Пропаганда здорового способу життя має різну схожість. Один з них - це зміна раціону. Наприклад, якщо ви оберете вітаризм, вам доведеться кардинально змінити свої звички. За такого стилю харчування ви можете споживати лише сиру їжу, або ви можете налаштувати ці продукти на максимальну температуру 48 градусів.

вітаріанцям

Повернення до природного способу життя

Як і у випадку з вегетаріанством, вітаріанці переважно їдять їжу рослинного походження. У споживанні вони орієнтуються на живу їжу, щоб організм не позбавляв їх енергії. Різниця між цими двома способами харчування полягає в коригуванні режиму харчування.

Вітаріани споживають лише сирі фрукти. За їх словами, вони повертаються до нашого початкового способу життя. Якщо наші предки не розводили багаття, їх змушували харчуватися лише рослинною їжею, яку вони також ніяким чином не обробляли. Отже, згідно з цією теорією, віталітаризм для нас є найбільш природним способом харчування.

Ще одним важливим аргументом, на який вони покладаються, є вітаміни та мінерали. Ми втрачаємо їх після варіння або іншої термічної обробки, і організм виснажується багатьма важливими компонентами раціону.

Справа не лише в вживанні смузі

Одне з помилкових уявлень щодо такого способу харчування полягає в тому, що він занадто одноманітний і з часом людина втомиться. Незацікавлені люди часто думають про це лише як про їжу салатів та вживання змішаних смузі. Насправді, навіть у сироїдінні, вам не потрібно уникати творчості.

Ви навіть можете приготувати різноманітні десерти та інші смачні страви таким чином. Якщо ви включите метод поступової сушки, коли ви будете готувати страви, зневоднюючи їх з температурою до 48 градусів, ви створите дійсно різноманітне меню. Таким чином ви навіть можете приготувати віталітарний варіант піци.

Як правило, вітаріани споживають різні смузі вранці, готують більш багаті страви на обід, наприклад, зневодненням, і ввечері їдять більш легкі фруктові або овочеві салати. Однак меню індивідуальне, і кожен пристосовує його до власних потреб.

Є ще одна перевага віталітаризму перед деякими іншими дієтами. Ви можете отримати простий овочевий салат у будь-якому закладі, тому ви завжди знайдете можливість їсти і в цих ситуаціях. Ви можете споживати наступні продукти з дієтичною дієтою:

  • будь-які види овочів, в ідеалі з місцевих джерел
  • будь-які види фруктів, в ідеалі з місцевих джерел
  • горіхи
  • паростки бобових
  • різні насіння
  • крупи
  • кокосове молоко
  • якісне масло холодного віджиму
  • зелень і гриби
  • в деяких випадках також допускається вживання м'яса, але воно повинно бути сирим у вигляді тартару з стейків або потім висушеним
  • яйця та сир із сирого молока

Як вам допоможе віталітаризм?

  • він виправляє проблеми травлення багатьох людей
  • у вас буде більше енергії, і вам буде легше
  • має високу частку мінералів і вітамінів, завдяки чому ви отримуєте кращий імунітет і можете краще боротися з різними вірусами
  • є ідеальною профілактикою багатьох захворювань
  • покращує спорожнення та запобігає проблемам зі стільцем

Вони обожнюють його за схуднення

Однією з найбільш рекламованих переваг є регулювання ваги. Особливо, якщо ви перейдете на цю дієту, спочатку організм зазнає серйозних змін. Ваш метаболізм повністю зміниться, і це призведе до швидкої втрати кількох кілограмів. З більшою вагою ви можете легко скинути десять кілограмів протягом двох місяців, яких ви не відновите, залишаючись у цьому режимі.

Остерігайтеся цих ризиків

  • сира їжа може бути не корисною для всіх, оскільки деяким людям може бути важче перетравлювати і викликати у них багато проблем
  • через кілька років у вас можуть виникнути ускладнення з кістками та суглобами, оскільки ризик пошкодження може зрости і може виникнути постійний біль
  • після переходу на віталітаризм рівень холестерину в крові також впаде, але що не є перевагою, так і хороший, необхідний для нормального функціонування організму, і це може призвести до проблем із серцем
  • деякі компоненти раціону, такі як лікопін у помідорах, легко переробляються лише після термічної обробки, тому ви втрачаєте їх під час такої дієти
  • ця дієта багато в чому незбалансована і тому не рекомендується фахівцями для маленьких дітей
  • при споживанні сирого м’яса існує ризик зараження інфекційними захворюваннями

Відомі вітаріанці

Кілька знаменитостей також впали на такий спосіб харчування. Вони вирішили це зробити, чи то за станом здоров’я, чи етичним через відмову їсти м’ясо, чи естетичним, оскільки вони хотіли схуднути. Серед відомих вітаріанців - актриса Демі Мур, дизайнер Донна Карен, співачка Мобі та тенісистка Мартіна Навратілова.