14.11.2017 | 2034x Примирення Здоров’я, спорт, схуднення

Період поживного Різдва, після якого багато хто з нас шкодує про відвідування тренажерного залу, нестримно наближається. Але вам не доведеться турбуватися лише на бігових доріжках і стикатися з важкими гантелями. Ви також можете спробувати пілоксинг, який обіцяє струнку і підтягнуту фігуру.

турбуватися

Аеробіка, аквааеробіка, TRX, спінінг, зумба, пауер-йога, гаряча йога, боква, степ, фітбол, босу кардіо. У ньому можна було б загубитися. Сучасний світ фітнес-центрів пропонує можливості звести з розуму. Але як правильно вибрати вправу, яка вам підходить і в той же час розважає? Наприклад, це може бути пілоксинг.

Якби хтось запитав вас вісім років тому, чи не пілотували ви, ви, напевно, могли б подумати, що він впав з вишні прямо на голову. Тоді про пілоксинг ніхто нічого не знав. Можливо, просто безпосереднє оточення професійного інструктора Вівесі Дженсен, який в цей час народжував новий тип вправ у своїй голові.

Кинута рукавичка

Однак це була не лише ініціатива цього енергійного шведа, що мешкає в Каліфорнії. Її познайомили з ідеєю винайти абсолютно новий вид ефективного руху для своїх клієнтів, для яких вона роками займалася пілатесом у своїй студії в Лос-Анджелесі. Вони придумали, що хотіли б включити кардіотренування в пілатес, що стосується більше розтяжки. Таким чином, фізичні вправи, що збільшують пульс, витрати енергії та процес спалювання жиру, таким чином прискорюються.

Цей винахід був кинутою рукавицею для колишньої танцівниці, яка любить вільно боксувати. Як повідомив Вівека в інтерв’ю The Active Age, перша тестова година мала величезний успіх. А іншим не довелося довго чекати. Академія інструкторів пілоксингу була заснована в 2010 році, і бум нового стилю навчання поступово почав поширюватися по всьому світу.

Гладкий, сексуальний і потужний

Поєднання танцю, пілатесу та елементів боксу гарантуватиме вам, що ви будете елегантною, але при цьому сексуальною та повною сил, згідно з девізом "Гладкий, сексуальний та потужний". За словами його засновника, пілоксинг розтягне кожен м’яз вашого тіла. Окрім окреслених м’язів живота, ви також покращите рівновагу та поставу. Якщо ви справді підете на пілоксинг з усією своєю завзятістю, ви також поступово сформуєте ноги, сідниці та руки. Ви можете допомогти зміцнитися, потренувавшись у спеціальних рукавичках із навантаженням 250 грам на руку.

Зміцнюйте особистість як фізично, так і розумово. Це місія шведського тренера. Тут також використовуються такі терміни, як незалежність, твердість, ніжність, легкість і крихкість. Piloxing повинен пов’язати все це, про це написано на веб-сайті Aktin.cz. Тоді жінка, яка практикує пілоксинг, повинна бути сильною, сміливою і, звичайно, з красивою сексуальною фігурою. Але коли ви вводите "пілоксинг" у пошуку на YouTube, ви також знайдете відео, над якими працюють чоловіки. Тож перебільшена жіноча емансипація в цьому випадку не є повною догмою.

Це працює, кажуть мами

Правда полягає в тому, що більшість тих спітнілих тренажерів, які тремтять у відеороликах, маючи належну пристрасть до справи, мускулисті та змодельовані. Тож, мабуть, буде щось у тому, що це працює. Мами на дискусійному веб-сайті eMimino.cz також говорять про це. Там деякі з них також можуть похвалитися такими результатами, як 10 кілограмів за півроку та 8 сантиметрів менше в талії. У зв’язку з тим, що це фізично більш вимоглива вправа, досить потіти один-два рази на тиждень під палицею інструктора з пілоксингу. Отримавши форму, ви можете збільшити частоту вправ.

Пілоксизм куди б ви не подивились

Хоча кілька років тому після пілоксингу потрібно було багато шукати, сьогодні практикувати це можна майже в кожному великому місті. Ви можете або знайти тренажерний зал, який містить пілоксинг у своєму репертуарі, безпосередньо на офіційному веб-сайті Piloxing.com, або просто ввести "пілоксинг" та місто, яке вас цікавить, у пошуковій системі.

