Андреа Франк Хенкарт, магістр, сертифікований консультант з питань харчування
Вагітність та годування груддю - найбільш важкі для харчування періоди у житті жінки. Тіло щодня потребує достатньої кількості поживних речовин, щоб підтримувати ріст дитини та підтримку організму матері. Вся їжа, яка потрібна дитині, що розвивається, надходить з організму матері або через їжу, яку вона їсть, або через добавки, які вона приймає. Якість дієти під час вагітності має глибокий вплив на позитивні наслідки для плода та матері.
Це не час, щоб сідати на дієту чи очищати організм. Більшості вагітних і годуючих жінок щодня потрібно в середньому 300 додаткових калорій для підтримки росту дитини (1). Але не всі калорії однакові. Дитині потрібні здорові продукти, повні поживних речовин, а не «порожні калорії», як ті, що містяться у фаст-фудах, смажених продуктах, безалкогольних напоях, солодощах, десертах тощо.
40 тижнів вагітності може бути чарівним! Збереження здорового способу життя під час вагітності, а також до і після, має вирішальне значення для мами та дитини. Щоб мати приємну вагітність та післяпологовий досвід, необхідно збалансовано харчуватися, набирати вагу лише стільки, скільки потрібно, насолоджуватися регулярними фізичними навантаженнями, приймати вітамінно-мінеральну добавку за рекомендацією фахівця; а також уникати алкоголю, тютюну та інших шкідливих речовин.
Жінці важливо обговорювати та контролювати свою вагу та харчові потреби зі своїм лікарем під час вагітності. Повноцінне харчування безпосередньо пов'язане з нормальною вагою при народженні, кращим розвитком мозку плода та знижує ризик різних патологій при народженні (2). У наступному списку ви знайдете продукти Isagenix, які вагітні або жінки, які годують, можуть містити і які можуть допомогти у їхніх харчових потребах:
Isakean® Shake, IsaPro®, IsaLean® PRO Shake та IsaLean®
Вагітним жінкам потрібно більше калорій, вітамінів, мінералів, білків, амінокислот, мікроелементів, клітковини та ферментів. У цих продуктах ви знайдете комбінацію цих надживних речовин із нежирними білками, цільнозерновими продуктами та корисними жирами, щоб мати отримувала достатню кількість калорій та поживних речовин, щоб дитина могла правильно рости та розвиватися.
Чистити дні не рекомендується під час вагітності та годування груддю. Новоспеченим мамам потрібно регулярно вживати достатню кількість калорій, щоб забезпечити здорове виробництво молока. Однак після вагітності та після годування груддю мамам може допомогти використання продуктів Isagenix для підтримки здорового способу життя.
Якщо ви мама, будьте приємні до себе і приділіть собі час, ваше загальне здоров'я і щастя можуть вплинути на те, як щаслива ваша дитина зараз і в майбутньому.
Про Андреа Франка Хенкарта
Він має дві ліцензії на викладання в UCLA та ступінь магістра з сімейної психології. Вона має понад 35 років досвіду роботи сертифікованим медичним викладачем. Міжнародно визнаний орган з питань сімейного здоров’я, автор восьми книг, у тому числі двох бестселерів: Круте спілкування: від конфлікту до співпраці для батьків та дітей. Рекомендовано Опра Уінфрі! Та Isagenix для здорових мам і дітей. Андреа - горда мати двох дітей, вона любить подорожувати світом і займається благодійністю. Пристрасно допомагає сім’ям досягти здоров’я та злагоди вдома.