Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

схуднути

Дієта - це не дитяча гра, яку ми починаємо і зупиняємо як завгодно. Радикальна втрата ваги, зміна режиму харчування та способу життя може настільки сильно навантажити організм, що воно захворіє і заподіє постійну шкоду. Тому більш серйозної втрати ваги слід досягати повільно, поступово і проходити планомірний процес, рекомендований лікарем. У багатьох випадках ми, жінки, не в моді та з неправильним іміджем, намагаємось схуднути, хоча ці тортури нам можуть і не знадобитися. Тому перед тим, як почати катувати себе, перевірте за допомогою цього простого тесту, чи потрібно вам взагалі худнути чи ні.

Тест ІМТ - часто обманює

Існує кілька способів розрахувати вашу ідеальну масу тіла. З них лікарі найчастіше використовують тест ІМТ (індекс маси тіла), який не вимагає надто складного розрахунку: ви берете на вагу, зважуєте свою вагу, потім захоплюєте сантиметр і вимірюєте свій зріст, а потім ділите свою масу тіла за вашим зростом. Отримане таким чином значення є так званим індексом маси тіла. Тоді все, що вам потрібно зробити, це взяти діаграму індексу маси тіла і подивитися, де в ній знаходиться ваш номер:

Для номерів менше 16: сильна худорлявість
Від 16 до 16,99 помірна худорлявість
17 - 18,49 незначна худорлявість
Від 18,5 до 24,99 нормальної маси тіла
Від 25 до 29,99 зайвої ваги
30 - 34,99 Ожиріння I ступеня
35 - 39,99 II. ступінь ожиріння
Від 40 і вище III. ступінь (важке) ожиріння

У більш складній версії вік і стать вже враховані при розрахунку.

Це насправді звучить дуже просто, але з цим є певна проблема: формула обманює людей вищого віку, нижчих за середній рівень, дітей та людей похилого віку, але це також спотворює тих, хто спортивний і має добре розвинені м’язи, оскільки м’язової маси більше, ніж жиру, тому в цьому тесті вони регулярно мають надлишкову вагу. Отже, в Оксфордському університеті була розроблена ще одна формула, яка говорить: ІМТ = 1,3 х маса тіла (у кілограмах), поділена на 2,5 потужності зросту в метрах.

Тест на шнур - простий і надійний

Ми знаємо про ще більш простий і точний метод, який не вимагає ні масштабів, ні калькуляторів, ні сантиметрів, а лише рядок. Це говорить:
1. Відріжте довгу нитку, яка сягає від підошви до маківки голови.
2. Складіть його навпіл і оберніть навколо талії.
Якщо ці два кінчики стикаються, ви не страждаєте від зайвої ваги, і вам не потрібно дотримуватися дієти. Це воно.

Як би просто не здавався цей тест, він набагато точніший, ніж розрахунки ІМТ. Оскільки ожиріння проявляється не тим, скільки ти фунтів, а тим, скільки жиру відкладається на талії. Якщо цього занадто багато, це може призвести до низки шкідливих шкідливих речей у довгостроковій перспективі - від діабету до проблем кровообігу до скарг на печінку та нирки. Якщо, з іншого боку, це нормально, у вас немає особливих причин схуднути, навіть якщо ваги не показують вам цифру, яка ідеально підходить для журналів мод.