Трансформація цієї молодої красивої жінки справді перехопила дух. Після трансформації фотографія Валіка буквально випромінює задоволення, впевненість у собі та красу:-). Ми неймовірно сподіваємось бути частиною таких перетворень. Якщо ви хочете переслідувати свою мету, спробуйте її у нас, як Валіка.
Валіка, ти тренувалась у нас півтора року. Ви пам’ятаєте спочатку, що творилося у вас в голові? Коли настав момент, і досить, я в нього заходжу?
Переломний момент настав для мене після Нового року, у січні 2019 року. Я просто більше не відчував щастя у своєму тілі. У мене почали боліти суглоби, і я зовсім не виглядав добре і здорово. З раннього дитинства я була однією з дівчат, яка мала не лише кістки та шкіру. Ні після другого народження це майже вийшло з-під контролю. Звичайно, ідея щось робити між собою тут була набагато раніше. Я вивчав і читав різну інформацію, з точки зору зміни дієти, фізичних вправ, але я ніколи не знав, як використовувати їх на практиці.
Чому Fitshaker? Вам підходить вправа з дому? Або Fitshaker має для вас інші переваги 😊?
Я вибрав Fitshaker саме тому, що коли нарешті виявив ваш сайт і почав читати перетворення жінок, я залишився у тиші. Вони там були жінки будь-якого віку, матері в дитячому садку, зайняті жінки, просто жінки всіх типів, і вони могли робити дивовижні речі між собою, все з комфорту своєї вітальні. Тож я почав вивчати, як насправді працює вся програма, і нарешті я заплатив членство і погодився на це.
Що стосується фізичних вправ вдома, це одна дивовижна ідея. Оскільки я живу в 15 хвилинах їзди на машині від міста та найближчого фітнес-центру, фізичні вправи вдома заощадять принаймні 2 години часу, який я витратив би на подорожі, фізичні вправи та перевдягання у тренажерному залі. А також з фінансової точки зору, це, безумовно, менш вимогливо, у Fitshaker я плачу 7,90 євро на місяць, тоді як фітнес буде набагато дорожчим. А також однією з переваг для мене, особливо на початку, було те, що мене ніхто не бачить і не дивиться. Багато важких жінок або тих, хто ніколи раніше не відвідував спортзал, соромляться. Вони уявляють, що змочені люди самі їдуть туди, і всі будуть дивитись на них, що вони насправді там роблять, вони не знатимуть, як і що тренувати.
Початок вправи проходить по-різному для всіх, як і для вас? Це було складно? Що допомогло вам наполегливо?
Звичайно, початки були для мене досить складними. Я ніколи раніше не займався і не мав зайвих рухів. Я просто лінувався. Друзі, які мене давно знають, змогли б вам про це сказати:-). Мені було важко просто поїхати до замку Спіш, який є трохи коротким пагорбом. Мій рух виглядав так, як я їхав до Штрбського плесо, випив кави та тістечка в кафе і гарно поїхав додому на машині.
A тепер я даю повний огляд кількагодинної екскурсії.
Початки були важкими, тому що я абсолютно не мав жодного стану, тіло не звикло до рухів, а м’язи були великими, але я не здався і пішов своїм шляхом. Занадто мені знадобився час, щоб знайти підходящий час для занять з дітьми. Але приблизно через місяць регулярних фізичних вправ, ніби тіло і розум перестали вражати, склалася звичка, і я з нетерпінням чекав їх. А також підтримка мого чудового чоловіка, який штовхав мене вперед, коли в мене був гірший день і не хотів, допомагав мені наполегливо практикуватись.
Багато жінок задавались питанням, як ви змінили свій раціон. Ви скажіть нам?
До того, як я вирішив щось зробити із собою, у мене були повністю, але абсолютно погані харчові звички. Але я пішов на це поступово. Спочатку я вирішив скорегувати режим пиття. Звичайно, моїм питним режимом була вода з сиропом, ароматизована вода (кола, Фанта…), Я також купив мінеральну воду зі смаком. Тож я сказав собі, що з цією відбивною я почну пити лише чисту воду або несолодкий чай (2 літри). Я поставив скляну літрову пляшку на кухонну стільницю, щоб мати кращий огляд, і насправді випив дві з цих пляшок. Я тренував це близько двох тижнів, щоб звикнути до тіла. Тому що я знаю себе, і якби я вніс багато змін одночасно, я б також не слідував.
