо у вас є улюблені салати з майонезом, його можна замінити нежирною сметаною. Від цього смаку їжа не погіршиться, і вона буде набагато кориснішою. Те саме стосується випічки та тістечок - бажано вибирати ті, в яких менше цукру, жирних вершків або згущеного молока. Взагалі всі тістечка та печиво мають високу калорійність, але поживних речовин та мінералів у них мало, тому краще утриматися від них. Звичайно, просто залишати солодке не обов’язково, адже це можуть бути не тільки тістечка зі збитими вершками, але і малина, полуниця, вишня, вишня, вишня, гарбуз. Фруктові десерти і смачні, і корисніші. З солодощів жінці корисні і фруктове варення, сухофрукти та крупи. Торти з медом та вершковими кремами не рекомендуються, оскільки вони можуть викликати алергію та розлад шлунку.

Вагітність та дієта - алкоголь та сигарети

Кожна жінка знає, що вагітність не сприймає куріння і вживання алкоголю. Однак якщо у вас канікули, то ковток-два червоного вина не завадять. Але горілку, коньяк, віскі та інші міцні напої вживати заборонено.

Вагітність та дієта - фрукти, овочі та овочеві страви

Замість калорійних десертів дуже корисно їсти свіжі фрукти, особливо корисні яблука та груші. Ще є таке твердження, що краще віддавати перевагу тим фруктам, які ростуть у вашій місцевості і мають їх у міру дозрівання. Але іноземні фрукти їдять менше, оскільки можуть викликати алергію у дітей. Якщо ви коли-небудь пробували якийсь фрукт до вагітності, то, чекаючи, поки дитина спробує більше, це не потрібно, оскільки невідомо, який тип реакції буде. Овочі не бажано заливати майонезом і рослинною олією - це може бути як оливкова, так і будь-яка інша на ваш вибір. Вам будуть корисні помідори, буряк, цвітна капуста, салат, зелений перець, брокколі, шпинат. Тушковані овочі настільки ж корисні, як і свіжі, оскільки їм потрібна клітковина для хорошого травлення. Але є деякі овочі, які бажано їсти менше. Особливо ті, що викликають здуття живота - горох, квасоля, сочевиця, капуста тощо. Пам'ятайте, що гострі соуси та спеції у вашому місці не рекомендуються.

Вагітність і дієта - про те, про які продукти можна забути

Вагітним жінкам не рекомендується їсти таку рибу, як королівська скумбрія, риба-меч і барракуда, оскільки вона містить ртуть. Не їжте копчені морепродукти, копчене м’ясо, фаст-фуд, м’які сири з непастеризованого молока і не пийте непастеризоване молоко самостійно. До речі, консервоване філе тунця не бажано їсти занадто часто. Що стосується кофеїну, каву краще давати, але хоча неможливо уявити, що без моєї рани прийнятна маленька чашка слабкої кави. Жінка чекає дитину, рекомендується відмовитися від смаженого та ковбас, консервів, гострого, харчових барвників, міцного чаю. М'ясу краще віддавати перевагу курячій грудці, кролику, нежирній яловичині та свинині.

Виключити з раціону ковбаси, жирний і копчений рибний паштет, качку, спеції, м’ясні продукти. Будьте обережні, щоб під час вагітності не можна торкатися устриць, мідій, ракоподібних, оленини, адже з’ясувати, наскільки свіжі ці продукти - важко, а під час вагітності підвищує схильність жінки до сп’яніння, тому її можна легко отруїти.

Вагітність та дієта - напої

Відомо, що вагітні жінки часто страждають набряками, тому цей період слід обмежити вживанням рідини. Найкориснішими напоями є зелені та трав'яні чаї, газована мінеральна вода, можна побалувати і ароматним какао.

Навіть якщо вам вдалося контролювати і з’їсти шматочок «забороненого» продукту, не варто сильно турбуватися, просто в майбутньому, намагаючись дотримуватися дієтичного плану.

Аліса Терентьєва

Теги: вагітність, їжа, фрукти, дієта