Значення магнію в триатлоні. і в здоров’ї.

Магній є важливим мінералом для людського організму, як кальцій або залізо, і його отримують щодня з їжею. Свою назву магній отримав від грецького регіону Магнезія, де він був вперше відкритий. Він бере участь у численних біологічних функціях, але для спортсмена Mg має особливе значення для розслаблення м’язів, передачі нервових імпульсів та здоров’я серцево-судинної системи.

магній

Для населення в цілому цікаво взяти до уваги, що його дефіцит пов'язаний з факторами ризику серцево-мозково-судинних катастроф, і що є повідомлення, що 50% американців мають дефіцит магнію, і фахівці визнають його прямий зв'язок з проблемами здоров’я.

Існує ряд симптомів дефіциту магнію, таких як м’язова слабкість, тремтіння повік, м’язові судоми, аритмії, сонливість або дратівливість, які можуть слугувати виявленню його дефіциту. Тому ми повинні забезпечити споживання близько 350 мг. щоденний вміст магнію і, хоча це правда, що магній міститься в найрізноманітніших продуктах харчування, таких як зелені листові овочі, мигдаль або шоколад, відомо, що є люди, які мають дефіцит через погане засвоєння.

Також тому, що було доведено, що магній, присутній в овочах, значно знизився за ці десятиліття завдяки масовому використанню добрив у посівах, що різко зменшило його присутність у продуктах рослинного походження.

Крім того, існує також багато поширених ліків, які заважають всмоктуванню Mg, таких як пероральні контрацептиви, діуретики, антациди або антибіотики. З цієї причини я вважаю важливим забезпечити щоденне споживання магнію, для чого я рекомендую щодня споживати добавки, насправді я це роблю. Я приймаю капсули Mg Vit B6, що полегшують його всмоктування, перед тим, як лягти спати. Таким чином, я забезпечую щоденну кількість, необхідну для боротьби з втомою, розслаблення м’язів та полегшення відпочинку. Інший варіант - придбати провіанти у формі гелю з додатковим калієм, який також сприяє скороченню/розслабленню м’язів. Його зручна презентація дозволяє носити їх із собою та брати з собою в будь-який час доби - в офісі чи на велосипеді.

Я використовую цю тему, щоб ще раз звернутися до профілактики певних патологій, від яких можуть постраждати навіть найкращі світові триатлети. Наприклад, Джонатану Браунлі довелося відмовитись від участі у змаганнях WTS Hamburg 2017 за рецептом через дефіцит магнію, що вплинуло на його спортивні показники та здоров'я.

Прийом добавки Mg Vit B6 забезпечує щоденну кількість цього невідомого, але дуже важливого мінералу для підтримки здоров’я та спортивних результатів.