Яке найбільше хибне уявлення про дієту?
“Чим менше ми їмо, тим більше ми можемо схуднути. Це лише питання сили волі ».
- Найголовнішим правилом номер один є те, що необхідну кількість калорій слід вживати щодня! Якщо цього не зробити, це зруйнує ваш метаболізм. Ви кажете своєму тілу, що зараз час голоду. Це готує ваше тіло до голоду і зупиняє ваш метаболізм.
- До того ж, коли ви не вживаєте достатньо калорій, ваше тіло перетравлює м’язи і починає поповнювати запаси жиру. У періоди голодування м’язи можна приносити в жертву тілу, оскільки органам для виживання потрібні запаси жиру.
- Зрештою, постійна щоденна нестача калорій створює порочне коло йо-йо дієт. Ви голодуєте, втрачаєте м’язи, і коли ви знову починаєте їсти нормальну кількість, ваше тіло вже починає її зберігати, бо готується до наступного голодомору.
- Що ви можете з цим зробити? Що ви можете зробити, якщо ви багато разів сиділи на дієтах, а ваш обмін речовин безнадійно сповільнився? Якщо ви ЖІНКА - тепер, крім усіх інших цілей щодо схуднення - встановіть споживання калорій на 1400 калорій! Саме для того, щоб ваш метаболізм знову нормально працював, вам знадобиться деякий час і послідовність.
- Робіть якусь форму вправ принаймні п’ять разів на тиждень, Три-чотири силові тренування на тиждень і одне-два кардіотренування (плавання, ходьба, їзда на велосипеді), і дотримуйтесь цього споживання калорій щонайменше чотири тижні! Дотримуйтесь цього, навіть якщо за цей час ви, мабуть, не схуднете! Хороша новина полягає в тому, що ви точно також не наберете вагу, і, сподіваємось, ви зможете відновити свій метаболізм до нормального рівня. Приблизно через чотири тижні ви можете почати худнути, а потім починати чергувати щоденне споживання калорій. Якщо у вас є більші плани схуднення, ви можете розпочати циклічну дієту за умови, що вам це потрібно НІКОЛИ НЕ ЗНИЖАЙТЕ СВОЇ ЩОДЕННІ КАЛОРІЇ ДО 1200 КАЛОРІЙ, це може бути лише на тиждень-два. Здорове, стійке харчування завжди повинно давати вашому тілу правильну, збалансовану дієту. Ваш метаболізм, який реактивує, це цінує.
Ну, а тепер їжте трохи поживної їжі! І приходьте тренувати Fit Circle! Тут ви можете подати заявку на БЕЗКОШТОВНУ особисту консультацію в Óbuda FittKörbe!