+421 944 081030

[email protected]

Ціни на уроки та курси

+421 944 081030

[email protected]

тіло

Формуйте своє тіло швидко та ефективно за допомогою TvojFitTrener.sk Я маю 12-річний досвід у фітнесі.

Ваш підтягнутий тренер - функціональний тренінг, живіт

Швидке повідомлення лектору

Помилка профілю

Що ми робимо

Форма тіла - Тренування, спрямоване на схуднення та зміцнення тіла, де ми використовуємо легкі гантелі, інтенсивність та вагу

Hiit (Найкраще для схуднення) - Тренування, спрямоване на схуднення, де ми чергуємо всю інтенсивність з меншою інтенсивністю відповідно до стану;)

Функціональний тренінг (витривалість, вибуховість)

Силові тренування (сила, обсяг)

Гімнастика (вправи з власною вагою)

Streetoutout (вправа з власною вагою),

TRX і BOSU (зміцнення всього тіла - ядро ​​та рівновага)

Привіт, мене звуть Міхал і я живу фітнес-способом. Я тренер, який намагається консультувати людей, мотивувати їх та просувати власні цілі. Спираючись на багаторічний досвід у галузі фітнесу, я пройшов кілька спеціалізованих тренінгів. Звичайно, я почав із зміцнення, а пізніше використовував свої сили у функціональних тренуваннях, вуличних тренуваннях, гімнастиці та ін. Відвідував низку курсів, семінарів, присвячених різним галузям, таким як (функціональне тренування, босоніж, стрижень, хайт, спортивне харчування).

Я маю 12 років досвіду в галузі фітнесу, багаторічну клітку, гарантовані результати. Моя фітнес-освіта все ще розвивається, і я вже присвячую себе більш вибагливим вправам з легкої атлетики. Я вірю, що кожен може здійснити свою мрію і побудувати тіло, яке ховається в собі:)

Складність викладання:

новачок середній просунутий експерт

Вікова група:

підліток 15-18р дорослий 18+ 35+

Підходить для: як чоловіків, так і жінок

Сертифікати, атестації, дипломи

понеділок вівторок середа четвер п'ятниця субота неділя
06:00 - 21:00 06:00 - 21:00 06:00 - 21:00 06:00 - 21:00 06:00 - 21:00 - 06:00 - 21:00

На першій зустрічі вас чекає особиста співбесіда, після якої я з’ясую ваші запити та потреби у навчанні. Кожне тренування починається з ретельної розминки суглобів та розтяжки.

Навчальний фокус за необхідністю:

Зменшення жиру в організмі

Нарощування м’язової маси

Розвиток фітнес-навичок

Розвиток м’язової витривалості та вибуховості

Довгострокове/короткострокове управління тренінгами

Інструменти, якими ми будемо користуватися:

Подушка безпеки

Я СТВОРЮ ВАШЕ МЕНЮ

Я порадитиму вам, що їсти, коли їсти і як правильно їсти. Ми проводимо годину в день у тренажерному залі, решту часу проводимо вдома, я порадитиму, що робити в інший час, щоб зробити ваше тренування більш ефективним.

НАВЧАННЯ СИЛИ
Силові тренування - це розвиток максимальної сили. Це дуже важливо у розвитку фігури. Тренування, близькі до максимального, необхідні для збільшення максимальної сили. Це означає, що ви навантажуєте м’язові волокна набагато інтенсивніше, ніж при тренуванні з меншою вагою. І саме це спричиняє ріст м’язів. Зі збільшенням рівня сили м’яз повільно пристосовується до більшого навантаження, створюючи ріст м’язів. У цьому тренінгу ми залучаємо великі групи м’язів, такі як м’язи стегна, м’язи спини, грудей і плечей. Регулярно тренуючи ці м’язи, ми збільшуємо силу та всебічно збалансований ріст м’язів усього тіла, а також загальну фізичну підготовленість.

НАВЧАННЯ ХІТ
HIIT (High Intensity Interval Training) Високоінтенсивні інтервальні тренування - це один з найефективніших методів для схуднення та формування фізичної форми та м’язової маси. Тренування HIIT базується на чергуванні максимальної інтенсивності від 30 до 60 секунд та інтенсивності світла або перерві на видих у вигляді 15 до 30 секунд відповідно до тренування тренера. Цей вид тренувань підходить всім, хто хоче спалювати жир, набирати форму та формувати м’язи.

Переваги навчання HIIT:
- прискорює обмін речовин
- спалює жир
- формує форму, витривалість

ФУНКЦІОНАЛЬНА НАВЧАННЯ
Основою функціонального тренінгу є вправи, в основі яких лежить повсякденне життя. Він підходить всім, хто хоче схуднути та сформувати тіло. Практикуються багатосуглобові вправи, які орієнтовані на вправу кількох груп м’язів, що призводить до зміцнення всієї фігури. Однією з головних цілей таких тренувань є підвищення працездатності та відновлення функціональних можливостей тіла та поступове нарощування сили, витривалості та координації. Весь тренінг пристосований до цієї мети.

Переваги функціонального навчання:

- сили
- наполегливість
- швидкість
- координація
- хвороба

ЗНИЖЕННЯ ТА ФОРМУВАННЯ НАВЧАННЯ

На цьому тренінгу ми хочемо зменшити масу тіла, зміцнити тіло та сформувати окремі частини вашого тіла, звичайно, покращити фізичну форму та зміцнити серцево-судинну систему. Використання поєднання силових тренувань та серцево-судинних тренувань у вигляді кругових та інтервальних тренувань. Під час регулярних фізичних вправ з відповідно підібраними вправами та дієтою формується і зміцнюється вся фігура. Цей вид тренувань підходить людям із зайвою вагою, які мають сидячу роботу, уповільнюють обмін речовин, не мають життєвих сил і потребують полегшення стану суглобів. Просто для тих, хто мало займається.

Переваги тренувальних занять:
- схуднення фігури
- зміцнення та формування фігури
- підвищення фізичної форми