харчуватися

Поділитися Ми всі повинні добре харчуватися, щоб жити краще

Я хотів би поділитися з вами цією ідеєю: "у будь-який час нашого життя", здорове харчування - це те, що може змусити нас зіткнутися з різними видами діяльності, які ми робимо з енергією. Природа дуже мудра і забезпечує нас поживними речовинами, які ми засвоюємо через різні типи їжі, а наше тіло є тим, хто справді знає, що йому потрібно, а також те, що йому найбільше підходить.

Здорова дієта означає збільшення споживання свіжих продуктів, використання таких методів приготування їжі, як приготування на пару, прасування, випікання тощо. або подбайте про те, щоб порції не були надмірними. Ви також повинні віддавати перевагу овочам та фруктам перед м’ясом та правильно розподіляти внески протягом дня.

Але, як ми вже прокоментували в деякій увазі, якщо ми слухатимемо своє тіло, ми покращимо травлення і почуватимемось більш активними. І для досягнення цього багато хто з нас ми повністю або частково виключаємо молочні продукти з лактозою зі свого раціону. Що ми отримуємо, звертаючи увагу на їжу?: хоча ми їмо з необхідності, задоволення скуштувати смачну їжу недалеко від наших претензій, а з іншого боку, рівновага за столом пов’язана з більшим самопочуттям та більшою здатністю протистояти різному часу доби.

Як вибір здорової дієти впливає на наше життя?

Наприклад в дитинстві діти, які отримують правильний запас поживних речовин, активніші протягом дня і мають енергію для гри, не зупиняючись, концентруючись під час читання або займаючись спортом. Вони маленькі, яким майже не потрібен додатковий відпочинок протягом дня, хоча вони добре сплять вночі.

Коли ми дорослі і ми повинні вирішувати багато питань (майже) одночасно, простіше, якщо ми звертаємо увагу на те, що ми їмо: адекватне споживання якісної їжі, розподіленої на чотири-п’ять прийомів їжі, дозволяє нам бути більш компетентним, а також приділяти час до нашого особистого дозвілля, турботи про стосунки.

Y літні люди їм все одно потрібно відчувати себе корисними, і в той же час насолоджуватися вільним часом та сім'єю, турбуючись про збереження здоров'я, вони не повинні нехтувати вибором поживної та якісної їжі.

Не тільки вікові групи, але й усі, хто переживає особливі ситуації (вагітність, хвороби), а також люди, які займаються спортом або мають роботу, що вимагає застосування фізичної сили - наприклад, - знають, що хороша дієта - це основа вашого самопочуття та життєвих сил.

Здорове харчування без лактози

А зараз повернемося до молочних продуктів: вони містять мінерал, що має велике значення на будь-якому етапі життя: кальцій, хоча це правда, що можна підтримувати міцні кістки без лактози, як нам сказала Ліліана ще недавно. А також вони забезпечують якісні білки та вітаміни (A, B та D), які ми також можемо отримувати іншими способами.

У нашому просторі ми маємо інформацію про сири та молоко, які можуть приймати люди, які не переносять лактозу, а також про тих, хто вважає за краще обійтися без цього вуглеводу, а з іншого боку, ми представили деякі продукти без лактози Kaiku, наприклад йогурт полуниця (та багато інших).

Існує безліч способів почувати себе добре без лактози, кожен із нас, і залежно від багатьох факторів, вибере того чи іншого, який найбільше відповідає їхньому життю чи можливостям. Незалежно від того, чи є у нас непереносимість, легко зрозуміти, як покращується наше самопочуття та здоров’я, замінюючи молочні продукти лактозою іншими альтернативами.

Зображення | палхамі, ° Флоріан на Flickr,

Макарена Гонсалес це мама, яка любить потрапляти на кухню, щоб готувати класичні страви, а також експериментувати з новими текстурами та смаками. Вона впевнена, що їжа - це джерело здоров’я, тому щодня вона витрачає час на вибір найкращих інгредієнтів, з яких готуватиме їжу для своєї родини. Вона є редактором у Peques y Más.

Поділитися Ми всі повинні добре харчуватися, щоб жити краще