Той, хто змінив спосіб життя і починає займатися фізичними вправами, напевно, звертатиме більше уваги на адекватне щоденне споживання білка. Це здебільшого означає курячу грудку з деякою кількістю вуглеводів, що довго поглинають, скажімо, рис або булгур. Єдина проблема з цим полягає в тому, що, хоча ви можете варіювати гарнір досить різноманітно, ви менш здатні замінити курку чимось іншим. І все-таки, це може бути!
На додаток до курки, існують інші альтернативні джерела білка, які забезпечують споживання білка, яке забезпечує куряча грудка. Я цілком розумію, що через деякий час навіть саму несмачно смажену курячу грудку буде збитий зі столу, навіть із тарілки. Існує рівень, коли ти просто не можеш на це поглянути, бо це потворно, і в будь-якому випадку, це варто багато хорошого. Хороша новина полягає в тому, що якщо ви вже в захваті від курки в духовці, цілої чи вниз, вам замість цього є що їсти. Але якщо ви все ще даєте курці шанс сьогодні, зробіть так!
Це не просто курка, виготовлена з м’яса
Риба, індичка зробить вам настільки ж хорошу послугу, як і курка. Можливо, ви віддаєте перевагу білому м’ясу через низький вміст жиру, але вам не доведеться час від часу встановлювати трохи червоного м’яса або м’яса дичини, щоб зробити порошок з печінки. Курячий фарш та індичка також можуть бути хорошим рішенням, з нього можна приготувати котлети, що є різноманітнішим, ніж вживання сухої курки. А риба настійно рекомендується завдяки високому вмісту жирних кислот омега-3. Найкраща - це глибоководна риба, така як лосось, скумбрія та оселедець, на Різдво ви також можете додати сьомгу в меню, скажімо!
Куряче яблуко замість сиру. Ви можете рясно посипати ним свій салат, але ви також можете їсти його самостійно, солоним, змішаним з овочами, або солодким, з підсолоджувачем, деякими фруктами. Межа - зоряне небо, використовуйте свою уяву!
Мій особистий улюблений - сочевиця, почасти тому, що вона дуже смачна, а частково тому, що надзвичайно поживна. Він має високий вміст білка, а також є чудовим джерелом вуглеводів хорошої породи. Він повільно всмоктується завдяки своєму низькому глікемічному індексу, тому ви будете ситі довгий час і матимете також енергію. До речі, ось мисливець на лінзи, який варто перевірити до новорічної ночі!
Не випадково вегани використовують тофу для заміни курки, оскільки він схожий за смаком і текстурою, очевидно, не однаковим. Окрім високого вмісту білка, він містить вісім необхідних амінокислот, залізо, кальцій, марганець, фосфор та селен. А соєвий білок, що міститься в ньому, також може допомогти знизити рівень холестерину. Як ти харчуєшся? Як курка: смажена на грилі, смажена як завгодно!
Яйця не тільки виділяються на сніданок, вони також є супер джерелом білка для обіду протягом дня, обіду та вечері. Це також чудове рішення для салатів, яєчня, яєчний заварний крем, від вас залежить, як ви це зробите. Клацніть тут, щоб отримати кілька порад!
Я приїхала до Будапешта високогірною дівчиною з вадами слуху з метеликами на животі, щоб подивитися, що зі мною станеться. Що ж, цього минуло 7 років, і з тих пір багато що сталося: я борюся за свій третій ступінь, у мене була інтерактивна виставка з читання з вуст в уста у Trafó, блозі, де я отримую багато позитивних відгуків, що також принесло мені нагороду Nailer. Роки йдуть, і я все ще відчуваю, що мені є чим зайнятися.