повинен

Кожна мати або майбутня мати повинна знати, що адекватний стан харчування має наслідки для неї та її дитини, що в короткостроковій перспективі це буде дитина і що це однозначно не що інше, як розмноження нашого виду.

Кожна мати або майбутня мати повинна знати, що адекватний стан харчування має наслідки для неї та її дитини, що в короткостроковій перспективі це буде дитина і що це однозначно не що інше, як розмноження нашого виду.

Ось чому цей період настільки важливий, і як медичні педагоги ми мусимо приділяти йому якомога більший інтерес до всього, що означає цей момент.

Нижче ми перелічимо ті речі, про які ми не можемо перестати знати, щоб досягти оптимального харчового статусу як під час вагітності, так і в період лактації.

Енергетичний обмін підвищений, тому щоденні калорії повинні бути збільшені, але це повинні бути "поживні", а не "порожні" калорії. Поживні калорії досягаються простим різноманітним і збалансованим харчуванням протягом тривалого часу, таким чином вибираючи:

  • Жири: ми повинні споживати їх, але робити вибір, оскільки ті, що рослинного походження (олії, сухофрукти), а також жир риби, забезпечують нас необхідними жирними кислотами, які ми вводимо лише через ці продукти. Причина, чому ми повинні зупинити свій вибір на цьому виді жиру, обмежуючи споживання тваринного жиру: вершкового масла, вершків, м’ясного жиру, курячої шкури, м’ясного м’яса, сосисок тощо.
  • Цукор: його слід вживати в помірних кількостях, оскільки в надлишку він перетворюється на жир.

Отже, ми бачимо, що всі продукти можна споживати, і, в свою чергу, настав час навчитися, практикуватися та застосовувати хороші харчові звички, які триватимуть все життя, і, таким чином, ми можемо також навчити своїх дітей.

Ми запрошуємо вас переглянути Типове меню для вагітності в Планета Мама та знайти корисні та багаті страви в нашому розділі Рецепти