Багато людей пробують це і живуть у постійному випробуванні

Новини збережені у вашому профілі

потрібно

Якщо роки тому все, про що говорили всі, хто хотів схуднути, ходило в спортзал і вбивало себе, займаючись спортом, то зараз багато дієтологів та спортивних експертів перевернули таблиці. Нові тенденції у світі харчування попереджають, що ведення здорового способу життя більше не є (або принаймні не лише) справою занять спортом. З роками та з посиленням потужності харчової промисловості та збільшенням сидячого способу життя та пов’язаних із цим захворювань, таких як ожиріння, споживчі тенденції змінилися, і зараз є багато людей, які, як засуджують самі дієтологи, не можуть схуднути, незалежно від того, скільки спорту вони займають робити. Тому необхідно відкласти шкідливу їжу і почати їсти справжню їжу.

Пов’язані

За цим посиланням ми вчора розповіли вам приклад жінки, яка цього досягла. Фотографія говорить сама за себе. Результати вражають. Після того, як ви зміните дієту, вам доведеться починати займатися. І перший крок - це почати будинок потроху і з фундаментом. Тобто, не стикайтеся з півмарафоном у перший день. Досить зробити модну вправу, про яку всі говорять і яку практикує дедалі більше людей. Все просто: просто гуляй. Щодня робити 15 000 кроків буде достатньо.

Все більше людей приєднуються до цієї тенденції. І це спосіб вправ, не помічаючи цього надмірно. Насправді навколо мережі циркулює декілька вірусних проблем "тренера", які намагаються покращити життя своїх послідовників. З чого він складається? Ти отримуєш смарт-телефон або браслет для активності та підраховуєш свої кроки. Мета полягає в тому, щоб ви щодня перевищували 15 000. Якщо вам це вдається, поставте позначку на календарі і почніть вводити невеликі дії, які можуть змусити вас рухатися більше і (отже) спалювати більше калорій.

Майте на увазі, що рух (за цим посиланням ви можете прочитати, наскільки корисно робити це, наприклад, робити це після кожного прийому їжі або кожної вечері), змусить ваше тіло активізуватися і спалювати більше калорій. Якщо ви робите більше 15 000 кроків на день (або навіть досягаєте 20.00) можна відняти 4000 калорій. Проблема на рівні кількох, для якої створені навіть групи (як жінок, так і чоловіків), які періодично виїжджають по всій Іспанії, щоб гуляти разом.

Але це не єдина дія, яку ви можете зробити. Якраз навпаки. Переміщення та ходьба повинні бути доповненням. Насправді вчені запевняють, що якщо до цього додати, наприклад, відмову від алкоголю або ультра-оброблену, зміни у вашому організмі почнуть помічатись раніше. І це останній із ключів, який передають дієтологи: схуднення - це питання часу. Потрібно запастися терпінням, оскільки результати не досягаються ні за хвилину, ні за хвилину. Кожне зусилля має свої винагороди.