Після цих двох тижнів я намагався виключити це, відповідно обмежити солодке. Мені це було найважче, бо я за один день без проблем змогла з’їсти 3 печива, шоколад, морозиво. Я віддав перевагу цим речам звичайній їжі. Лише з плином часу я зрозумів, наскільки це викликає звикання, і мені відмовилось від цих звичок жахливо довго. Навіть зараз я потураю тут і там, але в розумній мірі і здебільшого намагаюся знайти більш здорову альтернативу.
Потім я змінив сніданок. Зараз я зазвичай маю різні каші, будь-які яйця, якісну шинку, хліб з непросіяного борошна, намазки ...
Щодо обідів, то я їх не міняв. Я б не змогла приготувати для себе особливий обід, щось інше для свого чоловіка чи дітей. Я просто трохи обмежені розміри порцій та додані овочі, якщо він добре поєднується з даною їжею. А я пропустив супи та десерти на обід на обід:). Зазвичай я вечеряю супами.
Я почав більше зосереджуватися на продуктах харчування, їх складі та їх виборі. Я все ще намагаюся знайти більш здорову альтернативу, легше засвоювану їжу з кращими харчовими цінностями. Наприклад, я обміняв звичайне борошно на спельту, кокосове, гречане ... Олія на ріпак, оливкову, кокосову. Кокосовий цукор, мед, ксиліт. Звичайний цільнозерновий або заквасний хліб. Я готую в основному овочеві або бобові супи і не загущую їх борошном.
Що стосується найбільшої втрати ваги, я це помітив після того, як почав користуватися додатком калорійних діаграм. Я отримав огляд свого доходу та розміру порцій. Тому що навіть здорову їжу можна отримати, якщо вживати їх у великих кількостях. Багато людей, котрих я розповідаю про столи, знеохочує необхідність зважувати та записувати їжу. Ну, так не буде назавжди. Я перестав писати приблизно через місяць-два, бо вже без таблиць я вже міг оцінити, що і скільки я можу дати.
Сьогодні не проблема сісти за комп’ютер або шукати пагорб корисних та смачних рецептів на своєму мобільному телефоні. Мене також дуже надихнув ваш блог, і багато ваших страв зберігаються як улюблені, і я їх часто готую.
Як виглядає ваша програма вправ? Ви займаєтеся вранці чи ввечері? З ким ти любиш тренуватись найбільше? У вас є улюблений тренер у Fitshaker?
Оскільки у мене є дві маленькі доньки, я намагався робити зарядку в різний час, щоб з’ясувати, коли це мені найбільше підходить. Більшу частину часу я не хотів проводити вечір, і хоча я намагався займатися кілька разів ввечері, тоді мені було важко заснути. До грудня 2019 року я займався переважно за обідом, коли молодша дочка спала, а старша була в дитячому садку. Але потім моя дочка перестала спати за обідом, і я не міг знайти часу для фізичних вправ протягом дня. І тому я мав близько 3-місячної перерви на практиці. Ну, я не повністю зрадив рух як такий. Я намагався робити довші прогулянки з дівчатами, і я також не розслаблявся в дієті. Я просто сказав собі, що моя дочка трохи подорослішає, ми створимо новий режим, і я повернусь займатися. Зараз вона старша, розумніша, вона може довше грати самостійно, а коли їй це вже не подобається, і мені трапляється тренуватися, вона або спостерігає за мною, або іноді приєднується:).
Що стосується фізичних вправ, Мені найбільше подобаються виклики. мені це подобається кожен день - це інший стиль вправ з різним тренером. У мене немає свого улюбленця, особливо, я думаю, що всі є топ. Йога та пілатес з Андрейкою - це для мене прекрасне розслаблення. «Хакери» Зоріні ніколи не дозволяли мені зробити перерву, але продовжували. Яна Лендл та його жарти завжди знають, як покращити мою підготовку та цілий день.
Мені дуже подобається нова табата з Матеєм, я також думаю, що поставлю її як іншу програму після виклику. І Олінка, це глава сама по собі:-). У першому виклику я завжди вибирав більш легку версію, тому що абсолютно не давав з нею HIIT. Зараз я буду практикувати всю вправу без перерви. І я сказав собі, що одного разу настане день, коли я також дам 4-ю і 5-ту серії, до яких все ще закликає Олінка в кінці відео:-).
Валіка, у вас буквально нове тіло 😊. Як ти почуваєшся в ньому? Ми справді хочемо знати, як ця зміна змінила вас психічно 😊.
