20 квітня 2016 р. | ЗМН | Час читання прибл. 4 хв

цього

Давайте поставимо звичайне запитання, навпаки: у чому секрет дієти, яка не є успішною? Якщо відкинути страшне "що їсти, а що не їсти?" теми, і, скоріше, ми розглядаємо глибший контекст, тут є щонайменше чотири важливі проблеми.

1. Чи зрозуміли ми повідомлення про зайву вагу?

Той, хто відштовхується від того, що його тіло без причини створює жирові прокладки, чинить велику неповагу до себе. Я також міг би це сказати

Можливо, нелегко зіткнутися з почуттям нещастя, самотності, порожнечі, перевтоми, дурниць, сорому тощо. проте набагато розумніше вважати, що волосся не ростуть випадково. Ми маємо з цим щось спільне. Навіть якщо ми обманюємо себе, навіть не підозрюючи про це, навіть якщо ми приховуємо від очей тіньову сторону свого емоційного життя, наше тіло досить вірно відображає наш спосіб життя та харчові звички, і це тісно пов’язано з нашим станом розум та емоційний світ.

Отримання послання тіла вимагає мужності, чесності, відкритості до більш прихованої частини нас самих. Оскільки це в основному несвідомі процеси, більшу частину часу ви навіть не робите це самостійно. Справжній друг, досвідчений терапевт або так звана гра в соматодраму можуть допомогти зрозуміти чіткіше: ми також тікаємо, яку порожнечу намагаємося заповнити, що для нас означає їжа, чого ми справді бажаємо. і так далі.

2. Яка емоційна рушійна сила дієти?

Очевидно, що худість - це також корисніше, красивіше та здоровіше. Чудова мета, на яку варто витратити зусилля. Однак більшість людей сідають на якусь сувору дієту, коли відчувають, що не люблять себе, ображаються, критикують, відкидають і ненавидять власне тіло. Гірше того, він хворіє і стає очевидним, що йому слід схуднути. Образа, огида або хвороба часто дають остаточний поштовх: "тепер я дійсно повинен щось зробити".

Але давайте замислимось: чи вдається щось в довгостроковій перспективі, якщо ворожість, гнів, неприйняття, образа додають енергії? Наприклад, якщо ми хочемо залучити до чогось маленьку дитину, чи можемо ми змушені, знущатись, шантажувати? Відповідь: звичайно, як це може бути, адже він менший. Але, чи можливо це все зробити в довгостроковій перспективі, без наслідків? Очевидно, ні! Найпізніше в підлітковому віці, коли дитина стає сильнішою, неминуче наступає великий йог-йо-ефект: бунт.

Якщо ми хочемо сформувати щось у своєму тілі в довгостроковій перспективі, доцільно робити це з любов’ю та увагою. Так само, як виховання дитини.

Розумно прийняти ситуацію, що склалася, без самообману, дивлячись у дзеркало, долаючи примус відмовитись і втекти. Корисно ставитись до вас як до страждаючої, але коханої дитини і подавати їм руку допомоги із співчуттям.

3. Як ми спілкуємося зі своїм тілом?

Типова мовчазна промова до нашого тіла перед початком дієти: «Блін, як ти виглядаєш?! Ви потворні! Особливо талія та попка. огидно! Ну, так не може тривати далі! З завтрашнього дня ви не отримаєте жодної цукерки! І забудь про це після шостої вечора. тощо тощо " Чи можемо ми уявити, як би було спробувати виховати таку дитину? Навіть рослина загине поруч з нами від такого ставлення.

Якщо ми дійдемо до того пункту, коли ми хоча б усвідомлюємо ці внутрішні діалоги на рівні думки, це вже величезний крок вперед. Бо тоді у нас буде шанс змінити тон. Секрет довгострокового успіху - це співпраця, хороше ставлення, справжня увага. і дієти - не виняток.

Якщо ми вирішили, що хочемо схуднути, варто спілкуватися зі своїм тілом з якомога більшим співчуттям і любов’ю. Тільки заради прикладу, скажімо приблизно так: “Я згоден, що ми зараз тут, і зауважую, що ви так виглядаєте. Є причина, з якої ми тут опинились. Але зараз я хочу це змінити. Я дуже хочу, щоб ти став стрункішим. Будьте партнером у цьому! Ви всі виграєте. І ми можемо це зробити лише разом! Я придумаю щось, що сподобається і вам, і я також з радістю це зроблю. Нам знадобиться дисципліна, наполегливість. Ми відмовляємось від короткочасних задоволень для довгострокового задоволення. тощо "

4. Воля чи задоволення пронизує процес?

"Це не кінець пожадливості", - каже приказка, але часто буває, що велика воля - це і кінець стогону. Здається, ми насправді не досягаємо найважливіших переживань у своєму житті завдяки волі. Ми можемо досягти набагато більш значущих справ, роблячи те, що вже нам подобається самостійно. У процесі також є роль волі, але в першу чергу в тому, що вам дійсно потрібні зміни, ніж, скажімо, зручність. Тоді під час схуднення - особливо у важкі часи - нам буде найбільше потрібна наполегливість та дисципліна. І ми можемо дати це собі, коли насолоджуємося більшою частиною процесу.

А переживання ослаблення власної волі лише ще більше погіршує нашу самооцінку та настрій, тому ми можемо в кінцевому підсумку отримати таємничу силу, яка позбавляє нас відповідальності, притягує до холодильника і змушує обійняти те, що ми там знаходимо.