Відео про здоров’я та медицину: проблема важких ніг (лютий 2021)
Додатковий приріст ваги та затримка рідини винні в набряках під час вагітності. Поставте ноги і пийте багато води, щоб повільно набрякали.
Під час вагітності ви можете відчувати біль та інший дискомфорт, який може вплинути на вас з голови до ніг, включаючи опухлі ноги. На щастя, є кроки, якими можна зменшити набряклість ніг під час.
Набряклі ноги: чому це трапляється під час вагітності
"Під час вагітності ноги, як правило, збільшуються через більшу масу тіла та масу тіла", - говорить Алан К. Маузер, DPM, спеціаліст з приватної практики в Луїсвіллі, штат Кентуккі. "Ноги - це найважливіша частина тіла. Не звикли" зайву вагу.
На додаток до ваги вашої майбутньої дитини, ваше тіло зберігає на 50% більше рідини, ніж це зазвичай потрібно під час вагітності. Вся ця зайва рідина повинна десь осідати і часто потрапляє у вашу. Набряки в ногах також можуть бути викликані:
- Занадто багато солі в раціоні
- Вживання занадто багато кофеїну
- Нестача калію в раціоні
- Стойте або ходіть занадто довго
- Тепла погода
Способи заспокоєння та запобігання нудоти вагітності
Деякі набряки під час вагітності є природними і їх не уникнути. Однак, якщо ви не будете обережні, ваші ноги можуть збільшитися до такої міри, що шкіра стане твердою і болючою. Вживання великої кількості води та обмеження прийому солі та кофеїну можуть допомогти уберегти набряклі ноги, але занадто довге стояння на них призводить до набряків.
"Найкраще, що можуть зробити вагітні жінки - це встати на ноги і сісти", - говорить доктор Маузер. Жінки, які бояться тяжкості опухлих ніг, також можуть "побачити або обговорити їх зі своїм велетнем". Крім того, Маузер пропонує жінкам носити компресійні панчохи, щоб запобігти надмірним набрякам.
Використання льоду для заспокоєння набряклості ніг - також хороший домашній засіб, на який можна покластися під час вагітності. Адріана Годсі, мати двох дітей з Коламбуса, штат Огайо, сумлінно використовувала цю стратегію для подолання набряклості ніг, коли була вагітною.
"Це було настільки боляче, що мені довелося б сидіти вдома на підлозі, піднявши ноги з крижаними покривалами навколо них, але потім це допомогло нам викликати набряки", - згадує Годсі. "Це могло зникнути, коли я стояла занадто довго або занадто довго ходила, це було досить жахливо до кінця моєї вагітності".
Хоча Годсі зізнається, що набряк був надзвичайно неприємним і часом болючим, вона не робила цього зі своїм лікарем; Як і багато жінок, це просто було не найгострішим питанням на її думку. "Це не здається такою великою справою, ваші ноги входять у список, коли ви вагітні, ви намагаєтесь переконатися, що дитина правильно розвивається".
ноги - не ваша найбільша проблема. Я думав, що піду додому, заберу і крижану ", - говорить Годсі.
Не дозволяйте ногам страждати
Вагітність може бути незручною загалом, але дискомфорт, викликаний набряком ніг, можна полегшити. Вони не страждали без потреби. Ось кілька порад, які допоможуть зняти набряклість ніг.
- З’єднайте ноги. Коли ноги вперше починають набрякати, відпочиньте і поставте ноги вгору. Просто сидіти недостатньо добре - підніміть ці зуби.
- Остудіть їх. Покладіть на опухлі ноги холодний рушник або пакет з льодом.
- Пийте ват. Це може бути антиінституційним, але вживання достатньої кількості води дійсно може допомогти вивести зайву рідину з організму.
- Уникайте солоної їжі. Їжа з високим вмістом натрію може призвести до того, що ваше тіло затримує рідину. Не забувайте їсти багато свіжих фруктів та овочів, не додаючи солі.
- Перевзуйся. Виберіть ту, яка м’яка, зручна і не буде здавлювати набряклі ноги.
- Зайдіть плавати. Якщо можете, плавайте для вправ, щоб зменшити тиск на ноги.
- Залишайся. Якщо можливо, залишайтеся в приміщенні в надзвичайно спекотні дні.
Під час вагітності набряклі ноги можуть не сповільнюватися. Хоча природно відчувати невеликий дискомфорт, вам не доведеться страждати. Зупиніть набряки по його слідах за допомогою кількох дієтичних змін і дайте ногам заслужений перерву, коли з’явиться набряк. Це хороший привід для відпочинку, розслаблення та приємних моментів до прибуття вашої дитини.