Варто робити болгарські присідання. Ми скажемо вам, чому:

Мені особисто дуже подобається функціональне тренування, і присідання - одне з них. Це можна зробити різними способами і дуже ефективно. Зараз ми привели жорстокого роду, болгарського присідання. Я знаю, що ця практика нічого не говорить багатьом людям, оскільки вони в основному використовують лише підставку для ніг і присідання, але варто присідати з вільною вагою, щоб поліпшити стійкість, або робити різні її варіанти з різною вагою. Болгарському присіданню є багато переваг, завдяки яким варто робити регулярно. Тут:

болгарські

Переваги болгарського присідання

7. Дуже ефективний спалювач жиру!

Але давайте будемо зрозумілі: найшвидший спосіб ефективно і швидко спалити жир полягає не в нескінченних кардіотренування, а в нарощуванні м’язів. Болгарські присідання допомагають наростити м’язи всього тіла (але дуже важливо, щоб ви робили це правильно!). Тож набагато краще розріджувати кардіотренування і зосереджуватись на складних силових тренуваннях - і ні, ви не будете від цього величезними, просто стрункі, красиво вироблені та привабливі 😉

6. Навіть м’язи живота напружено працюють!

Для багатьох головна причина, через яку вони починають тренуватися, полягає в тому, що вони хочуть розвинутих м’язів живота. На жаль, це неможливо, якщо сидіти на самоті, потрібні більш складні вправи, щоб мати гарний, стрункий, добре розвинутий м’яз живота (хоча найголовніше тут - чиста їжа!) Болгарські присідання формують все ваше тіло, включаючи тулуб і сідниці.

5. Результат буде видимим і відчутим відносно швидко

Насправді будь-який тип присідання розвине ваші ноги, стегна та литки. Крім того, болгарські присідання допомагають потрапити в анаболічний стан. Крім того, вони вивільняють величезну кількість тестостерону у вашому тілі, що може призвести до набагато швидшого росту м’язів та нарощування м’язів.