Я відчуваю себе фантастично у своєму новому тілі. Я ще ніколи не почувався так добре, я повний сил, суглоби, хребет не болять, і, звичайно, велика користь полягає в тому, що я можу купувати те, що хочу, що мені подобається, і це виглядає добре: -).
Зміни змінили мене психічно в тому, що я почав більше вірити. Це додало мені більше впевненості і Я відчуваю, що якщо я це зробив, я можу робити все, що можу. Я все ще працюю над тим, щоб мозок це усвідомив Мені більше потрібен не розмір L/XL, а S. У мене все ще час від часу буває, що я розглядаю одяг у магазині і вибираю великі цифри. Тільки тоді, коли я заберу свій одяг до салону або подивлюсь на себе, я дізнаюся, що мені потрібно на 2-3 номери менше:-).
Скільки кг і см вам вдалося схуднути за півтора роки 😊?
Мені вдалося скинути 24 кілограми. Але я не був би таким фіксованим на цифрі на шкалі, тому що влітку я зустрів друга, який востаннє бачив мене в лютому і думав, що я поклав принаймні ще 5 кілограмів, і в той же час я були в масштабі нижче з початку нового року. не пішли. Так справді це просто цифра, і йому не потрібно так багато уваги. Я не знаю сантиметрів, бо не виміряв, як шкода. Але перед тим, як почати, я зробив свою спідницю на міру, і коли я порівнюю виміри в поясі раніше і зараз, є різниця в 18 см:-).
Що б ви порадили бабусям, які починають з такою ж або подібною вагою, як ви? Ті, хто зазнає невдачі і хочуть від цього відмовитись так, ніби ти їх вигнав?
Нехай вони точно не здаються. Початки будуть важкими, вони були і для мене. Але ніколи не буде кращого і кращого часу для початку, і чим довше вони відкладають і штовхають, тим складніше буде. Якщо вони хочуть відмовитись від цього, завжди нехай пам’ятають причину, через яку вони насправді почали. І повірте мені, коли я, жінка, яка мала проблеми з ходьбою до магазину за 400 метрів, будь-хто може це зробити.
Що сказали околиці про ваші зміни? Якими були реакції 😊?
Звичайно, реакція не сподівалася і була позитивною. Знайомі почали запитувати мене, що я роблю, хвалити за те, як добре я виглядав і як супер я змінився. У магазині я навіть зустрів кавалера, якого давно не бачив, привітався з ним, і реакція його була дивною, ніби він мене не знав. Я думав, що у нього, мабуть, поганий день чи не в його настрої. Я вийшов з магазину, а він мене там чекав і сказав мені: «За бога, Валіка, це ти? Я вас не знав. Я спостерігав, як магазин вітає мене дівчиною. Ви виглядаєте принаймні на 10 років молодшим ". Це було приємно, і такі реакції все одно будуть приємні:).
Якщо озирнутися назад, це була гарна ідея приєднатися до нас і створити нову та здоровішу себе?
Це була найкраща ідея, яку я коли-небудь міг отримати. Я також хотів би подякувати всій команді Fitshaker за те, що вони змогли придумати щось подібне і допомогти стільком жінкам здійснити свої мрії про краще і особливо здорове тіло.
Ми також не могли закінчити це краще. Дякую Валіке за інтерв'ю:-).
Втрата ваги або формування тіла легше, якщо ви знаєте, як це зробити. Спробуйте у нас, ви знайдете понад 700 тренувань, як для початківців, так і для досвідчених, де ви можете тренувати всі частини тіла, можете вибрати зміцнення, а також фітнес-тренування або вправи для здорової спини. Все протягом одного місячного членства, ви можете тренуватися в комфорті свого будинку на час на ваш вибір:
Читайте більше історій:
Кіка (-15 кг): "Я раніше так не правив, навіть коли піднімався сходами, це для мене було проблемою, я також лінувався".
Зузка (-18 кг): "Із розміру майже XL я знову перейшов на М."
Анетт (-11 кг): "Успіх полягає лише в наполегливості".
- Петра (-11,5 кг): "Минуло майже 12 років, як я побачив її вагу 65,5 кг." - 2 лютого 2021 р.
- Що допомагає схуднути? Станка розповість вам свій план, як схудла на 14 кг - 26 січня 2021 року
- Катка: «Я хочу зміцнити м’язи, які слабшають з віком.» - 19 січня 2021 року
Стаття була додана 01.05.2021 та включена до категорії: Трансформації Автор: Вероніка Кашицька