Надихаюча, підзаряджаюча, вимкнена, здорова і нікчемна: ходьба може навіть змінити нашу якість життя.
Приходьте до лісу, бо ось решта! Джон Мейр, американський натураліст і письменник шотландського походження, зізнався ще в 19 столітті, оскільки вважав, що час, проведений у природі, зробить нас здоровішими та щасливішими. Мюїр інстинктивно відчув позитивні наслідки прогулянок на природі, що тепер ми можемо підтвердити доказами. На додаток до очевидних для всіх переваг, таких як збір вітаміну D під час прогулянок на свіжому повітрі та спалювання калорій, коли наше тіло рухається на свіжому повітрі, ми можемо зазнати й інших змін. Звільнимось від в’язниці замкнутих просторів, чудові осінні дні для цього не підходять.!
Безкоштовно на відкритому повітрі
Коли ми перебуваємо в природі, наш артеріальний тиск, пульс і настрій виявляються нижчими - нас просто освіжає зелене середовище. У такому спокійному, вільному від стресу стані навіть наші результати можуть отримати крила.
Ліза Нісбет, доцент кафедри психології університету Трента в Канаді, провела багато досліджень позитивних психологічних наслідків природи для людей. Думка про те, що зелене середовище корисне для нас, посилюється з 1980-х років і навіть підтверджується кількома дослідженнями. Згідно з дослідженнями, майже зелений досвід благотворно впливає на нашу здатність зосереджуватись, підвищує творчі здібності, зменшує шанси розвитку депресії і навіть живе довше життя з великою кількістю свіжого повітря.
Ось як ми можемо внести зелене у своє повсякденне життя
У нашому урбанізованому світі багатьом з нас важко щодня гуляти по лісі, але нам не доводиться впадати у відчай через це, спокійний парк посеред міста також ідеально підходить для досягнення фізіологічних та психологічних змін . Освіжившись через блукання за чверть години на зеленому, ми можемо повернутися на роботу в більш розвіленій атмосфері і провести обідній день продуктивніше після обідньої перерви на вулиці, ніж зазвичай.
Питання лише в тому, чи можемо ми усвідомити, що ми щодня ввозимо в своє життя трохи природи? Як і багато іншого, це лише питання свідомого планування та рішучості. Якщо нам не так пощастило потрапити у в'язницю в робочий час в офісному будинку Амазонки, де в куполі встановлені справжні джунглі, щоденна прогулянка теж нерозв'язна. Правда, блукати в міських умовах менш надихає, але все ж краще, ніж сидіти між чотирма стінами. Вранці припаркуйтеся трохи далі від робочого місця, а пообідайте в сусідньому парку!
Будьмо творчими
Нам навіть не потрібно відмовлятися від переваг хорошого повітря, барвистої природи та щебетання птахів на роботі: ми можемо безпечно проводити наші зустрічі на відкритому повітрі, зустріч чи ділова зустріч можуть проходити в зовсім іншій атмосфері на тихій сонячній терасі або у відокремленому міському оазисі, і навіть більш вірогідно. Тоді епохальні творчі ідеї або від нас, або від наших колег, або від ділових партнерів. Крім того, повернення до офісу збереже посилену функцію мозку та щастя, яке ми отримали в подарунок від природи на довгий час.
Якщо ми можемо бути там менше, ніж хотіли б, ми також можемо взяти з собою дику природу: оточити себе рослинами, крупнолистою зеленню або квітковими горщиками, які можна виростити за допомогою вправ для розслаблення стресу між двома завданнями. Сенс у тому, щоб щодня знаходити час, щоб трохи зв’язатися з природою - ми відчуємо, наскільки освіжаючою буде ця нова звичка. Навіть якщо ми до цього часу не були великими лісовими прогулянками, однозначно варто спробувати восени: ми будемо вражені тим, скільки кольору та аромату створює цей сезон.
Якщо ви шукаєте роботу, максимально використайте свій час, перегляньте оголошення про роботу для себе та свого самопочуття: нічого не простіше, ніж поставити ранкову або вечірню прогулянку до свого порядку денного. Регулярні прогулянки роблять вас більш зосередженими та розслабленими, що може отримати користь під час співбесіди - особливо якщо ви не добираєтесь на машині чи громадському транспорті. Попросіть розсилку та сповіщення Facebook, щоб ми гарантували не пропустити жодної роботи для нас. Якщо ми також завантажимо мобільний додаток Profession, ми зможемо переглянути понад 10 000 пропозицій роботи для Android тут і для iPhone тут, де завгодно та в будь-який час.
Зроблено: Професія.hu
Теги: робота, здоров'я, фізичні вправи, ходьба, регулярність