Дієти, дієти, поради. Майже щотижня з'являється нове надійне рішення, яке в принципі не дозволяє вам досягти форми своєї мрії, поки ви повністю здорові. Але чому тоді все ще є ті, хто бореться із зайвою вагою?
Давайте подивимось, що знає магія 7?
Кінець ефекту джо-джо зазвичай полягає в тому, що відношення м’язів до жиру змінюється на користь жиру, приблизно. Ви наберете на 30% більше маси тіла, ніж до схуднення, і втратити втрачені кілограми буде набагато важче.
Дієта Саут-Біч
Дієта Саут-Біч - дієта з низьким глікемічним індексом, спочатку винайдена серцевими хворими в США. Без підрахунку калорій він охоплює дієту, яка насамперед накладає якісні, а не кількісні обмеження. Принцип полягає в тому, що ожиріння є результатом постійних стрибків цукру в крові, що виробляються продуктами з високим глікемічним індексом. Глікемічний індекс показує, наскільки конкретна їжа підвищує рівень цукру в крові. Їжа з високим глікемічним індексом має напрямок стрибків цукру в крові, тоді як їжа з низьким глікемічним індексом забезпечує стабільний рівень цукру в крові.
Таблиця глікемічного індексу
Високий: картопляне пюре, цукрові сиропи, варена картопля, мед, пластівці із злаків, пластівці з кукурудзи, (усі продукти, що пластівці), всі солодкі безалкогольні напої
Середній білий хліб, напівкоричневий хліб, булочки, круасани, вафлі, сухарі, пікантні тістечка, печиво, солодкі мюслі, пудинг, молочний рис, біле борошно, варені макарони (крім спагетті та макаронів, оскільки їх зазвичай виготовляють із твердого борошна), торти, виноград, буряковий цукор
Середні: вівсяна каша, кукурудза, відварений рис, чорний хліб, банан, натуральний (із цукром) сік, темний шоколад
Середньо низький: молоко, йогурт, кефір, фрукти, макарони з твердих сортів (макарони, спагетті та ін.), Вершкове морозиво без цукру, молочний шоколад з високим вмістом жиру (жири та білки уповільнюють засвоєння вуглеводів)
Низька: фруктоза, сухі бобові, соя, волоські горіхи, фундук, мюслі з висівок, цільнозернові хлібобулочні вироби, коричневий рис, овочі