Однією з помилок, які дівчата роблять у кімнаті, ступаючи, є те, що, хоча вони хочуть стати гарненькими, відрізавши свої кілограми, вони не беруть із собою монітор серцевого ритму, коли наступають на бігову доріжку, тому вони не уявляють, навчання насправді не матиме особливого сенсу для своєї мети. Я також навчався як початківець без пульсометра, але ніколи більше. Тож обчисліть свою зону спалювання жиру! Тренуйтеся так, щоб м’язи справді працювали, а спалювання жиру починалося!
Заощаджуйте на біль у спині!
Інший крок із кроковим тренажером полягає в тому, що пташенята вже люблять відпочивати в кінці тренувань у тренажерному залі, тому вони покладаються на поручні під час аеробних тренувань, навіть якщо знали, що це забере частину навантаження з ніг ...
Можливо, ви вже бачили тренера з читання, який нахилявся вперед на сходовій клітці, і якщо ви його знали, можливо, сказали йому, що крім того, що його тренування були не такими ефективними, навіть спина може боліти. Секрет бігової доріжки сходів полягає в тому, що ви тримаєтесь поручнів лише тоді, коли тримаєтеся вгору-вниз або щоб утримати рівновагу, але ви також можете тримати там свій рушник.
Не чекайте дива від невеликого опору, бо воно винагороджує вас незначними результатами або зовсім не дає їх. Використання бігової доріжки без опору або з подихом опору не становить великих труднощів.
Спалювання жиру степером
Якщо я піду сходами, моя дупа стане меншою, так?!
Якщо ваша мета - схуднути, скажімо, на стегнах або сідницях, майте на увазі часто чуту фразу про те, що місцевого спалювання жиру немає. Ви можете бути ефективними лише завдяки наполегливим, цілеспрямованим тренуванням та здоровому харчуванню.
Підсилюючись, ви робите кардіо вправи, підвищуєте витривалість, здатність легенів, запобігаєте серцево-судинним захворюванням і навіть допомагаєте схуднути.
Порада: Робіть глибокий вдих під час тренувань і компенсуйте втрачену рідину. Завжди стискайте п'яту, щоб не напружувати колінний суглоб!