турбує

При спробі досягти фігури, про яку мрієте, більший живіт часто є проблемою, особливо для жінок. Ось чому ми вирішили зібрати кілька порад, які допоможуть вам боротися з жировими подушечками живота.

Втрата ваги з живота може бути дуже складною, оскільки не можна зосередитись лише на одному. З одного боку, цього недостатньо скорегуйте свій раціон, з іншого боку, недостатньо просто займатися спортом . Але давайте зробимо гарний крок за кроком і почнемо зі здорового харчування.

Здорове харчування має важливе значення

При схудненні в животі важливо налаштувати свій раціон. Першим кроком має стати зменшення споживання простих цукрів, які містяться в основному в солодощах або білому цукрі.

Однак не повністю виключайте вуглеводи зі свого життя. Зосередьтеся на споживанні складні вуглеводи, яких багато в цільнозерновому хлібі, овочах, макаронах, фруктах або рису. Однак споживайте вуглеводи лише в першій частині дня, щоб їх організм міг їх обробити. Увечері ви не тільки втомлюєтеся, але і ваше тіло, і обмін речовин.

Ще однією суттєвою зміною, яку ви повинні зробити, є обмеження жиру, у вигляді смаженої та жирної їжі. Звичайно, є також здорові жири, про які ви можете прочитати в нашій статті «5 порад щодо вибору правильних жирів для вашого здоров’я».

Вони також потрібні для здорового схуднення білка, більшість з них ви знайдете в тунці, лососі, грудці індички, квасолі, курячих грудках або форелі. Зазвичай рекомендується, щоб при 1 кг маси тіла, слід приймати 0,8 г білка на день . І останнє, але не менш важливе - пийте багато рідини. Звичайно, ми маємо на увазі не прісну воду, а чиста вода і чай.

Регулярні фізичні вправи допоможуть вам схуднути з живота

Живіт та інші вправи для живота зміцнять ваші м’язи, але якщо ви не будете дотримуватися дієти, жир залишиться там, де був до цього часу. Жири найкраще спалювати за допомогою аеробних вправ, тому займіться бігом, плаванням або аеробікою з другом. Серед вправ, які явно орієнтовані на м’язи живота, ми включаємо, наприклад, укорочувачі, повороти сидячи, потягування колін або дуже популярну дошку, яка також зміцнює спину.

Допомога від природи - ReduXs

Щоб ви не були одинокими в боротьбі з жиром на животі, є допомога безпосередньо від природи. Харчова добавка ReduXs містить суто натуральні інгредієнти, які допомагають схуднути. Ви знайдете, наприклад, екстракт кульбаби, зелений чай, кактус, шавлія та інші важливі трави та вітаміни, що сприяють схудненню. Ви можете дізнатись більше про склад ReduX ТУТ . Його ефекти також перевірив спортсмен Роман, який не зміг позбутися жиру на животі, хоча майже кожен день був у спортзалі. Прочитайте його розповідь.