Набряклі щиколотки, ноги чи обличчя? Багато людей (переважно вагітні жінки) страждають від затримки рідини або, як свідчить медична назва: водянка. Це надмірне накопичення рідини в нашому організмі, що впливає на наші тканини. Ви хочете дізнатися, як уникнути цієї проблеми? Ось відповіді, які допоможуть вам впоратися:
1. Чому це відбувається?
Спека, стрес, ліки, сидячий спосіб життя або такі органічні фактори, як порушення кровообігу, можуть спричинити цю патологію, яка заважає гормонам нашого організму виконувати свою роботу, тобто виводити непотрібну рідину з нашого тіла.
Зокрема, цей дисбаланс виникає, коли проходження води, що існує між внутрішньосудинним простором, до проміжку є занадто великим, і сили, які його регулюють, не здатні регулювати рівень рідини. І це саме те, що ми є водою приблизно на 70% нашого складу, наші органи, м’язи та кістки складаються з великої кількості її. Однак, коли наша нирка не виводить воду як слід, це може спричинити такі проблеми, як згадані в наступному розділі.
2. Як впливає на нас затримка рідини?
Ми можемо відчувати, що страждаємо від затримки рідини, коли відчуваємо важкість свого тіла, особливо в таких областях, як шлунок, щиколотки або кисті. Це відчуття викликає дискомфорт, оскільки заважає вести активний спосіб життя через набряк або надмірну вагу. Ще одним із симптомів затримки рідини є целюліт і постійна втома або загальне нездужання, які вказують на те, що наш організм працює не так, як слід.
3. Як цього уникнути?
Усунення затримки рідини може бути таким же простим, як прийняття нових звичок у своєму житті. Серед них почніть з їжі, зменшивши споживання солі, оскільки вона містить натрій, який представлений як одна з основних причин, чому ми розвиваємо затримку рідини.
Також важливо вибрати здорову дієту. Якщо ви не з тих, хто любить готувати, ви завжди можете обрати послугу доставки їжі, наприклад, пропоновану Deliveroo, шукати або готувати страви, що містять велику кількість вітаміну B1, B5 і B6 (через їх водорозчинні властивості) у таких продуктах, як: цільне житнє борошно, брокколі, сухофрукти, полуниця, цвітна капуста, маточне молочко, грейпфрут, дріжджі, ріпа, цільна пшениця, кукурудза та бобові.
Однак існують зіркові продукти, щоб уникнути затримки рідини, наприклад баклажани або ананаси. Зокрема, спочатку він складається з 90% води, він представлений як потужний сечогінний засіб, ідеально підходить для літніх дієт; тоді як друге - ідеальне проносне, яке допомагає нам боротися із запорами та очищати токсини від нашого організму. Більше їжі для затримки рідини? Так: кавун, спаржа, буряк, артишок та ін.
З іншого боку, спосіб життя відіграє важливу роль, а разом з ним і наші звички. Виконання серцево-судинних вправ, таких як їзда на велосипеді або біг, є ідеальним союзником для боротьби з цією аномалією.
Однак нічого кращого, ніж вода. Незважаючи на те, що ви можете подумати, вживання більшої кількості води не сприяє затримці рідини, але закінчується нею, оскільки вона допомагає нашій циркуляції регулювати.