ВАЦЛАВ ВАНЬК: Завдяки пілоксингу ви можете зміцнити м’язи та підтримати спалювання жиру

Якщо ви все ще вагаєтесь, чи правильний спосіб пілоксингу для схуднення для вас, наше рішення полегшить, наприклад, наш фахівець з питань харчування Вацлав Ванек, який активно займається спортом і рекомендує його своїм клієнтам. Тому ми провели з ним коротке інтерв’ю на тему пілоксингу та руху взагалі.

Ви маєте справу з рухом більш-менш усе своє життя. Окрім консультацій з питань харчування, ви також є інструктором з фітнесу та професійним культуристом. То що ви думаєте про пілоксинг? На вашу думку, це ефективний вид вправ ?

Пілоксинг поширюється в нашій країні з 2011 року, і його популярність зростає дуже швидко. Це інтервальна вправа, що поєднує в собі пілатес та бокс, тобто поєднання аеробних та силових вправ. Результатом є стабілізація центру тіла (основної системи), загальне зміцнення м’язів та підтримка спалювання жиру в організмі. Це, безумовно, чудова підтримка для досягнення наших цілей (втрата клієнта та підвищення фізичного стану, прим. Ред.).

Для кого, на вашу думку, пілоксинг може бути доречним? ?

Пілоксинг підходить для широкої громадськості, як жінок, так і чоловіків. Але я б, безумовно, більше зосередився на тому, кому вирішити не рекомендувати ці уроки. З іншого боку, клієнти із зайвою вагою, які зазвичай мають проблеми зі стабілізацією тіла та зниженням рухливості, можуть постраждати, перевантаживши цю вправу кістково-м’язову систему. Організм завжди займається спочатку корекцією організму, а вже потім втратою ваги. Тож важливо рухатися, але правильно. Так само клієнти, які страждають від болю в суглобах, після операцій або люди з вродженими проблемами і, отже, з обмеженою рухливістю. Загалом, я б рекомендував пілоксинг тим, хто має хоч якийсь досвід подібних занять і не має проблем зі здоров’ям чи рухами.

Який вид вправ ви найчастіше рекомендуєте клієнтам, які худнуть разом з вами? ?

Оскільки я працюю з різними клієнтами, і кожен із них має різну історію, проблему та мету, я використовую навчальні відеофільми «Світ здоров’я» для всіх клієнтів. За допомогою руху ми можемо пришвидшити результати клієнта вдвічі. Але, як я зазначив вище, надзвичайно важливо пристосувати вправу до людини і, таким чином, враховувати як стан здоров’я, так і фізичні здібності або стан клієнта.

За допомогою короткої анкети я дізнаюся цю інформацію про клієнта, яка потім використовується для створення індивідуальних уроків вправ. Кожне заняття має 25-30 хвилин, при цьому клієнт створює 2 нових заняття на тиждень для спалювання жиру в організмі та 1 для зміцнення центру тіла. Тоді все, що вам потрібно зробити, це принаймні 3 рази на тиждень півгодини часу, тренуватися, не виходячи з дому, і йти проти результатів.

Як клієнти, яких ви зустрічаєте у своїй роботі загалом, з рухом ?

Загалом, ми дуже погано пересуваємось. І для багатьох клієнтів рух - це шлях до магазину і назад. Загалом, я дуже розчарований молодим поколінням, яке має абсолютно нульові звички, і це дуже впізнається в характері та здоров'ї. Але ніколи не пізно почати. І якщо клієнт дійсно хоче змінити свої результати, вік не грає ролі. Доказом цього є наші клієнти у віковій категорії 60+ із абсолютно фантастичними результатами.

Що, на вашу думку, найважливіше під час вправ?

Найголовніше - це мета, яку ми хочемо досягти. І ось до чого повинен пристосовуватися такий рух. Зовсім інакше, хочу я схуднути разом із клієнтом, поліпшити його травлення чи, навпаки, хочемо вивести його із стану недоїдання. Але зрештою, я хотів би наголосити на найголовнішому, а саме на тому, що без правильної дієти результати будуть дуже мізерними і нікому не заощадять навіть 15 годин вправ на день. Дієта приходить і завжди буде на першому місці. І тут завжди потрібно починати .