чудодійних

1. Часник

Часник - найкращий друг серця. Однак, щоб виконати свою роль, ми повинні їсти його регулярно - від одного до чотирьох гвоздик на день. Часник містить інгредієнти, які розширюють судини, тримаючи артеріальний тиск під контролем. Крім того, він знижує рівень холестерину та запобігає агрегації тромбоцитів, що може призвести до серцевого нападу.

2. Виноград

Червоний виноград є джерелом лютеїну - антиоксиданту, який не тільки приносить користь очам, але й допомагає усунути основні ознаки атеросклерозу. Антиоксидант ресвератрол, у свою чергу, значно знижує артеріальний тиск і запобігає пошкодженню судин серця. Опитування Мадридського університету показало, що регулярне вживання винограду може знизити кров'яний тиск на п'ять відсотків, а рівень холестерину - до 14 відсотків.

3. Вишні

Ці кульки містять до 17 речовин, які очищають судини від відкладень. Ці речовини містяться в основному в антоціанах, речовинах, які надають вишні червоний колір. Мічиганський центр тестування серцево-судинних захворювань виявив, що вишня зменшує жир навколо талії, різко знижуючи ризик серцевого нападу.

4. Полуниця

Опитування Гарвардського університету серед 27 000 жінок показало, що ті, хто їв дві або більше порцій полуниці на тиждень, мали на 15 відсотків нижчий рівень С-реактивного білка. Це сигналізує про запалення в організмі, але також збільшує ризик серцевих захворювань. Крім того, полуниця, як і ацилпірин, містить саліцилати, які розріджують кров і запобігають утворенню тромбів. Елагінова кислота, в свою чергу, зменшує відкладення на яремних венах, тим самим запобігаючи інсульту.

5. Гранат

Гранатовий сік має чудодійну дію. Нещодавно дослідники виявили, що сік з цього фрукта має втричі більше активних інгредієнтів, ніж червоне вино, яке лікарі рекомендують для поліпшення стану серця. Також було доведено, що цей фрукт здатний не тільки зменшити товщину відкладень в судинах, але навіть видалити ті, що утворилися на них роками. Саме це покращує приплив крові до серця. Не кажучи вже про його здатність підвищувати "хороший" холестерин.

6. Мангольд

Ці овочі містять багато вітаміну Е, який захищає серце і судини від несприятливого впливу навколишнього середовища. Вміст калію, що знижує артеріальний тиск, та фолієвої кислоти, що впливає на рівень гомоцистеїну, не є незначним. Однак не варто переборщити з мангольдом - він також містить багато вітаміну К, який може спричинити агрегацію тромбоцитів у крові.

Отримайте електронне повідомлення з оглядом гарячих новин, нових тенденцій та смачних рецептів.

Будь ласка, прочитайте політику конфіденційності та використання файлів cookie, перш ніж вводити свою адресу електронної пошти. Ви можете будь-коли скасувати підписку.