Мало хто з батьків може сказати, що вони добре сплять з маленькою дитиною. Однак хороший сон дуже важливий для обох. Чи знали ви, що діти після 6 місяців постійно змінюються між легким (REM) та глибоким (NON-REM) сном? Це час, коли ви обертаєтесь вночі, ходите в туалет або підлаштовуєте подушку. Час, про який ви, можливо, навіть не пам’ятаєте. Для гарного і особливо гарного сну необхідно знати, як на цьому етапі знову заснути. Це здатність, якій ми намагаємось навчити своїх дітей, якщо ми хочемо добре спати. Однак ми повинні пам’ятати, що немовлята можуть засвоїти цю здатність лише у віці 6 місяців, і тому ми повинні мати терпіння з меншими дітьми.

дитина

Незалежно від того, чи є дитина достатньо великою, щоб почати вчитися спати самостійно чи ні, важливо контролювати, як часто дитина прокидається. Такий 10-годинний сон без перерв набагато здоровіший, ніж 12-годинний сон з численними пробудженнями (звичайно, як ми вже говорили вище, це не стосується новонароджених дітей).

На питання, чи враховується якісний сон, коли, наприклад, 15-місячна дитина прокидається і хоче годуватись, відповідь - ні. Дитина цього віку буде набагато краще спати, якщо він спить 11 з половиною годин безперервно (середній час для дитини цього віку).

Дитина з хорошими звичками до сну буде в кращому настрої, більш цілеспрямованою та легшою в навчанні. Важливо, щоб дитина вчилася якомога швидше, чи то для вашого блага, чи для свого власного. Подумайте про це так, три 20-хвилинних напівпізна не відповідають одній повній годині.

У дитинстві перейняти звички сну

  1. Покладіть дитину в ліжечко, коли він ще сонний, але не спить.
  2. Слідкуйте за тим, як середня тривалість дитини триває до того, як вона стане сонливою. Середній час:
    • 3 місяці: 1 - 2 години
    • 9 місяців: 2 - 4 години
    • 18 місяців: 4 - 6 годин
    • 4 роки: 6 - 12 годин
  3. Якщо дитина переживає занадто рано і не плаче, залиште його в ліжечку. Можливо, що неприємний подразник щойно опанував, і є ймовірність того, що він все-таки засне сам. Якщо хочете, можете приєднатися до нього і м’яко погладити, щоб швидше заспокоївся.

Добре включити сон дитини у свій щоденний графік, щоб ви точно знали, коли ваша дитина збирається спати і коли вона встає. Часи змінюватимуться з віком, оскільки чим більше крихт росте, тим менше йому потрібно сну. Діти до 4 років також повинні спати вдень. І приблизно кожна дитина до 3 місяців повинна спати вдень стільки ж годин, скільки вночі, вдень розділених на менші місця відпочинку.

Звичайно, не можна забувати, що на якість сну також сильно впливає навколишнє середовище. Шум, занадто багато світла і неякісний матрац можуть призвести до того, що ваша дитина прокинеться і не буде спати, навіть якщо він або вона в іншому випадку спить. Потрібно подбати про те, щоб правильно вибрати дитяче ліжечко, а також відрегулювати кімнату, в якій буде перебувати дитина. Звичайно, він не повинен рости в повній тиші, але, як кажуть, все в міру. Ще одним важливим предметом є простирадло, яке повинно бути з повітряних та зручних матеріалів.